女孩子健身給人的感覺，經常鍛鍊可以讓女性的氣色有明顯的改善,女性運動的好處是一輩子都享不盡的，運動有利於增強身體的免疫力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，下面是女孩子健身給人的感覺。
覺得很陽光，青春，活力，氣質也很不錯，形象都很好，自己健康快樂就好，不要太在意別人怎麼看。
女人健身有什麼好處
1、減脂塑形
增強重量訓練會是我們的肌肉增強，而肌肉是身體裏儲存基礎代謝率最大的第二個部位，所以只要肌肉的含量一增多，基礎代謝率能更加的代謝掉你攝入的熱量，可以達到“不動也能瘦身”的水平。
2、預防心臟疾病
從現在開始健身的話，就能加強身體鍛鍊，降低血壓和膽固醇水平，增強心肺活動的功能，使血管的供氧率達到一個高水平。基本上就能提早一步一步的遠離心臟疾病，心血管病的侵害。
3、預防骨質疏鬆
女性在中年會經歷絕經期，所以骨質疏鬆的發病率要比男性高。女性如果在青年時就注重健身訓練，那就會增強骨質密度，使骨骼更加強壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預防骨質疏鬆症，能讓女性到中年後遠離活動受限的困擾。
4、皮膚變好
健身會排汗，而汗液是通過汗腺孔釋放的。這有助於清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細菌，使得毛孔更清潔，皮膚更光潔。
女人健身的好處是什麼？
1、增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞
很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺着自己抱孩子、洗衣服，做家務會變得特別輕鬆，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。
2、燃燒體內的脂肪，加速“製造”肌肉
相關一則數據表明，如果女性朋友們，連續三個月每週進行三次舉重鍛鍊，是能夠減掉一點六公斤脂肪，然後可以“製造”將近一公斤的肌肉。更重要的是，通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧運動無法達到這種效果。
3、不要擔心肌肉過於男性化
許多女性朋友們，擔心鍛鍊肌肉會很難看，事實上，由於促進肌肉生長的激素水平在女性中遠遠低於男性，女性一般情況下，不會因爲舉重訓練而顯得身材非常的魁梧，所以美國年輕女性非常熱衷於力量訓練。
4、可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的.風險
經過舉重訓練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當，可以很好地預防骨質疏鬆症，一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓練，想必就是這個原因。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛
舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長，還能增強軟組織以及關節的硬度，一項長達十二年的研究表明，舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的風險
舉重鍛鍊可以降低身體中“壞膽固醇”的數量，提高“好膽固醇”的數量，還可以治療高血壓，尤其是中老年心血管疾病患者，療效尤爲顯著，大家經過四個月的舉重訓練，人體代謝葡萄糖的含量便會增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的風險。
女性正確的健身方法
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧。
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
3、慢跑20分鐘以上就能出效果
慢跑是比較常見，也比較容易實施的健身運動，減肥的效果是非常好的，因爲堅持有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
4、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
女性健身有什麼好處
1、增強肌肉力量，緩解疲勞
通過進行適當的舉重等力量器械訓練，女性的最大力量負荷能增加30%-50%左右，不僅在洗衣服、抱孩子、幹家務上會覺得特別輕鬆，做其他的活動的時候也不容易引起損傷。
2、促進脂肪燃燒，生成肌肉
女性假如可以連續兩個月，每個星期做2-3次舉重訓練，能將1.6公斤的脂肪甩掉，而產生差不多1公斤的肌肉。而且，通過運動鍛鍊來獲取肌肉，還會讓熱量繼續消耗，生成500克肌肉每天要燃燒卡路里35到50千卡。而通常的有氧運動這樣的效果是沒辦法達到的。
3、增加骨骼密度
骨骼密度增加，能讓你患上骨質疏鬆症的機率大大降低。通過進行舉重運動訓練，對於脊椎骨的含鈣量，女性能在短短半年時間內增加13%。再配合進行適當的飲食計劃，能在一定程度上抵禦因爲缺鈣引起的骨質疏鬆症。
