上班族必讀的健康小常識
職場的工作是我們生存的必須，然而健康的身體纔是我們工作下去的基礎，“身體是革命的本錢”。下面中國MBA網小編列出幾個上班族必備的健康小知識，我們一起來學習改善自己吧。 在這裏提醒每天工作的朋友們，特別是那些每天對着電腦工作的朋友們，一定要注意以下幾點，注意身體：
一、注意預防肢體的麻木 對於上班族來說，長時間坐在電腦前，如果靜止不動，血液就會在深層靜脈，比如在腿部的血管裏形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞，後果將是致命的。 避免肢體麻木最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎麼運動呢?其實，中國MBA網小編在這裏說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。 例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。
二、防止焦躁的情緒 在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環境之下，容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要症狀表現爲：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。 焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關，可以說外界對它的干擾最爲嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那麼就要通過醫療藥物來控制了。
三、注意空氣的流通 現在大多數的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放，使我們減少了窗戶的開放次數。 長期如此會導致空氣不流通，從而引發頭疼、喉嚨發炎、乾咳，皮膚幹癢，鼻子對氣味也會敏感。爲了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調系統，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風，禁止人們在辦公樓內及周圍吸菸。
四、注意眼部的放鬆 對於上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看着它也是習以爲常的事情，殊不知，如果你整天盯着電腦看而不休息，那麼眼部就會出現發紅、腫痛、乾澀並伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的症狀。 使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60釐米遠的距離，視線平視高度15釐米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放鬆一下。
五、謹防聽力的損害 現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多戴着耳機的年輕人，他們隨時隨地、隨心所欲地享受着音樂帶來的快樂。 但是，我們是否知道，MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器，它們的出現使我們享受音樂快樂的同時，也使耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。 有專家研究發現，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候，聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之後，聽力又會慢慢恢復。所以，中國MBA網小編在此建議大家在用耳機聽音樂的時候，一定不要把音量開到最大，收聽的時間也要儘量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，儘量還是聽外放的音樂爲妙。
