一個星期的健康減肥食譜，飲食減肥方法也是許多人會首選的減肥方式，不僅可以減少運動量，同時還能保持正常的碳水吸收，今天朵朵小編爲大家精心準備的內容是一個星期的健康減肥食譜，一起來看看吧！
一個星期的健康減肥食譜1
第一天
早餐：水煮雞蛋+牛奶+蒸玉米
午餐：番茄蝦仁意麪+水煮西蘭花
晚餐：小米桂圓紅棗粥
第二天
早餐：玉米+雞蛋+小米粥
午餐：番茄炒蛋+香煎龍利魚+蒸香芋
晚餐：代餐粥
第三天
早餐：涼拌黃瓜+雞蛋+牛奶
午餐：番茄牛肉炒意麪+西蘭花炒胡蘿蔔
晚餐：紫薯、玉米+酸奶
第四天
早餐：太陽蛋+全麥麪包+ 酸奶
午餐：香煎雞胸肉+燕麥米飯+炒蘆筍
晚餐：代餐粥
第五天
早餐：雞蛋+全麥麪包+牛奶
午餐：香煎龍利魚+藜麥飯+西蘭花
晚餐：小米桂圓紅棗粥
第六天
早餐：清炒蘆筍+太陽蛋+紫薯+牛奶
午餐：番茄炒蛋+水煮蝦+藜麥飯
晚餐：代餐粥
第七天
早餐：雞蛋蔬菜沙拉+全麥麪包+酸奶
午餐：煎牛排+意麪+炒青瓜
晚餐：代餐粥
一個星期的`健康減肥食譜2
第一天
早餐：水煮蛋一個，蘋果一個，牛奶一杯
午餐：水煮蛋兩個，香蕉一根，檸檬水一杯
晚餐：水煮蛋兩個
第二天
早餐：水煮蛋一個，麪包一片，牛奶一杯
午餐：水煮蛋兩個，一小份麥片
晚餐：水煮蛋一個，一個西紅柿
第三天
早餐：水煮蛋兩個，牛奶一杯
午餐：水煮蛋一個，吃一點的雞胸肉，吃少量蔬菜
晚餐：水煮蛋一個，香蕉一根
第四天
早餐：水煮蛋一個，。喝一杯檸檬茶，吃一小片全麥麪包。
午餐：水煮蛋兩個個，吃一點的魚肉，注意要清淡，吃少量蔬菜
晚餐：水煮蛋兩個，一盤苦瓜
第五天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋兩個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。
晚餐：水煮蛋一個、生菜一份
第六天
早餐：水煮蛋一個、黃瓜一根，牛奶一杯。
中餐：水煮蛋兩個、牛排一份，綠茶一杯
晚餐：水煮蛋一個、西紅柿一份
第七天
早餐：水煮蛋兩個、豆漿一杯
中餐：水煮蛋一個、西藍花一份，低卡吐司一份，檸檬茶一杯
晚餐：水煮蛋一個、水果沙拉一份
