人氣很高的減肥保健食譜，熱量（卡路里）低的食物，一般吃了是不會發胖的，因此如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物可以保持苗條的身姿，來看人氣很高的減肥保健食譜。
人氣很高的減肥保健食譜1
菠菜（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。
豆類，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
蜜瓜30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。
辣椒，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
番茄，有益而不會增磅。
生菜，生菜以外面的綠葉營養最爲豐富。
麥包9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。
火雞50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓57卡路里，並含豐富的維生素。
比目魚360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
人氣很高的減肥保健食譜2
“今天你減肥了嗎？”很多MM爲了能自己擁有窈窕的身材，可以說是用過了很多減肥方法，做減肥手術、喝減肥茶、吃減肥藥，但終究是因爲方法不正確，
沒有什麼療效。下面我們就介紹一種適合大部分人並且無副作用的減肥方法——中醫膳食減肥。中醫認爲，生薑性溫，具有刺激胃腸粘膜，促進消化能力，達到減肥效果的作用。
八種生姜減肥食譜
1、姜醬燴豆腐
材料：味噌100克、砂糖2勺、薑末2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。
將味噌、薑末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分攪拌混合後做成姜醬，可放冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下後撈起放在碟上，將姜醬放於豆腐上，加點蔥花和芝麻油即可。
2、薑末味噌湯
材料：味噌90克、薑末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
薑末、味噌、鰹魚碎放在碗中混合後放於冰箱中保存1周。將1勺薑末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。
3、蜜姜麪包
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，之後用蜜糖薑片塗抹在表面來吃。
4、蜜姜酸奶蘋果
將蘋果洗淨切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然後淋上蜜糖薑片混合，放入微波爐中加熱2分鐘後取出，再淋上無糖酸奶即可。
5、薑片蜜糖水
在杯中放入1勺蜜糖薑片，然後注入200毫升的熱水混合即可。
6、生薑紅茶
中醫認爲，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進血液循環。將生薑末放入熱騰騰紅茶中，根據口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍！
7、薑絲米飯
煮飯前將薑絲或薑末放入白米中，煮熟後香氣十足，還能促進消化，提高新陳代謝。
8、薑末味噌豆腐湯
很營養的一款減肥湯，大豆製品的味噌與豆腐，富含蛋白質，是減肥的好食材，在冬季節加入薑末更是令新陳代謝機能大大提高哦。
以上呢就是冬季生薑減肥的八種食譜，你學會了嗎？減肥其實是一件不容易的事情，我們一定要有一顆恆心，方能取得比較好的效果！
人氣很高的減肥保健食譜3
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係。他們將此規律歸納爲甲乙兩公式：
甲：油脂類（牛排、奶油等）＋碳水化合物（麪粉、土豆）＝增重
乙：油脂類（牛排、奶油等）＋蔬菜＋豆類＝減肥
不難看出，適宜於肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。
下面向你推薦一種具有特色的.、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式
“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐前oslim90植物，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。
最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三餐前植物草本：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
人氣很高的減肥保健食譜4
如果身上有很多多餘的肉肉是很討厭的，但是呢這些肉肉又是很不容易離開的，需要自己通過運動食療等方式進行減肥。
而且長這些脂肪也是因爲自己日常的飲食習慣和不運動導致的，所以想要減肥的話就需要管住自己的嘴巴，這些脂肪都是自己吃進去的東西轉化過來的，並不是無緣無故長肉的。
早餐怎麼吃？
早餐是一天最開始爲人體提供營養的一餐，所以怎麼吃是非常重要的，很多人覺得減肥早餐就不吃東西，這個想法是完全錯誤的，
不吃早餐會傷害身體並不會達到減肥的效果。所以早餐必須要吃，早餐的最佳進食時間爲早上7點-8點。而且起牀之後不能馬上吃早餐，需要間隔20-30分鐘的時間。
早餐是人體一天生理活動所需能量的重要來源，所以早餐可以選擇蛋白質豐富一些的食物，就像牛奶、雞蛋、香腸和豆漿等等，還有像麪包、饅頭和花捲這樣富含糖類的食物，還可以食用一些維生素含量含量較高的食物，就是一些果蔬類。
