飯後運動的危害，很多人們都喜歡在飯後進行健身運動，但很多的人都不清楚不瞭解飯後運動的危害，如果你還不知道飯後運動的危害，那就往下看看，讓小編來告訴你飯後運動都有哪些危害吧！
飯後運動的危害1
飯後運動危害
運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚子痛。久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的.腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨着你一輩子。所以，運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後多久可以運動
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個小時之內，我們還是以休息爲主的好，能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天，多聊一些開心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。飯後1到1。5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
飯後運動的危害2
飯後運動壞處多
（1）刺激性胃腸：
吃飽飯後開展健身運動，會給胃腸產生反射性刺激性，使胃腸內溶物上下、左右振動，可能引起嘔吐、胃痙攣等病症。
（2）血液分派混亂：
吃飽飯後消化系統需要很多血液消化，當身體肌肉在健身運動時，也需要很多血液參加，因此便會奪得消化系統的血液量，造成消化神經功能紊亂，這類混亂既影響健身運動實際效果又傷害機體。
（3）影響健身運動實際效果：
身體進餐後身體交感神經易遭受抑止，這時機體若要鍛練，健身運動實際效果會打折。
（4）抑止脂肪燃燒：
餐後胰島素分泌升高，能抑制人體脂肪的溶解，動能的來源於就受限制。因爲脂肪燃燒少，減脂運動也不適合在這個時間範圍開展。 下邊，就來爲大夥兒詳細介紹最佳健身運動時間範圍。
最佳健身運動時間範圍
研究發現，高韌性健身運動可在主食後三小時開展；輕中度健身運動應當分配在餐後兩小時開展；輕微健身運動則在餐後一小時開展最有效。由此能夠發佈好多個最佳健身運動時間範圍：
早上時間段：早飯後3鐘頭至午飯前；
中午時間段：午飯後3鐘頭至晚飯前；
夜間時間段：晚飯後3鐘頭至臨睡前。
