你知道慢走一小時消耗脂肪嗎？比起跑步，慢走這樣的運動方式更爲緩和，也適合很多不宜劇烈運動的人。小編爲大家蒐集和整理了慢走一小時消耗脂肪嗎的相關信息，一起來看看吧，希望能幫助大家順利解決問題。
慢走一小時消耗脂肪嗎1
1、慢走一小時消耗脂肪嗎
可以消耗脂肪，慢走屬於有氧運動的範疇，強度較低且能持續較長的時間，通常有氧運動建議持續時間是30分鐘以上，一小時很明顯是能夠帶來不錯效果的時間，所以慢走一小時能夠消耗脂肪。
2、慢走多久能夠減肥
從運動的一開始脂肪就在參與供能，只不過不是主導作用罷了，有氧運動的脂肪消耗高峯期出現在運動開始的30分鐘後，那麼想要獲得慢走不錯的減肥效果，那麼時長應該保證在30分鐘以上。
3、慢走減肥一週幾次
這個強度並不大，身體能夠在短時間內恢復，不需要隔日鍛鍊，所以你可以選擇每天都進行，以保證每日都有一定的能量消耗。
4、什麼時候慢走最合適
綜合來看晚餐後是比較適合的，雖然運動狀態最佳時間段是在傍晚時分，但是通常這個時間大家都在下班的路上，或是正在準備晚餐，所以退而求其次選擇晚上，此時鍛鍊時間充裕，身體沒有低血糖的問題，並且在鍛鍊結束後能很好幫助獲得不錯的睡眠效果。
慢走一小時消耗脂肪嗎2
1、慢走一個小時會減肥嗎
慢走可以減肥,但是需要注意行走的時間,一般來說,想要通過慢走來達到理想中的效果,步伐的速度一定要用中快速,一般是在十分鐘至少要走一千步左右,而且每一次要持續走動至少四十五分鐘才能夠讓自己身體中的脂肪開始有效的燃燒,從而達到減肥的效果,可以選擇在飯後兩個小時左右的時間走路,是最好的瘦身時間段。
2、慢走減肥的訓練強度
初學時,步行速度最好慢些,注意你的心律。從運動醫學來說,無論男女,每分鐘最佳訓練脈搏應是最大心律的75-80%,即(220-年齡)x(75-80)%,例如,30歲的人脈搏應在143-150次/分之間,個人可以體重或健康狀況再行調整。若步行運動量過大,超過心律的規定值,應立即降低步行速度和減少步行時間。
3、慢走減肥的姿勢
（1）走直線
在跑道、大路或是操場上,練習沿一條虛構的直線行走,你的雙腳內側沿着這條直線的外側移動,這個技巧能幫助你發現一個較舒服的節奏即使身體處於劣勢的情況,也可容易地進入狀態。
（2）交叉步行
仍然利用這條想象中的線,通過沿直線兩側交叉移動雙足來鍛鍊臀部,這可迫使你習慣步行時的身體扭擺。另外,從臀部伸展你的腿,使骨盆交替向前,有助於邁出更大的步伐。
（3）腳跟步行
用你的腳跟走步,腳趾離開地面,它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強壯,這個動作可幫你提高撐離地面的力量,從而使你步伐強勁有力。
4、什麼運動減肥
（1）慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦的.更快,可以配合目前流行的營養減肥套餐,如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等,最經典的就屬瘦立美,2天減1斤,與慢跑運動搭配進行,能達到1天減1斤的效果,關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話,也會事半功倍。
（2）自由泳
每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
（3）行走
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ,1個月就可以減重1kg,換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
5、運動減肥注意事項
（1）運動前暖身,提高後續運動效率
充分的熱身運動能增大你的血流量,爲你的肌肉供應充足的氧氣,同時提升肌肉溫度以增強身體靈活性和後續的運動效率。正確的熱身活動能慢慢提高你的心率,當你開始進行主要運動時,不會驟然對心臟產生壓力,讓後面的運動變得輕鬆起來。
（2）運動後舒緩緊張的肌肉,讓全身線條更修長漂亮
運動後做伸展動作,可以緩解肌肉的痠痛,幫助肌肉恢復彈性,讓肌肉線條更爲修長!而且不需要什麼特別的道具,還用一塊平坦的空地,或者一把椅子,就可以達到全身性的伸展,讓身體的整體曲線變得更美。
（3）減少運動傷害,避免瘦身計劃被中斷
熱身是身體從安靜狀態進入運動狀態的過程,熱身能使中樞神經系統逐漸興奮起來,並動員身體各組織和器官做好運動準備。如果運動前沒有熱身環節,身體很難快速進入運動狀態,並容易在運動中產生各類身體損傷,讓瘦身計劃被迫中斷。
