【導讀】：減肥對於很多人來說，都是一個很漫長的事情。但是不管怎麼樣，堅持下來就是完成了一個很大的目標，需要很好的去維持。那麼越減越肥了是怎麼回事呢？
其實就是減肥的方法不對，很多人都知道減肥的時候會有很多的不舒服的感覺，最難克服的那就是想吃東西。但是減肥的過程中就是一個巨大的心理考驗。越減越肥的時候，想想自己的身體狀況，想想自己的目標。很多時候都是因爲飲食的問題產生了大量的反彈。
1、評估一個人健身程度的指標有很多，其中比較重要的一個是氧攝取，指離開和返回心臟的血液中氧濃度的差異量。
2、其他指標還包括量化肌耐力、肌肉力量、靈活性以及“體操式指標”，包括俯臥撐、仰臥起坐、平板撐等直觀的測試。
3、這是因爲人體對體內脂肪和體重的下降非常敏感，一旦發現兩者明顯下降，馬上刺激飢餓感和食慾來提醒人體多攝入食物以維持原來的體重。
4、因爲在人類漫長的進化過程中，機體會通過維持慣性體重和脂肪含量的方式來降低死亡的風險，然而這種能力到現在卻成爲了減肥的最大障礙。
5、不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B羣，沒有維生素B羣人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以爲會胖的食物，越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因。
主要就是兩種情況，只是一味的不吃飯，肚子的皮鬆掉了。還有一種情況，沒有合理的運動，減肥是少不了需要運動的，而且運動才能提高身體的新陳代謝。纔會有很好的效果，但是也是需要很好的堅持。
1、建議不到萬不得已的情況下短期內不要停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效增加身體的彈跳力，這樣下來，可使筆者身輕如燕，而且能有效去除、減少皮膚體表的斑塊，色素，從而達到美容的良好效果。
2、在跑步中可能因爲收腹而導致缺氧，嚴重點會暈厥。所以跑步的時候不需要刻意收腹。建議關注到自己的節奏上來，調整呼吸和步頻，控制好自己的速度即可。而且非常不建議跑步時爲了減肚子上的贅肉，佩戴收腹帶跑步。
3、正常的運動很難消耗掉這一部分的脂肪。唯一能做的就是，利用瑜伽、普拉提等動作，來密集的訓練。
4、即使你剛跑完1個小時步，然後一杯奶茶，一個甜食就能讓你努力白費。
5、怎樣才能減脂，是要你的消耗量大於你的攝入量，才能起到效果，既然你決定瘦肚子，請你先控制你的嘴，平時儘量少攝入高脂肪含量的食物，食物儘量少油少，一餐飯的攝入量不要太大，儘量少食多餐。
1、水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
2、減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認爲只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！
3、有些哺乳期的婦女想通過節食來減輕體重，這種做法是非常錯誤的，因爲在哺乳期孩子要吃奶，如果一味地節食，造成母乳中的營養成分減少，對於依靠母乳餵養的孩子，得不到充分地營養，對孩子的生長髮育造成一定的影響。
4、早上可以多吃，牛奶衝雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
