夏天怎樣鍛鍊身體，現如今大家對於自身的健康問題都是比較關注的，其實在我們的日常生活中也有很多種小方法可以改善我們我身體健康狀態，以下了解夏天怎樣鍛鍊身體。
夏天怎樣鍛鍊身體1
第一 、選擇跑步時間
由於工作的原因，大家有的都是隨意選擇跑步時間並沒有固定的跑步時間，怎樣選擇一個合適的時間，比如說在大中午，就非常不適合進行運動，不僅容易造成脫水，更嚴重的是造成中暑。所以我們儘量把時間選擇在晚上6~8點左右，或者早晨6~8點左右，此時氣溫往往非常合適。
第二 、注重運動前的熱身
運動前的的熱身依然是必須要做的。熱身可以讓我們更快地進入運動狀態，同時還可以預防損傷的發生，以防第二天肌肉疼痛。
第三 、衣服要穿舒服的，可以考慮運動裝
因爲參加跑步的人數實在太多，難免會有一些朋友隨意穿着，甚至還有穿着牛仔褲的朋友去跑步，這樣不僅影響我們的跑步節奏，同時還給我們的身體增加負擔。建議選擇吸汗、透氣的運動服，要避免穿着純棉T恤去跑步。
第四 、注重跑程度
建議大家不要一次跑很長的路程，這樣會影響我們的積極性和身體承受的程度，建議大家徐循漸進，慢慢增加運動的時長。
第五、注重拉伸
如果跑完步不做拉伸，和跑步前不熱身是一樣的結果，肌肉疼痛的現象，建議大家運動完一定要做拉伸，建議在運動後對大腿、背部肌羣進行充分拉伸，同時輔以按摩，尤其是對小腿肌肉要充分拍打按摩。
第六 、水分
因爲是夏天，水分尤其的.重要，水可以有助於散熱，也可以維持水平衡維持體內的穩定
在運動前適當喝水，運動中也要喝水，但是切記不要盲目的補水，不然容易出現腹痛岔氣等現象出現，建議是20分鐘補一次，也可以參考補充鹽水，補充缺失的鹽分，還有就是不要喝冰水，容易引起痙攣發生，切記。
夏天怎樣鍛鍊身體2
早上鍛鍊身體好嗎。
現代人總喜歡在早上鍛鍊身體或是在傍晚跑步，以此來達到鍛鍊身體的效果。但據英國《每日郵報》1月30日報道，英國一項研究指出，早晨鍛鍊身體實際上是不科學的，此時人的體能並沒有達到峯值，而最佳效果直到中午纔會出現。
換句話說，不要再聽到6：00的鬧鐘後就馬上起牀晨練，再睡一會兒，晚些時候再去鍛鍊效果更佳。
英國伯明翰大學的研究人員對20名職業運動員進行了6次體能測驗，時間從早晨7：00到晚上22：00之間，他們還要求這些運動員填寫詳細的調查問卷，顯示他們是早起者還是夜貓子，還是介於二者之間的普通類型。
早起者中午測試時表現最好，夜貓子在20：00前達到體能頂峯，而中間型，則在16：00左右運動發揮最佳。對於熬夜型的人來說，鍛鍊的時間是尤爲重要的，如果被迫早起晨練，表現會比平時差26%。此外《細胞雜誌》也指出，儘管早起的鍛鍊者起牀後看似已完全清醒，但體能仍然沒有達到峯值。
伯明翰大學研究員羅蘭·布蘭德施泰特指出，這一研究結果告訴我們，聽從生物鐘，而不是牆上的時鐘的指示是多麼重要。他說：“生物鐘對人體有非常大的影響，人體每一個細胞幾乎都有自己的時鐘，大腦、器官、心臟、肝臟……身體所有組織，他們組成所謂的生物鐘，並對你的生理進行控制。”
如何界定你屬於早起者抑或是夜貓子？布蘭德施泰特介紹了一個簡單的辦法：“想一下你完全醒來需要多長時間。早起者，大約起牀後半個小時就完全清醒，而夜貓子則可能起牀五六個小時還感覺昏昏欲睡。”
除了對普通人，這一研究結果對專業運動員更具意義，因爲在專業比賽中即使1%的體能差異也可能決定是否能得冠軍，或是與領獎臺無緣。此外，足球教練亦可引以爲鑑，例如歐洲冠軍聯賽通常晚上21：00開賽，因此喜歡晚睡的球員們適宜晚上上場，發揮可能更好;而習慣早睡早起的球員應首發，有望表現更佳
我們都知道鍛鍊身體有很多的好處，不僅能有效的提高身體的免疫力，還能有效的幫助我們達到減肥的效果，通過了解早上鍛鍊身體好嗎，我們對鍛鍊身體的時間方面有了很多的認識，但是不管什麼時間鍛鍊身體，只要我們能夠堅持長期的鍛鍊，就會對身體有很大的好處。
夏天怎樣鍛鍊身體3
怎麼鍛鍊身體纔有效。
每天鍛鍊身體的最佳時間，這是個範疇非常大的問題，有的說早晨，你說對不對呢？在我看來，任何事物都要一分爲二的看，早上鍛鍊身體有好處，也有短處。如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
因爲早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成爲主導的供能方式，這時就使減肥成爲可能。所以早晨運動對減肥來說是非常好的，早晨鍛鍊身體的弊端是，由於早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，空氣是很不好的，所以早上鍛鍊身體，空氣不好。
所有的體育鍛煉都應該堅持，這就像我們平時工作的時候，只有堅持不懈纔會取得成功。如果每種鍛鍊方法只是淺嘗輒止，那麼根本起不到鍛鍊身體的作用。現在社會節奏很快，我們的工作也很忙，稍微一不留神就會步入到亞健康狀態，如果每天堅持做，則可以遠離亞健康。