職場四大上班族的健康食譜
隨着職場員工年輕化趨勢的發展，越來越多的年輕人自動轉化爲夜貓族，熬夜通宵加班；或是點餐族，廚房懶得進，快遞送到家；另外，像一些銷售行業的同事由於工作需求多半淪爲應酬族，吃肉喝酒無健康……看似時髦的生活卻隱藏着巨大的健康危機。
夜貓族補鈣鎂睡得香
按理說，人的一生中有近1/3的時間應在睡眠中度過，成人每天應保證7~8小時睡眠時長。但生活中很多人由於種種原因習慣熬夜，睡眠不足可能導致諸多健康隱患：免疫力下降，易患疾病；生物鐘不規律可能增加患癌風險；熬夜的疲憊讓人難以抵禦高糖、高脂食物的誘惑，容易肥胖；工作效率降低，從而進一步擠佔睡眠時間。
建議：熬夜前最好以水果、麪包、清粥和小菜充飢，別用含大量油鹽的泡麪填飽肚子；主動吃點B族維生素，利於緩解疲勞；提神飲料以綠茶爲宜，不要太濃。長期熬夜者應補充“量少質高”的蛋白質、脂肪和B族維生素食物，比如牛奶、魚肉、豆類等，也可吃點核桃、大棗、桂圓、花生等堅果，能幫人應對疲勞；補充維生素A也很重要，推薦適量多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等食物。
點餐族少選煎炸多蒸煮
如今很多人都是“廚房絕緣體”，不在家自己做飯。在外就餐時，美味菜餚往往採用煎、炒、炸等不健康烹調方式，鹽、雞精、色素用得也多，長期這麼吃，肥胖、高脂血症、慢性胃腸炎等難免找上門來。
建議：在外就餐應挑選清潔、衛生的就餐環境，少點煎炸菜品，多吃蒸煮菜品，還要保證食物豐富多樣；用餐時，應先吃主食再吃菜，主食可增加飽腹感，減少高脂菜餚的攝入，必要時可用白水涮去菜餚上的芡汁和油脂；考慮飲食結構不合理，長期在外就餐者可每日服用1粒複合營養補充劑。
帶飯族備三個耐熱飯盒
自帶午餐有優勢也有弊端，優點是食材內容可控、質量高，可加入粗糧、豆類、薯類等點餐時很難吃到的健康食材，油脂質量好，油鹽用量也能自己掌握；缺點是很多辦公室沒有冰箱，微生物可能在飯菜中繁殖，增加鬧肚子的風險。
建議：需準備3個能耐熱又密封的飯盒，使用前先用沸水燙洗飯盒裏外，儘量殺死細菌。食材分配上，一個飯盒裝主食，最好粗細搭配，飯盒應該在不燙手時放進冰箱保存。
應酬族主食蔬菜不能少
晚上應酬已成爲很多人的“工作”內容之一，飯桌上不能放鬆地吃飯，在這種精神壓力較大的狀態下，消化道供血減少，消化吸收能力隨之下降，容易導致胃腸潰瘍，很難控制食量，容易誘發肥胖。
建議：首先，應減少不必要的應酬；其次，早點上主食，邊吃飯邊吃菜，主食選擇上儘量避免炒粉、麻團、蔥花酥餅等高油高鹽主食，多把紫薯、芋頭、南瓜、甜玉米等雜糧作爲主食，既能讓餐桌豐富起來，又能補充膳食纖維；再次，富含膳食纖維的香菇、蘆筍、菠菜、西蘭花等蔬菜，能增加腸道活力；最後，席間應自覺少吃油膩食物，用豆漿、酸奶等替代酒類和甜飲料，應酬後的日子裏儘量飲食清淡，多吃果蔬、粗糧和豆類。
職場簽訂勞務合同與勞動合同的主要區別
職場上，一般在籤合同時一部分人經常不會認真檢查合同的細緻條款而草草簽訂，由此引起的職場糾紛數不勝數。作爲一名職場人士，你指導勞動合同與勞務合同的區別嗎？
重要性
勞動合同和勞務合同是維護合同雙方當事人合法權益的法律保障，但是若不能很好的區分勞動合同及勞務合同，將會對勞動者造成很大的影響。
那如何區分勞動合同和勞務合同？二者究竟有何異同呢？
二者的含義
勞動合同：勞動合同是勞動者與用工單位之間確立勞動關係，明確雙方權利和義務的協議。勞動合同依法訂立即具有法律約束力，當事人必須履行勞動合同規定的義務。
勞務合同：勞務合同是指以勞動形式提供給社會的服務民事合同，是當事人各方在平等協商的情況下就某一項勞務以及勞務成果所達成的協議。一般是獨立經濟實體的單位之間、公民之間以及它們相互之間產生。
