大腿粗屁股大怎麼減肥方法，相信有不少的女生想通過跑步來減肥，但覺得跑步跑得多腿會容易變得粗壯，那麼大家知道有哪些大腿粗屁股大的減肥方法嗎，下面就來看一看大腿粗屁股大有什麼減肥方法吧！
大腿粗屁股大怎麼減肥方法1
1、墊腳尖走路
每天踮起腳尖一點一點的往前走，注意雙腿要儘量繃直，臀部要夾緊一些，這樣才能夠拉長腿部的肌肉，同時也能達到瘦腿瘦臀的效果，覺得腿太粗的MM就趕緊嘗試一下吧。
2、爬樓梯
這是一種懶人的瘦腿方法，腿粗的女生一定要多動，多邁開腿，不要總是依賴電梯，上班族或者住房都在八樓以下的腿粗MM可以嘗試着爬樓梯，能夠迅速的拉伸腿部的肌肉達到燃燒脂肪的效果，如果是想要起到更好的瘦腿效果就最好是爬的時候一步兩個樓梯，上半身挺直，用正常走路的速度就OK了，這樣你離筷子腿就不會很遠了。
3、刮痧
如果你是擁有一定的毅力，那麼大可以選擇用刮痧的方式，塗抹完乳液之後就按照從上往下的方法來進行，刮痧之後不能夠直接去接觸涼水，否則就會影響到瘦腿的效果，只是疼痛感會非常的強，想要嘗試這個方法的需要謹慎考慮。
4、坐姿扭腳踝
身體坐到椅子上，背部緊貼着椅背，並且需要讓脊柱伸直，雙手扶着椅子，右腳自然的下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出去，將腳尖用順時針的方向旋轉5圈，注意在旋轉的時候膝關節不能夠移動，接着就換另一邊做相同的動作，平時在家裏可以反覆的練習，瘦腿就是分分鐘的事了。
5、跑步
大部分的女生都會認爲跑步跑得多腿會容易變得粗壯，在跑完步以後總是會忽略掉幫助腿部放鬆按摩，其實在跑完步後需要好好的捏一捏腿，還有就是每次運動完總會感覺到飢餓，所以在這個時候也一定要管住嘴，不能吃油膩辛辣的食物，而且到了晚上8點以後是不能夠再吃任何的零食的，想要瘦腿,就要狠下心來控制食慾。
6、粗鹽
女性朋友們可以在洗澡之前使用粗鹽，加入適量的熱水一起攪拌成糊狀，然後就把這些物體塗抹到自己的大腿和小腿的部位，通常是保持10分鐘左右就可以清洗掉粗鹽了，這樣可以起到加快代謝速度的作用，同時也能將體內所含的廢物都快速的排除出去，再也不用擔心大粗腿會反彈回來了。
7、用“牆”瘦腿
平時沒有時間去健身房健身的妹子們可以利用到家裏的牆壁，雙腿分開比肩膀寬一點，背部緊貼着牆角往前站，慢慢下滑到大腿和小腿成垂直的姿態，這樣保持20~30秒就OK了，當做3組這個動作的時候腿部會感覺到有痠痛感了，這是說明起到了瘦腿的作用，不用花錢就可以瘦下來是不是很方便呢?
大腿粗屁股大怎麼減肥方法2
1、有效解決小腿粗的方法有哪些
(1)跳繩能夠改善小腿粗的現象，小腿粗之後，最好是通過合理的運動來瘦腿，小編感覺跳繩就是一個很好的運動項目，因爲在跳繩的時候，小腿上面的肌肉在不停的收縮，裏面的肌肉在不停的運動，這樣子堅持一段時間時候，就能感覺小腿細了一些。
(2)做小腿拉伸運動，這也是瘦小腿的一個方法，而且實操性很強，自己在家裏面也能夠做，找一個比較寬敞的地方，雙腿保持和肩一樣寬，然後一條腿向前伸，慢慢的蹲下去，做完30個後，就換一條腿，一共做三組，每天堅持這麼做，一段時間之後，小腿就沒有那麼粗了，但是運動的時候，一定要堅持，感覺腿部微微發酸之後，纔會有效果哦。
(3)小腿比較粗的話，最要經常坐着，這樣子血液不循環，脂肪就很容易堆積在腿部，大腿和小腿就比較粗了，現在大家上班的時候，一坐就是一整體，這樣是不太好的，最好是走動一下。平時可以多踮腳站一下，這樣子不僅能夠有效的瘦小腿，還能使自己的.腿型變好看，大家沒事的時候可以多這樣做一下。
2、有效減肥瘦身的方法有哪些
(1)想要健康的減肥的話，一定是離不開運動的，只有通過運動瘦下來的，這樣子纔是比較健康合理的，但是想要通過運動來達到減肥的目的，所需要的運動量是很大的，所以大家一定要堅持，一般來說，減肥的運動時間要有一個小時及以上，開始運動的時候可能會很難堅持，大家就可以少做一會兒，後面慢慢的習慣之後，運動量慢慢的增大就好了。想要瘦肚子的話可以做仰臥起坐，想要瘦全身的話跑步和平板支撐是很不錯的，這些運動自己一個人也可以實現。
(2)想要減肥瘦身，使自己的身材比較好的話，那麼一定要合理健康的飲食，這是很重要的一點，合理飲食就是吃東西一定要規律，不能節食，也不能一下子吃太多，平時可以自己制定一個營養健康的減肥食譜，每天按照這上面的吃，既保證了營養，減肥的效果也比較好。在減肥期間，最好是不要吃油炸的食物和甜食，這些食物裏面的脂肪和熱量含量很高，吃完之後不好消化，就很容易發胖，小編建議，大家在減肥的時候，可以多吃五穀雜糧和富含膳食纖維的蔬菜，這樣子對身體是很好的。
