缺乏鍛鍊身體會怎麼樣，在生活當中，越來越多人選擇鍛鍊，因爲鍛鍊可以提高自身的身體素質，沒有那麼多疾病發生，還可以提升免疫力，下面小編整理了缺乏鍛鍊身體會怎麼樣。
缺乏鍛鍊身體會怎麼樣1
第一、長期不運動的人在外表上最大的改變就是變胖
愛喝酒又不愛運動的人會長啤酒肚。還有因爲吃太多垃圾食品或者其他東西會長痘，因爲沒有運動的排汗排毒所以體內很容易存有毒素，導致長痘或者其他東西。
第二、在身體健康方面
長期不運動的話會讓人的心和肺的功能有所降低。而且還很容易全身痠痛，特別是容易脖子會僵硬和頭暈眼花。而且如果光吃不練的話長胖是很容易引起高血壓這一類疾病的。
特別是中老年人，很容易加重心臟病。不愛運動的人還容易食慾不振，沒胃口。容易便祕，腹脹還有消化不良這等症狀。還有一個明顯的方面就是容易失眠，睡眠質量不好。
第三、不愛運動或者長期不運動對心理方面也有危害
一個不愛運動的人特別容易情緒低落，不穩定。很容易一下開心一下生氣。會導致人心理壓抑，無緣無故發火，精神狀態也很不好。還容易讓人覺得心累，全身無力，還會失眠，記憶力退化等一系列影響。
不運動會有這麼多危害，可見那些長期不運動的人身體是多麼脆弱。所以大家可不能爲了工作而忽略自己的身體，應該做一些適當的運動來增強自己的體質增強抵抗力。
運動的人和不運動的人差別是很大的，不管是在健康方面還是在精神面貌上，運動的人看起來容光煥發，不運動的就比較暗沉。所以運動的人和不運動的人是有很大差別的。運動總是健康的。
缺乏鍛鍊身體會怎麼樣2
1、肥胖、
缺少運動會導致脂肪消耗減少，引起局部脂肪堆積，進而導致肥胖；
2、肢體疲乏、
日常生活中需要合理的運動來改善骨骼、肌肉的興奮性，如果缺少運動，就會使骨骼、肌肉興奮性降低，進而肢體會產生疲乏感；
3、精神症狀、
包括注意力不集中、記憶力變差、睡眠質量下降等症狀。適當的運動可以使大腦處於清醒狀態，提高注意力。另外，適當運動也有助於提高睡眠質量；
4、胃腸功能紊亂、
缺少運動會導致胃腸蠕動減慢，進而出現食物消化不良、胃腸功能紊亂的症狀；
5、骨質疏鬆、
缺少運動會使鈣、維生素D的吸收減少，進而容易產生骨質疏鬆；
6、免疫力低、
缺乏運動會導致血液循環下降、體內新陳代謝下降的情況，進而導致患者免疫力低下，這時表現爲經常感冒、容易生病。
在日常生活中應該進行強度較小的有氧運動，如慢跑等，也可以進行打羽毛球、打乒乓球、打籃球、踢足球等運動，但需注意避免運動強度過大引起受傷。在開始運動前要進行適當的熱身；
以放鬆肌肉，避免出現肌肉損傷，並逐步增加運動強度，勞累時可適當休息後再繼續運動。運動前需避免吃得過飽，也需避免空腹運動，以免發生低血糖等情況。
缺乏鍛鍊身體會怎麼樣3
長期不運動的有這4個麻煩
第一個麻煩、心血管功能下降，誘發疾病
如果大家長期讓身體保持不活躍的情況下，那麼心臟功能就會出現減弱的趨勢，因爲隨着人們鍛鍊次數的增多，心血管也會得到鍛鍊，慢慢的左心室就會變大。這個時候心臟將血液泵於全身的效率就會更高，從而導致人們的靜息心率就會出現下降的情況，而心臟跳動次數較少，所以就會減輕心臟壓力。
而有氧運動和力量訓練也會影響人們的血管，因爲有氧運動會引發更多血管的產生，而力量訓練會使這些血管變寬，從長遠來看，這兩種作用都有助於降低血壓
因此長期鍛鍊對於心血管而言是有益處的，而女性長期不運動的話，心血管可能就會出現減弱的情況，容易誘發這方面的疾病。
第二個麻煩、免疫力下降，經常生病
鍛鍊與人體的免疫系統之間是有着聯繫的，因爲通過運動的話，可以刺激一些正常的`免疫過程，而當人們從事一種讓自身心率持續提高的體育鍛煉的時候，比如說跑步或者是快走時，這個時候會產生一種生理壓力源，人體的不同部分會部署某些類型的白細胞，以衝刺人體血液。
它們在人們鍛鍊期間會以高於正常水平的速度，在人體進行循環。這個時候任何病原體都更容易被發現和消滅。因此，人們如果經常不鍛鍊，的確會更加容易生病。
第三個麻煩、體重上升，身材走形
女性朋友如果長期不運動，而且又攝入了過量的脂肪和糖，那麼很容易導致體內的能量不能及時被消耗，被身體儲存爲脂肪，誘發肥胖，一般正常情況下，女性每天需要的卡路里的熱量是2000卡，但是如果不保持身體活躍，它們就不能被消耗，因此建議女性朋友每週鍛鍊天數不要少於五天，每天不要少於30分鐘，這樣有利於幫助大家進行減肥。
第四個麻煩、消化功能下降，出現消化系統問題
女性朋友長期不運動，可能會使腸道蠕動出現問題，導致其速度減慢，這個時候消化功能也會出現減弱的情況，很容易出現消化系統方面的問題，比如說消化不良、食慾變差或者是腹瀉、排便困難等不適症狀。
運動前的注意事項
1、運動前熱身，運動後放鬆5 到 10 分鐘，鍛鍊要循序漸進，逐漸增加持續時間和強度。
2、過分逼迫自己或進行重複性活動會增加受傷的風險。
3、注意身體，生病或疼痛時停止鍛鍊。
4、多喝水或補液飲料，穿戴合適的運動裝備和防護裝備。
5、在極端天氣下不要鍛鍊。
綜上，如果女性長期不鍛鍊的話，很容易會導致上文介紹的這些麻煩找上門來，比如說心血管功能下降，誘發疾病、免疫力下降，容易生病、誘發肥胖體型走形、出現消化系統問題等，對健康而言是十分不利的。因此建議大家無論是女性朋友還是男性朋友都要注意自身健康，只有堅持運動，只有這樣才能幫助大家擁有一個好的身體，遠離疾病。
