經常走路有什麼好處，生命在於運動，步行是最常見，最簡單的運動方式，醫學研究表明經常走路的人比不愛步行的人更能預防心臟病。那麼除此之外經常走路還有什麼好處呢？下面是小編整理到的相關文章，希望對各位有所幫助。
經常走路有什麼好處1
1、心臟健康
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國專家就提出，步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作爲心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2、大腦健康
據報道，一項研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
3、遠離糖尿病
其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每週堅持4天，可降低33%；每週5天，則能降低42%。
4、骨骼健康
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，據美國專家介紹，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
5、減輕體重
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。所以，還在爲肥胖而困擾的朋友們，吃完飯，可以到樓下去散散步。俗話說：“飯後百步走，能活九十九。”可想而知，步行的好處有多多。
6、經常步行接地氣
萬物從土地生長，常步行接地氣。五行中，土對應人的脾，經常步行能夠健脾。脾是後天之本，脾健則人體吸收能力強，同時有助體內有害物質排出。
經常走路有什麼好處2
1、步行是增強心臟功能有效手段之一。
步行時由於下肢大肌肉羣的收縮，大步疾走可使心臟跳動加快、心每搏輸出量增加，血流加速，以適應運動的需要，這對於心臟是一種很好的鍛鍊。如果心率能達到每分鐘110次，保持10分鐘以上，則對心肌與血管的韌性與強度，大有增進，同時也可以改善冠狀動脈的血液循環。從而可減少心肌梗塞與心臟衰竭的機會。
2、步行還可以起到減肥的效果。
長時間和大步疾走可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的中老年人，如果能堅持每天鍛鍊，通過運動多消耗1255.65千焦耳(300千卡)熱量，並適當控制飲食，就可以避免發胖。這一運動量相當於步行4-5公里，或慢跑20-30分鐘，或騎自行車45分鐘。
3、步行鍛鍊有助於促進糖類代謝正常化。
飯前飯後散步是防治糖尿病的'有效措施。研究證實，中老年人以每小時3公里的速度散步1.5-2小時，代謝率提高48%，糖的代謝也隨之改善。糖尿病患者經一天的徒步旅行後，血糖可降低60毫克/升。
通過上面的資料想必大家一定有所瞭解了吧。其實經常走路對我們的身體是有好處的，它能防止骨質疏鬆，還能減輕風溼性關節炎帶來的痛苦。走路不僅是我們基本的運動方式，還是一種鍛鍊方法。走路可以在任何時間地點進行，很適合身體肥胖的朋友。
