摩擦皮膚也是一種健身方式，現今生活我們的健身方式是非常多的，有些人會通過摩擦皮膚來健身，而摩擦皮膚健身的好處是很多的，下面是摩擦皮膚也是一種健身方式的內容！
摩擦皮膚也是一種健身方式1
以前，有人以乾布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。隨着醫學技術的不斷髮展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。
然而，有人對一些長期堅持磨擦鍛鍊的人進行調查之後，不禁吃了一驚：被調查的200位堅持磨擦的老人，幾乎個個鶴髮童顏，精力充沛。
他們比同年齡不作磨擦的人，平均年輕 6-7歲，幾乎不感冒，甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力。
據此調查，使我們對磨擦鍛鍊有了新的不同看法，也就是說，這個雖然有些“土氣”的鍛鍊方法，實際是一種可值得推廣的，簡單易行，效果很好的積極防病健身法。
據初步考察發現，從生理學方面講，磨擦鍛鍊也是符合科學的。
第一、強烈地磨擦皮膚，可以使皮膚的毛細血管擴張，加速血液循環。
第二、磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝，使體內的廢物儘快排泄掉
人體是被皮膚嚴密地覆蓋着的，皮厚一般1-4毫米。最薄的地方是眼皮0.5毫米。最厚的地方是腳板，大約四毫米左右。
人體皮膚鋪展開來大約在 1.5-1.7平方米之間（人的高低胖瘦不同)。這麼大的面積，運動時是很難都照顧到的。
磨擦與運動不同，可以面面俱到，彌補其不足，照顧到每一塊皮膚的 “要求”。這也是磨擦爲什麼可以健身的一個根本原因。
另一個原因是，它提高了皮膚的外界適應力。皮膚是人體的壁壘，起着阻止病菌入侵和調節體溫的雙重作用，而磨擦正好可以起到潔淨皮膚，加強皮膚素質的效果。
磨擦健身的方法很多，用乾毛巾磨擦全身，叫作“乾布磨擦”；用的柔軟的刷子磨擦，稱爲“刷子磨擦”；
用擰乾的'冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”；此外還可以採用 “手擦法”等等。一般來說，“冷水磨擦的效果比“乾布磨擦”要好一些。但無論採用那種方法，都要循序漸進，在冬天還應注意避免着涼。
而且每次做磨擦時，速度要快，應先輕後重，逐漸加力。磨擦鍛鍊也同其他鍛鍊方法一樣，需要毅力，要長期堅持，才能收以健身的效果。三天打魚，兩天曬網是收不到效果的。
摩擦皮膚也是一種健身方式2
摩擦皮膚也可以很好的減肥健身嗎
因爲我們摩擦自己的皮膚，會使自己的皮膚產生大量的熱量，對自己的血液循環都是能起到很好的幫助作用的，加快自己的身體身體調節；
加快自己的一些身體的一些新陳代謝速度，在一定難度上是可以幫助我們知道一些減肥效果的，我覺得這種摩擦自己的皮膚，對自己的減肥效果只是起到一定的輔助作用。
1、摩擦皮膚可以加快身體血液循環。
沒對待每一件事情，都要學會理性地去分析它，雖然我們知道摩擦自己的皮膚，可以幫助自己減肥和健身的，是說如果自己盲目的去摩擦自己的皮膚，很容易給自己的皮膚造成傷害的；
我們都知道自己的皮膚是自己的身體的一層保護層，自己經常的摩擦自己的皮膚，肯定會給自己的皮膚帶來傷害的。
2、自己在摩擦自己的皮膚的時候要輕輕的，不要太用力。
自然摩擦自己的皮膚可以加快自己的血液流通和自己的新陳代謝，但是我們在摩擦自己的皮膚的時候，要學會不要太過於用力；
如果我自己太過於用力的話，容易引起自己出現摩擦起皮的現象，會很大程度上降低自己的身體一些免疫和保護的。
所以說對於摩擦皮膚可以幫助自己很好的減肥和健身，是我們要學會去理性地分析這件事情，不要盲目的去追求，我們要學會明白摩擦自己的皮膚；
在一定程度上可以加快自己的血液流通速度，但是自己如果過度地去追求這種的話，會給自己的皮膚帶來一些傷害的。
擦背健身是一種行之有效的保健方法
擦背是一項簡單的養生保健方法，可以祛病健身，對老年人尤爲適宜。
具體做法是，每天1~2次，每次3~5分鐘，用溫熱溼毛巾或柔軟乾毛巾，自上而下從風府穴（在腦後下部）沿頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至長強穴，反覆揉擦，以感覺舒服爲度。
因人體背部有豐富的脊神經，支配人體運動及心血管和內臟的功能，擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進體內的血液循環，通過神經系統的傳導，增強抗病防病的能力。
據科學家研究認爲，人的皮下存在着一種奇特的細胞組織，平時處於休眠狀態，摩擦皮膚時，這些“沉睡的細胞”受刺激就會活躍起來；
並進入血液循環，發展成具有吞噬異物能力的網狀細胞，這種細胞有監視癌細胞出現，便可以圍殲，預防患癌。
而且擦背不僅可以養生，還對失眠、便祕、高血壓、高血脂症等多種慢性疾病也有很好的治療作用。
所以更適合於體弱多病的老年人，只要長期堅持，不失爲一種行之有效的保健方法。
經常搓臉還有諸多好處
1、搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩擦可以促進血液循環，加快新陳代謝，增加皮膚營養，長此已久會使皮膚慢慢變得紅潤、光滑、豐滿，起到減少皺紋、延緩衰老等養顏美容作用。
2、搓臉會使眼周圍的血液循環加快，不僅能緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強，減緩眼睛的退行性病變。
3、搓臉對過冬很有益處，不但能舒展面神經和表情肌，更重要的是可以預防面神經炎、視力減退和鼻炎等疾病的發生。
4、搓臉可以打通毛孔，使毛孔內的有害物質正常排出，預防出現痘痘、粉刺、黑頭等，進一步增加皮膚的彈性。同時搓臉可以改善血液循環，增強抵抗力，能夠有效地預防痤瘡、痱子、癤子的發生。
5、臉的正面有足陽明胃經通過，經常搓臉有助於保持暢通，胃經暢通，則有益於健脾胃助消化。
6、搓臉時雙手上擡，而左右肩關節也隨之上下活動，這種雙手上擡的活動，是治療肩周炎的一種良好方法。
搓臉的具體方法是：搓臉時雙手稍重爲宜；速度以每秒鐘一次爲度。每日搓臉2-3次；
每次不少於5分鐘，臉上皮膚感到稍熱效果纔好。近3個月來，參照上述方法，本人堅持每天早晨搓臉一次，自我感覺良好，不妨大家也可以試一試。
雖然搓臉有很多好處，但也不是人人都適於搓臉。臉部患有皮膚病，比如癤腫、頑癬、白癜風的人等不宜搓臉，以免使病變擴散。還有，乾性皮膚的人，在搓臉時手法不要太重，速度不要太快，以免損傷皮膚。