二者的異同
1、勞動合同與勞務合同的共同點
（1）兩者均以當事人之間相對獨立的意思表示爲成立。
（2）兩者均以勞動給付爲目的。
（3）兩者均爲雙務有償合同（即雙方當事人都享有權利和承擔義務的合同）。
（4）兩者均爲繼續性合同（即在一定的繼續的時間內完成，而不是一時或一次完成的）
2、勞動合同與勞務合同的不同點
（1）合同目的及性質：
勞務合同----以提供勞務爲目的、受僱人爲僱傭人提供服務的合同
勞動合同----以勞動者成爲用人單位內部成員爲目的、確定勞動關係的合同
（2）受國家干預程度：
勞務合同----更多體現當事人意思，國家干預程度較小
勞動合同----更多體現國家的干預，體現國家對勞動者的特別保護
（3）主體不同：
勞務合同----適於單位之間、個人之間或單位與個人之間
勞動合同----僅限於單位用工，主體爲單位和個人
（4）法律關係：
勞務合同----兩者是平等關係，不接受用人單位管理，不受規章制度約束，是平等的民事法律關係
勞動合同----勞動者屬於單位內部成員，遵守其內部規章制度，必須承擔一定的工種或職務工作，兩者是領導和被領導、管理與被管理、支配與被支配的隸屬關係。
（5）承擔勞動風險責任的主體：
勞務合同----提供勞動一方有權自行支配勞動，以個人名義進行勞動，風險責任自行承擔。
勞動合同----勞動者必須服從用人單位的領導、管理、組織和支配，以單位名義進行勞動，風險責任由單位承擔。
（6） 支付勞動報酬的形式：
勞務合同----勞務費，由雙方自行協商價格及支付方式， 法律不過分干涉，一般是一次性結算或階段性批次支付。
勞動合同----工資，具按勞分配性質，受法律法規約束，一般是有規律地的按月支付。
（7）單位義務不同:
勞務合同----無需交社保，無需支付加班費、不受最低工資約束
勞動合同----需繳納社保、需支付加班費、受最低工資約束
（8）解除方式不同:
勞務合同----雙方可依約定隨時解除勞務關係
勞動合同----履行法定程序
（9）爭議處理程序:
勞務合同----法院可直接受理
勞動合同----法院不能直接受理，需仲裁前置
總之，勞動合同與勞務合同有着重大區別，在工作中要正確辨別勞動合同產生的勞動關係和勞務合同產生的勞務關係，合同當事人纔可以選擇出正確的處理途徑或方式，從而更好地維護自己的合法權益。
職場上最“幼稚”的五種員工，你中槍了麼？
職場上有形形色色的人存在，並且能夠得到長久發展的員工一定是具備較強職場工作能力和業務工作能力的人。一下五種員工堪稱職場上最“幼稚”的員工，你中槍了嗎？
1、領導不和我溝通，我就不和領導溝通
這種行爲在企業非常常見，有些人在企業中自恃有才，覺得自己是靠才吃飯，和領導溝通與否無所謂，和領導從不主動溝通。
領導不與你主動溝通的因素很多，領導時間、領導風格等問題，如果你不主動與領導溝通，可能你就會喪失領導瞭解你的機會，或喪失你展示你才華的機會，你也就會錯失大好的發展良機，因爲領導不瞭解你，一旦有機會他怎麼會推薦你呢！
切莫把領導當神，更不要是神召喚的時候纔去，神不召喚就不去，如果信神，就得時不時去拜，否則你有難時神也不會光照你的。
應對技巧：無論領導是主動溝通型還是非主動溝通型，領導往往是孤獨的，他更渴望有人與他溝通，溝通內容不限於工作或非工作。
工作上或有助於團隊建設或有益於企業發展的想法你都應主動與領導溝通，讓你的思想及時變成決策行爲，爲團隊爲企業作出貢獻，只有這樣你的才華纔不會被埋沒。
2、領導不認可我，我就不好好幹
這類人虛榮心較強，先前工作中做了點成績，但領導遲遲沒有表示肯定，於是開始怠工，工作不能按時保質地完成了，工作計劃也是推三委四，很快從先進分子行列倒退到了淘汰分子行列。
應對技巧：虛榮心每個人都有，但要正確對待虛榮心，用得得當是推進器，會助你工作中成績突飛猛進，用得不得當是滅火器，會在工作中澆滅你的熱情或稀溼了你的積極性。
