夏天鍛鍊好不好，，很多人一年四季都會運動，堅持運動對我們的身體是很好處的，夏季溫度高，人體新陳代謝快，適宜做一些中低強度的運動，以免對自身造成損傷，那麼夏天鍛鍊好不好呢？
夏天鍛鍊好不好1
夏天適合運動
夏天出汗對皮膚有好處。出汗能去除堵塞毛孔的毒素，趁着夏天多出汗，可以幫身體消除皮膚上的粉刺和痘痘，讓皮膚變得更好。適當的出汗是身體調節作用的結果。
有助於保持人體各器官組織的平衡，出汗可以有效排出體內鹽分並保留，防止體內無機鹽類在體內結晶沉積，避免的結石的形成。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵禦病毒
因此適當出汗可以增強身體免疫力，預防夏季感冒。建議夏天運動30到45分鐘，讓身體微微出汗，並飲溫水補充水分，堅持一段時間，可以有效的增強身體免疫力。
夏季運動的注意事項
1、記得做好防暑措施
夏季運動做好暑是關鍵。特別是戶外運動更要注意做好防暑工作。此外建議年紀大點的可備上清涼油、正氣水之類的以防止中暑。
2、運動前注意補充體力
運動需要消耗的體力較大,因此建議在運動前可根據情況適當補充營養,比如可在運動一個小時前吃些水果,或者主食之類的。
3、高溫下運動要當心
夏季運動一定要遵循低運動量、短時間運動的'原則,要儘量避免高溫下高強度的運動方式。要儘量讓身體適應這一個炎熱的天氣。特別是在炎熱的夏季一定要避免到陽光下運動,否則會損傷到腦膜、視網膜。
4、適當控制運動量
夏季運動一定要注意量,要適時的根據自己的體質合理的選擇運動項目,運動時間,運動強度。
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【夏季運動小技巧】
在烈日下運動應戴帽，穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服。
在炎熱的天氣裏運動，每鍛鍊一小時左右，應到陰涼處休息5～10分鐘。耐力運動宜安排在上午十點前或傍晚時進行，因爲這是一天中較涼快的時候。耐熱能力較差、身體疲勞或患病者，不宜參加運動，避免發生中暑。
準備活動量不宜過大，準備活動完畢至正式活動開始之間的間隔在1～4分鐘比較合適。因爲身體在進入正式運動前已感疲勞，在正式進入運動時，身體就不能處於最佳狀態，容易造成肌肉拉傷。鍛鍊時應逐漸增加鍛鍊強度和持續時間，在皮膚上撒些水也是好辦法，有助於散熱。
天熱容易造成心理浮躁和注意力不集中，使進行運動時容易受傷，所以要靜心，調整好心態再進行活動。熱天運動的人應適當延長午休時間，以保證身體的休整和體能的儲備。
夏天運動時不管是室內還是戶外，都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗，所以運動愛好者應準備清涼消暑或低糖含鹽飲料。低溫的運動飲料是很好的選擇。它可以快速降低人體溫度;另外，運動飲料通常比其他普通飲品含有更多糖分。
人體在運動過程中會消耗大量碳水化合物，運動型飲料可以有針對性地進行補充。還有，平時膳食中，要有足夠的糖、蛋白質和維生素，並注意水和電解質的攝入。
以上的介紹，讓我們知道了夏天的時候也是適合運動的，主要是要掌握正確的運動方法，這是最重要的，在進行運動的時候夏天比較的熱，所以說我們要注意身體的適應性，主要是在進行運動的時候要注意補充身體所需要的水分，而且要注意休息。
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夏天出汗的好處
夏天很容易出汗，出汗後身體黏黏的、會有汗臭味，因此，很多人不喜歡自己身體出汗，長期躲在空調房裏，這種生活方法是錯誤的，夏天適當的出汗對身體有很多好處，不能排斥出汗。
夏天氣溫高，運動一下就很容易出汗，有時甚至坐着都會出汗，很多人不喜歡出汗後黏黏的感覺，但其實，出汗並不是一件壞事，相反，它還有很多好處。
中醫認爲，汗爲心之液，因爲出汗的過程，是陽加之於陰———身體裏陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達機體表面的一個過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。
1、調節體溫
出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
2、夏季出汗利於養心
中醫理論認爲，心爲火髒，心氣應於夏。一年之中，心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”，遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”着幹，逞“英雄”，身體就會受損。
所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動後出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調房裏對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導致人體內的溼氣無法往外排。
3、夏季出汗排毒養顏
人體每天會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，就會產生疾病。體內的毒素大量堆積，時間久了，就會出現易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態。通過排汗可以排出體內的二氧化碳等有害物質和多餘的水分。
另外，對於女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當排汗可以清潔毛孔，達到美容的效果。
4、夏季排汗控血壓
其實，排汗對於高血壓人羣來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。
5、減肥
肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。而在衆多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
6、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進食，促進消化。
7、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
8、防骨質疏鬆
不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失，鈣雖然溶於水
9、讓男人更有魅力
美國研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
