健身之後手腫，隨着全民健康運動熱潮的掀起，於是有更多的人加入運動，現在運動可以說是十分流行，但是有些人在運動過後就會發現自己的手腫，那麼健身之後手腫怎麼回事？
健身之後手腫1
運動後手腫脹大部分是生理性原因，人體在運動時會明顯增加心率，心率的增加意味着心臟向肢體以及臟器供血，血流速度增加，同時血流速度增快，這樣當動脈血達到肢體遠端時，靜脈血不能在短時間內將血液送回心臟，因此會造成局部血液的充血，特別是在運動時肌肉處於一種充血狀態，就會造成上肢和手的腫脹感，待休息一段時間後，肌肉充血緩解以及動脈血流速度漸緩
這樣都會感受到腫脹明顯緩解。此外，也有病理性的原因，如有些上肢運動或者負荷運動，同時會對頸椎造成一定的壓迫，頸椎間盤對神經造成的壓迫，會造成肢體和手的腫脹感，如果休息後不能緩解，要明確就診以及早治療。
運動後手指腫脹怎麼辦
1、運動後要記得做整理活動，進行拉伸放鬆運動，活動活動手指，幫助放鬆緊繃的手指，促進手指部位的血液循環，緩解手腫症狀。
2、按摩緩解。可以找專業的醫生幫助按摩手臂部位，幫助血液循環暢通，注意自己不要隨便亂按以免加重腫脹情況。
3、用溫水泡手，將雙手浸泡在溫水中20分鐘左右，水溫保持在50度左右。
4、如果運動後出現手指腫脹，長時間不消退，要及時的就醫檢查爲好。
5、由於營養不良引起的手腫，要多注意飲食的豐富和營養的.均衡。
健身之後手腫2
一、運動後手指腫脹是怎麼回事
1、由於平時的運動量少，手指部位是習慣於較小量的血液迴流，而進行劇烈運動之後，血液循環速度加快，會使得血液急速涌進身體的末梢部位，從而導致手指充血過多發生腫脹。
2、在運動前沒有活動好手指部位或運動姿勢如跑步時手臂屈起、散步時手臂下垂，都是會導致運動時會出現手指的血液流動受阻，血液循環不順暢，從而出現手指腫脹的情況。
3、很多人喜歡在運動後喝大量的水，特別是天氣熱的時候。但是在運動過後補充水分過多，會容易出現低鈉血癥，從而導致手腫脹的情況。
4、在運動中產生乳酸過多，就可能使得肌肉在運動之後產生酸漲的感覺，而手指則會給人腫脹酸脹的感覺。
5、營養不良會使得血漿中的蛋白質有所降低，形成不了足夠的白蛋白，組織中的廢棄物無法完全排出，這樣長期下來就會出現手腫的情況。
6、頸椎病中可能會出現肢體腫脹，甚至麻木感的情況發生。但是由於頸椎病引起的腫脹，不僅是出現在運動後的手指部位，在其他時間也可能出現像頸肩上肢的腫脹。
二、手指關節腫脹怎麼辦
1、手指關節腫脹怎麼辦之痛風型
痛風型手指關節痛有明顯得紅腫，手掌握拳的時候有些困難。在疼痛時，越是去捏住手指，反而越痛。治療應該從排除體內多餘尿酸物質入手。
(1)倒出適量溫水，溫度在四十度左右。
(2)將發生疼痛的手指關節完全泡入水中。
(3)然後輕輕釦一下手指，不要用力，這樣就可以加快血液循環，從而打散堆積在手指關節裏面的尿酸鹽，緩解疼痛。
(4)應急過後，應該及時去就醫。
2、手指關節腫脹怎麼辦之風溼類
手指關節疼痛並不是很急促，而是帶着一種麻木而痠痛的感覺，關節處的皮膚比較光亮，看不到皮膚的細紋，疼痛時，越是去揉捏患處，越是舒服。下面是應急治療方法。
(1)將兩個手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮膚髮燙爲止。
(2)然後取一塊生薑切成片，使用薑片塗抹於患處。
(3)然後逐個手指關節去捏幾下，這樣做主要是生薑汁發揮了祛溼的作用，疼痛就會有所緩解，但是並不能治根，最終還是需要進行鍼灸或者服藥等治療手段。
3、手指關節腫脹怎麼辦之飲食調理
若是您的身體中的右手中指關節最近出現了腫痛的情況，可以吃鹿茸雞：以當年的公雞隻，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔週或半月吃次。
健身之後手腫3
在運動完後出現手部腫脹，大部分是在運動過程中出現手部肌肉拉傷，在出現局部腫脹後，建議要儘量多休息，減少手部的活動活動，特別是劇烈運動等，在早期可以予以局部的冷敷，以預防腫脹的進一步加重
在局部腫脹情況穩定後可改爲局部的熱敷質量以達到消腫通絡的作用，若是伴有局部疼痛，可以在局部外用雲南白藥噴霧劑或外貼麝香壯骨膏、骨通貼膏、萬通筋骨貼等進行散淤通絡止痛治療。
運動後手腫怎麼辦
患者運動後手部腫脹，依據腫脹的原因不同，可採取不同的消腫方法。如果患者在運動時不慎摔傷，造成手部骨折，引起局部皮下積液，造成腫脹。
此時患者會有劇烈疼痛、皮溫升高、活動畸形等症狀，需要儘快完善局部的X線或CT檢查，明確骨折的嚴重程度，儘快行手術，恢復手部骨頭的連續性，清除皮下積血、積液，手部腫脹可較快緩解。如果患者運動時手部肌肉拉傷，引起局部軟組織損傷，出現腫脹。此時患者需要充分休息，局部冰敷24小時，24小時後採用熱奄包外敷，口服跌打損傷丸等藥物，可促進手部腫脹較快吸收。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法、在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法、在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉痠痛。這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