有的領導對下屬作出的成績不一定當面肯定，但在私下與其他人溝通時會對你的工作予以肯定。工作做得好其實是本分，也能顯示出你的能力。
3、領導不鼓勵我，我就不好好幹
這類人在企業或單位基層居多，每天幾乎就靠領導的鼓勵爲生，領導那天要是忘了“踩油門”，這些人就能從早到晚坐在同一個地方沒有絲毫的動作變化。這些人在公司沒有破壞力，但也沒有執行力，是公司裏那種雷打不動的人物，就是公司明天就要倒閉，他也不會爲之動容的。
應對技巧：得學會自己“加油”，得學會自己“踩油門”，這是一個員工在企業生存的基礎本能，否則的話就是淘汰首選對象，現在的企業不會給你學“加油”的時間，也沒有學“踩油門”的機會，企業需要的是一個有駕駛證的學員而不是學徒。學會自己安排工作，學會自我激勵才能自我成長。
4、不懂技術，抱怨公司沒有培訓
企業各個技術環節都有技術含量，客服能力不強，銷售技巧不足，表達能力不夠等問題一旦暴露出來，大多人會說，公司沒有培訓我們這方面的內容，就這麼一句話，讓我們喪失了很多良好的銷售機會。
應對技巧：公司培訓的內容是有侷限性的，培訓內容的 變化永遠比 市場要慢一個節拍，市場本身就是最好的培訓教材，應把市場實踐很好的利用起來，進行實踐——學習——實踐，而不是一味地依靠公司培訓來滿足市場銷售工作需要，那些善於總結的人肯定是銷售工作做得比較好的人，那些善於在實踐中總結的人才是培訓真正的 受益最大的人。
不善於對培訓內容融會貫通，就是給你你金磚你也難以建成金字塔。
5、不上進，抱怨公司氛圍不好
這類人在公司的表現就是經常說混吧，反正公司管理也比較混亂，光自己正規也沒啥用，還有人說，我想上進，但公司亂成這樣，我能上進麼，聽起來不上進是公司的錯，我覺得這類人是缺目標，缺人生的目的，缺工作的目的，或者是搞錯了目的。公司氛圍不好會影響一個人的發展，但不完全會影響一個人的發展。
應對技巧：小隱隱於山，大隱隱於市。環境會影響一個人，但不完 全影響一個人，一個人的改變內因是主要的，外因是次要的，想進步，就得樹立正確的人生目標，工作目標，不受外界環境的干擾或 克服干擾。
保持健康，遠離生活的十大化學污染
前些日在天津特大危險化學品爆炸事故發生後，有關部門立即發現氰化物等化學物質隨着天氣的變化迅速擴展到北方大部分地區，這引起了民衆的廣泛關注。其實，在我們的日常生活中，爲了大家的身體健康，也是有非常多的化學物質需要引起我們的注意，那麼，我們到底該如何避免這些污染對身體的傷害呢？
1、家居裝飾材料
家居裝飾材料中的人工板材多采用鋸末刨花板，含大量酚醛樹脂，易揮發苯酚和甲醛等致癌物還會影響視力和肝功能。因此，建議大家輕裝修、重裝飾，裝修後通風3~6個月。
2、塑料製品
塑料製品主要由聚乙烯或聚丙烯構成。爲增加產品柔韌性，往往會添加增塑劑，而增塑劑在遇高溫時會分解出有毒物質。建議不要用塑料容器加熱食品或盛高溫食物。
3、烹調用具
不粘鍋因其烹調快捷、清洗方便廣受歡迎。其不粘的原因在於，鍋內有一層“特氟龍”塗層，但不合格材料的不粘鍋安全性很低，在200℃~300℃下，塗層就會脫落，分解出有毒物質。因此，應儘量選擇有質量保證的不粘鍋，避免高溫乾燒，出現很多劃痕後就應換掉。
4、消毒劑、漂白劑
這類製劑中主要含過氧乙酸和氯氣，過度使用會增加空氣中氯氣的揮發量，造成頭暈、噁心等問題。因此，存放時要遠離兒童接觸處，注意乾燥通風。
5、驅蚊防蟲產品
蚊香（包括傳統蚊香、液體及固體電蚊香）、殺蟲劑中含有除蟲菊酯等農藥，鑑於含量小，合理使用基本無害。然而在密閉空間內，蚊香或殺蟲劑的懸浮顆粒得不到有效擴散，會令人咳嗽、胸悶。爲了安全起見，點燃的蚊香最好不要放在頭部附近。
6、農殘
在果蔬生長過程中，需要噴灑農藥防病蟲害。農藥中主要含有磷等有機化合物，長期在身體中累積會誘發食物中毒。因此，購買來的果蔬應反覆清洗，可用鹼水、淘米水等浸泡10分鐘，再用清水洗淨。
7、化妝品
化妝品中主要含有凡士林、甘油、香精等成分，還有半胱氨酸、多茶酚等抗氧化劑，劣質美白化妝品可能鉛汞超標，嚴重可導致毀容。購買化妝品時，注意選擇純天然成分、小包裝的，避免因開蓋後長期不用造成細菌滋生。
