所謂零食，就是不是規定孩子要吃的，它是正常飲食之外的補充，何婉兒主任告訴家庭醫生在線編輯，所謂“吃得健康”其實就是孩子心理覺得健康就可以了，無論平時還是過節都可以吃一點，但是，家長要切忌不要以零食爲誘餌引導孩子去做什麼事情。
低齡或比較好動的孩子，建議不吃或者少吃堅果，我們也經常在媒體上看到報道說，有的孩子被家長餵了顆花生，導致異物卡喉死亡的。家長要引起足夠的重視，節日期間聚會多，孩子多了就會興奮，邊吃邊玩，很容易出現“嗆卡”事件，如不及時採取醫治措施甚至會危及生命安全。
另外，給孩子選零食的時候，儘量選用添加劑少一點的零食。有很多家長看到，孩子胃口不好，就會買一些山楂片之類的零食給孩子吃，以爲這能幫助孩子消化，增強食物。其實，這一類的零食增加了很多糖分和添加劑，做成酸酸甜甜的口感刺激了味蕾和食慾，山楂片本身是沒有開胃或者幫助消化的功能。
再有，給孩子選零食的時候要看上面的`營養成分表，有些食品的添加劑會導致孩子腸胃致敏，造成不好的影響，也要儘量避免。總的來說，給孩子挑選零食要儘量選少加工的、食品添加劑少的。
