最減脂的無氧運動，衆所周知運動大致可分爲兩種類型，一是有氧運動型，二是無氧運動型，那麼大家想知道最減脂的無氧運動是什麼嗎，下面就來看看最減脂的無氧運動有什麼吧，希望可以幫助到有需要的朋友。
最減脂的無氧運動1
第一個運動：變速跑
變速跑是一項參與了有氧運動的無氧運動，如果你想想用跑步減肥，那麼變速跑必不可少。你需要進行一段長度的長跑，然後轉換你的速度，改成全速跑。就這樣循環，能帶給人全新的運動體驗。變速跑不僅僅可以有效地消脂，還讓運動變成了持續性的。
第二個運動：開合跳
開合跳屬於很有爭議的一種運動了，有的人說開合跳是有氧運動，有的人覺得開合跳屬於無氧運動。其實小編認爲開合跳屬於什麼運動，主要是看它的運動速度，如果你的運動速度保持了一定的速度，那麼就一定屬於無氧運動啦。
但是開合跳真是一種減肥的最佳運動，不但方便容易，還高效減肥。如果你想方便地減肥，那麼開合跳必不可少。
第三個運動：深蹲
你需要雙手平舉、目視前方，進行深蹲。深蹲不僅可以有效對下半身進行消脂，還有着增加肌肉的效果。但是不少人不喜歡下半身太粗，尤其是小腿那麼壯實多難看！
所以你可進行深蹲以後爲自己按摩，注意要認真按摩，不要馬馬虎虎的。這個和刷牙是一個道理，預防要認真，結果就不會太壞。
第四個運動：仰臥起坐
仰臥起坐仰臥起坐主要是對腹部脂肪起到消脂作用，你需要進行面朝上的仰臥，雙手背於腦後，用你腹部的力量把你的上半身捲起，用你的手肘部去觸碰你的腿部。
一個完美的仰臥起坐就完成啦，一分鐘應該至少保持40個以上的仰臥起坐，否則沒有那麼好的減肥的效果。但是初學者可以慢慢進行。
最減脂的無氧運動2
1、有氧運動基本上是全身運動
首先說句大實話，人體是不存在部分減肥的。要減就是整體的減，因此體重減了，但是形態沒有太大的變化。多是因爲整體都攤薄了，看不出很大的變化。而我們所說的局部性鍛鍊，更多的是一種加強部位肌肉的運動。對於塑造肌肉有很的效果，但是對於減肥效果不大。
2．出現勞累，呼吸變得氣喘噓噓
無氧運動，跟呼吸有一定的關係。而呼吸頻率高，代表消耗的脂肪也比較高。但也不是越高越好，過高反而會影響心臟供血。像一般的散步、慢跑等，其實脂肪參與的很少的。對於燃脂來說沒有什麼幫助。
而無氧運動則是調高呼吸頻率，增強糖原消耗，增加消耗脂肪的配比，從而達到減肥的作用。
3、心率需要達到一定的程度
無氧運動，心率跟呼吸率是很重要的`。心率過低，像慢跑、快步走等這些鍛鍊效果心率燃脂效果效果一般。而心率過高的運動，力量訓練，爆發力訓練等這些是專業運動員才需要進行鍛鍊，一般人無需鍛鍊。
4、時間要足夠長
很多人會說，只有持續30分鐘以上的運動才能夠有效消耗糖原，從而增加身體脂肪參與到機體機體消耗的配比之中。但事實上，每個人的體質和運動項目都是不同的，不能一概而論。但是時間過短也肯定是不好的，這裏建議合理運動在30~60分鐘左右最好。過長的時間，反而對身體不利，減少肌肉。
最後，想要最大化減肥效果，可以進行有氧和無氧運動相結合。能夠更好的提高減肥的效率以及心肺功能。其次，多做力量訓練，能夠提高肌肉的佔比，降低降低體脂率，從而有效的提高基礎代謝，對於減肥的人來說，只有百利而無一害