8、煤氣、天然氣
一般情況下，煤氣、天然氣燃燒會產生二氧化碳和水，對室內環境不會造成污染，但要避免氣體泄漏造成的危險。要定期更換煤氣竈開關，燃氣管道膠管不能超期服役。
9、臭氧
地表臭氧主要來源於汽車尾氣，激光打印機、複印機等工作時也會產生臭氧，過多的臭氧會造成免疫力下降、呼吸道疾病。建議大家將打印機單獨放在通風較好的房間裏；打印機工作時，要至少離1米遠。
10、汽車尾氣
除室內的`“隱形健康殺手”外，汽車尾氣每天也在吞噬着人們的健康。其中含有碳氫化合物、氮氧化合物、一氧化碳、二氧化硫等，會加重大氣污染，產生霧霾，危害人們的呼吸系統。因此，建議儘量乘坐公共交通工具出行。
實習生應該掌握的七大法律常識
出入職場，很多實習生對職場都是陌生的，面對職場上無上限的“壓榨”只能默默地接受，卻從來不知道用法律維護自身的合法權益。以下七大法律常識是你在職場上必須知道的，快收藏起來吧。
Q：對於實習合同的格式有一定的要求嗎
A：這個沒有一定的要求，因爲實習合同不歸屬於勞動合同法管理，那麼勞動合同法和平常的民法有什麼區別呢？勞動合同法偏向於勞動者而言的，如果說一個同學去外面實習，實習的時間蠻久的話，公司一般會和你簽訂實習協議，實習協議每個公司的協議都不一樣，這個沒有統一的格式要求，在實習期間公司只發基本的實習津貼，一個月多少或一天多少，但是不給員工繳納保險、不給員工繳納住房公積金。
實習期間和工作期間有什麼區別呢？如果你在工作過程中，就是說你在大學畢業找了一份正當穩定的工作，你在工作過程中與公司發生糾紛，這種糾紛的處理方式是不同的，你在工作過程中處理糾紛，第一，跟公司協商，第二，如果協商不成的話，到公司所在地的勞動仲裁委員會申請勞動仲裁，那麼如果說你在實習期間跟公司發生一些糾紛，這個是不用申請仲裁的，第一就是你們雙方協商，第二協商不可以的話，就是你向法院起訴。
Q：實習津貼需要納稅嗎
A：實習津貼是不需要納稅的，因爲你還不是一個合格的納稅人，你在公司裏面沒有上過班，你這隻算是實習，實習不需要納稅。
Q：如果三方協議規定每天工作8小時，但是實際工作當中，值班人員往往會比正常工作時間多幾個小時，這些能否算加班？並要求公司給與加倍工資
A：這種情況下你們可以在實習的過程中，和公司裏面決定好每天工作八個小時，如果說超過八個小時那麼這個待遇怎麼算，這個你們雙方約定，法律上沒有統一的規定。我前面給你們講的那個是統一的規定，比如說工作時間是150％，休息日200％，法定節假日300％。這個適用的不是你們學生實習的時候，是你們走上社會參加工作時候適用的標準，所以說在實習期間如果說每天工作超過八個小時怎麼辦呢？跟公司協商，怎麼協商都可以。
Q：實習算正式參加工作嗎
A：實習不算是正式參加工作，給大家在強調一遍，實習是不算參加正式工作的。那麼爲什麼不算呢，這個是國家法律規定的，爲什麼國家這麼規定呢，因爲國家可能是想到方方面面的因素所以他才這麼規定的，這個我們就不細究了。
Q：現在有3個月，6個月的實習，那麼實習期最長是多久呢
A：你這個實習它不叫實習，它在勞動合同法裏面叫試用期而不叫實習期。可能大家普遍的認爲它叫實習期但這個叫試用期。從嚴格意義上來說它叫試用期。關於試用期的一些法律知識我後面會給大家詳細地來講一下。那麼我再來回答一下上面這位同學的提問，我不知道這名同學所說的情況是不是這種試用期，試用期的話算正式參加工作了。
Q：公司口頭所說的實習待遇和書面所寫實習待遇不一樣時，怎麼辦
A：這種情況可以去網上發公司的負面帖子，公司出於聲譽考慮一方面會要求你刪帖，另一方面會給予你應得的那一份報酬。用法律手段怎麼維權呢？答案是打官司，但是對於學生來講打官司是不可能的。以後告訴學弟學妹們以後這種公司就不要去了。
Q：實習合同或者勞動合同有什麼不一樣嗎
A：實習合同是你在學校還沒有走上社會參加工作，以學生的身份和公司企業簽訂的合同，而勞動合同是你畢業領了畢業證學位證走上社會參加工作和企業單位簽訂的合同，兩者有本質的區別。
