晚上運動的危害有哪些？相信這是很多人都想知道答案的問題。其實運動是要分時段的，如果在不當的時間內運動是有危害的。那麼，晚上運動的危害有哪些呢？下面小編就爲大家介紹相關內容，一起來看看吧。
晚上運動的危害1
晚上運動很容易引發運動不當，晚上運動不當也有弊端，來看看到底有什麼壞處吧！
第一個壞處：過於興奮
晚上運動會心率變快，各方面都會進入運動狀態，從而讓你的整個人變得興奮起來，這是會影響你的作息，所以如果有可能，請你們還是不要進行過於激烈的運動了，如果非要在晚上進行運動的話，我們最好是進行一些比較溫和的運動，這樣不會引發身體出現興奮等狀態不會讓身體進入運動的狀態，這樣纔不會影響正常的作息。
而我們可以通過一些溫和的運動活動身體，如果我們的運動過度的話，或者是運動的力度過大，那就一定會影響身體健康。晚上做運動宜靜不宜動，我們必須要進行一些溫和的運動，比如靜態拉伸、散步等，不但可以不影響你的.作息，甚至還有助於你的身體獲得健康。
第二個壞處：影響消化
晚上運動不當還會影響消化健康，那具體到底是因爲什麼呢？因爲晚上我們都會食用晚餐，而食用晚餐以後身體消化食物會用很長時間，如果你沒有耐心等待食物消化以後再進行運動的話，那就肯定會影響消化器官的健康。
如果你在晚上需要運動的話，那就一定得注意晚餐儘量不要食用太多的食物，而且最好是食用比較容易消化的食物。晚餐儘量少吃一些食物，而且儘量不要吃得太晚了，那麼很多人會問了，那麼我們不吃晚餐行不行呢？如果晚上運動的話，我們最好是好好地食用晚餐比較好。如果我們不是用晚餐的話，那就很容易導致晚上過於飢餓，從而去食用更多的宵夜，最後引發肥胖等。
我們在晚上還需要格外留心一些地方，那麼我們在晚上運動的時候需要注意一些什麼呢？需要注意幾個事項，一起來繼續看看吧，讓我們的晚上運動變得更好吧！
第一個事項：注意運動力度
我們需要注意運動的力度，不可以過大，如果運動過度的話肯定就會影響身體健康，還會影響心率。所以我們需要注意運動的力度，儘量選擇輕快、輕鬆、溫和的運動來進行運動喲。如果選擇了運動力度過大的運動，那麼就一定會影響我們的身體健康。
第二個事項：運動不要過晚
我們還需要注意運動的時間不要過晚了，如果運動時間過晚的話，身體就會遲遲無法恢復，最後就一定很容易影響作息時間。最後就一定會影響身體健康，所以我們還需要注意運動的時間，運動的時間最好是在八點前，八點以後我們就要讓身體開始慢慢變得平靜了。
晚上運動的危害2
晚上睡覺之前不建議大家做太過激烈的運動，因爲晚上需要好好休息，如果在睡覺之前做太過劇烈的運動，就會影響到睡眠質量，做完運動以後會讓人變得比較清醒，會出現失眠症狀，運動量如果太大，肌肉也會變得很痠痛，運動結束以後也會長時間處在緊張狀態，沒有辦法好好休息，想要做激烈運動，大家可以選擇在下午四五點的時候，這個時間段是最好的，早上做一些運動也可以讓一整天的精神變得更好。
晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間，爲了保證自己的睡眠質量良好，最好能夠在11點之前入睡，所以晚上9點，大家就不要再讓自己過於興奮，像是一些激烈的電視劇，情節緊張的電影也不要看，一些激烈的運動當然也是不能做的，否則就會讓大腦皮層活躍，沒有辦法及時恢復，導致自己一直睡不着，睡覺之前大家可以聽一些舒緩的音樂，這樣可以幫助更好入睡。
上面給大家介紹的就是晚上激烈運動的危害有哪些，現在大家應該也知道了吧，睡覺之前做一些激烈運動就會影響到睡眠質量，所以是非常不好的，晚上就應該選擇聽音樂，看書這些輕鬆的活動，這樣可以幫助更好睡眠，今天小編就給大家介紹到這裏了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
