孕期走路的好處

孕期走路的好處有哪些，在生活中，有益很多的人認爲孕婦在懷孕的時候，多走路可以讓孩子更加的聰明，還可以讓生產的時候更加的輕鬆，下面小編爲大家帶來了孕期走路的好處，一起去看看吧。

孕期走路的好處1

一、孕期走路的好處

孕期進行適量運動可以刺激胎兒大腦皮層，促進智力發育，而且還能促進胎寶寶內臟器官更協調的運作。但是孕期走路越多，胎寶寶出生後就越聰明的說法是不對的，適量的運動對胎兒有益，超過身體負荷的運動對孕媽和胎兒都不好，所以孕期散步要適量，要做好準備。

二、孕期散步需要注意哪些？

1、首先要選擇一雙舒服的鞋子

整個孕期，準媽媽都不要穿高跟鞋，厚底鞋，在散步的`時候更不適合那樣穿，孕媽要換上材質柔軟，開口寬敞，鞋底適中的鞋子，最後再穿上襪子，避免磨傷腳後跟。

2、其次要選擇合適的散步地點

有些孕媽們覺得在商場購物的時候就等於逛街散步了，平時不需要找專門的地方進行散步。其實這樣的想法還真不對，商場里人流量很大，空氣流通性很差，細菌比較多，長時間待在裏邊可能會感覺呼吸困難，導致胎兒缺氧。想要對胎寶寶好，準媽媽就要選擇一個空曠，幽靜的地方，在家人的陪同下，輕鬆地走上幾十分鐘。

3、及時補充水分

孕媽一定不要早上空腹散步，這樣容易出現頭暈的現象，在出門前1個小時要吃點有營養的食物。在出發之前記得帶上一杯開水以便於及時補充水分。

4、掌握正確的走路姿勢

孕期肚子變大，行動十分的不方便，所以走路時邁步一定不要很大，要一步一個腳印地前行，避免踩空，拉傷肌肉。

5、注意散步的時長

孕媽們的身體素質不同，不要爲了多走幾步就不結合自己的實際，走一會休息一下，喝口水，呼吸呼吸清新的空氣，等身體恢復了再繼續。

孕期走路的好處2

孕婦進行運動要注意什麼

1、進行孕期運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己。

2、進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋。

3、每次進行孕期運動前要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。

4、運動要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。

5、懷孕4個月後，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

6、即便在懷孕的4月到7月份，也並非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統的疾病，或是曾經有過流產史，自然是不適於做孕期運動的。患有妊娠高血壓者，由於血壓不穩定，也不適於運動。

7、有前置胎盤、陰道不規則出血、提前出現宮縮等現象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養，來不得半點含糊。

8、運動過程中和運動後多喝水，以防脫水和過高熱。

9、在進行運動期間，如果發現自己的陰道流出了水樣物，或是發生出血，同時小肚子也痛起來了，應立即停止運動，馬上去醫院讓醫師檢查。

10、不要空腹鍛鍊。如果你還沒有吃飯，體內葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質，酮對胎兒的發育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

11、運動後不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。

12、注意保暖，以免着涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭髮的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要採用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。