【導讀】：不正確的坐姿，走姿再加上缺乏鍛鍊，必然導致臀部肥大沒型。那腿粗屁股大應該怎麼減肥呢？下面跟大家分享一些瘦腿瘦臀最快最有效的方法。
五種常見臀型 你屬於哪種？
蜜桃臀
蜜桃臀是最性感最理想的一種臀型，因臀部緊俏圓潤似水蜜桃得名。
鴨嘴型
鴨嘴型的臀部從側面看，飽滿十足，但也存在屁股過肥的問題。
男人型
這種臀部像男人一樣扁平窄小，毫無曲線可言。身材偏瘦又久坐不動的女生容易產生這種臀型。
倒麪包型
這種臀型的臀部下半部分容易堆積大量鬆垮垮的贅肉，臀部沒有彈性。
河馬型
河馬型的臀部整體看上去寬大且平坦，是久坐族MM很容易坐出的大肥臀。
聽過微乳也性感，但實在是沒聽過扁平下垂臀也性感的說法。所以說，臀部的曲線還是很重要的。馬上又到沙灘比基尼的季節胸小還能墊一下，屁股肥大又下垂，你拿什麼遮？還不趕緊練出性感挺翹的臀部來！下面跟大家分享一些瘦臀好方法，不管你是哪種問題臀型，都能讓你瞬間變的挺翹又性感。
日常提臀瘦臀好習慣
1.避免久坐
不管是上班族還是學生黨，久坐是導致扁平下垂臀的一大因素，所以靜坐一段時間後一定要起身動一動。不用是劇烈的運動，起身踢踢腿，扭扭腰，都是很好的放鬆運動。飯後也要避免立刻坐下，最好養成飯後散步的好習慣哦！
2.愛上爬樓梯
別總依賴着電梯啦，爬樓梯不僅可以節省擠電梯的時間，還能有效的鍛鍊到臀部和大腿部的肌肉，幫助你有效瘦臀瘦腿哦！
3.走路提臀收腹
正確的走路姿勢也是可以改善體態的哦！走路的時候養成收腹提臀的好習慣，不僅可以有效收緊贅肉，還能促進身體脂肪的燃燒。
4.踮腳
刷牙洗臉的時候，等公交的時候，在家中閒着的時候，都可以嘗試多踮腳。踮起腳尖走路可以促使臀部的自然收緊，還能讓小腿線條更加完美哦！
9組瘦臀提臀運動
第一組：深蹲擡腿
第二組：伏地側擡大腿
第三組：深蹲
第四組：腿部交叉運動
第五組：交叉側擡腿運動
第六組：身體側立支撐，擡腿運動
第七組：伏地，側蹬腿運動
第八組：單手支撐，大腿空中畫圈
第九組：跨步深蹲
以上九組運動，每個動作20次，間歇15秒，然後換邊繼續進行。每週要堅持5次以上哦，想要性感翹臀就一起練起來吧。
