什麼運動越減越肥，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看什麼運動越減越肥，知識。
什麼運動越減越肥1
大運動量運動
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作爲主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作爲能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時人們往往會食慾大振，這對減肥是極爲不利的。
體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分爲兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。
短時間運動
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化;大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能爲主。如現在常見的跳健身操減肥塑身，持續時間大約只有1個小時左右。也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不言而喻。
快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分爲兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。
總是做相同的運動
加利福尼亞洲<<如何保持身材苗條>>主編裏奇說，“人們工作中30分鐘內總是堅持同樣單調的動作，機體一開始會消耗能量，然而機體慢慢適應後消耗的能量將會降低。”更有效的方法是改變你的活動項目，像變換一下頻率或者改變每次的外出旅行爲到體育館做運動，每3到4周變化一下活動項目。
不能集中精力
如果你一邊運動一邊看電視，此時你沒有集中精力，也就麼沒有達到機體的`負荷，消耗的能量將減少。跑步運動中，不要一味的放鬆，試着做些間歇性運動的動作。在跑步機上做5-6分鐘的熱身運動後，再做一分鐘的極限運動，然後降低運動強度活動2分鐘，前後扭轉身體5圈，以確保在你做每項運動前都有一個充足的間歇期。
什麼運動越減越肥2
是什麼原因導致你越減越肥
首先得知道究竟是什麼原因導致運動減肥不成功的？其實有時候減肥不成功不是因爲你不能堅持，而是可能因爲細節這方面的東西把握的不夠好。比如說，大家都知道刮痧瘦腿效果非常明顯，但爲什麼有些MM就是沒有效果呢，其實原因是因爲漏掉了按摩。刮痧之前要先把腿部按軟後，減肥效果纔會事半功倍。
還有些MM把汗流的多少與減肥效果的多少掛鉤，認爲汗流的越多，減肥效果就越好。所以在運動時，會穿上緊身衣將自己包的緊緊的，目的就是爲了流更多的汗。其實不然，持續的運動可以讓你揮汗如雨但是甩掉的並不是身上的脂肪，而是多餘的水分罷了，休息過了一段時間喝點水就又補充了。這樣的鍛鍊只是鍛鍊了肌肉，但並不會減輕體重。
另外，運動減肥也是要達到一定的時間量的，就拿有氧運動來說，每天至少要達到20-30分鐘左右纔能有效燃燒到身體脂肪，達到減肥效果。那些只短短運動十多分鐘的人，就想靠運動達到減肥效果，幾乎是不可能的。
