女性睡覺平躺好還是側躺好，健康是我們的首要任務，因爲有好的身體才能享受好生活，但很多的人覺得無所謂，覺得沒必要那麼注意，但這樣往往會損害到我們的身體，那麼以下是關於女性睡覺平躺好還是側躺好。
女性睡覺平躺好還是側躺好1
一般正常人睡覺平躺或者側躺都各有好處，選擇自己更爲偏愛或者感到更加舒服的睡姿即可。另外，正常人睡眠過程中會進行多次翻身，也並不會侷限於某一種睡姿，因此躺下時採用什麼樣的姿勢並不用過多在意。
1、平躺：正常人平躺睡覺，不壓迫身體器官和四肢，有利於血液循環和呼吸代謝，不易產生疲勞，可以避免睡覺過程中來回翻身。平躺還能保持身體的對稱性，讓身體雙側受力均勻，進而可以避免因長期側躺導致一側皮膚受壓而產生肢體的麻木；
2、側躺：正常人側躺更有安全感，睡眠過程更加穩定。而且側躺可減少脊柱受力，對於偏肥胖、懷孕人羣因爲腹部重量較大，建議選擇側躺睡覺。
尤其孕婦可以選擇左側臥位睡覺，而肥胖人羣可以兩側交替側躺睡覺，以減少腹部對身體產生的負重。此外，右側臥位睡覺可以在一定程度上減少身體對心臟的壓迫，心悸、心慌等人羣可以選擇向右側躺。
需要注意的是，小孩子比較好動、活潑，相對來說入睡比較困難，爲了保證小孩子的睡眠質量和睡眠時間，應避免在睡眠中翻動小孩子來調整睡姿。而老年人睡眠質量差，在入睡後也不建議因調整睡姿而喚醒他們，影響其睡眠質量。
女性睡覺平躺好還是側躺好2
1、仰睡
身體和牀的接觸面積最大，人體最放鬆，身體和大腦血液循環比較好。
但老人、小下巴、舌體胖大、軟齶低、小舌頭粗大（即水腫或充血的懸雍垂）和肥胖的人，不建議仰睡，因爲肌肉放鬆、舌肌鬆弛後墜，會導致上氣道狹窄，加重打鼾或者引起打鼾。
2、側睡
可以防止咽部軟組織和舌體後墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。
左側臥會使左側的手臂酸累，還會壓着心臟，對血液循環稍有影響，有心臟疾病的人建議不要這樣睡覺。
右側臥也會使手臂酸累，但相對左側會好很多，因爲沒有壓着心臟，心臟、肺和胃腸的功能就不會受影響，肌肉能放鬆、肺部通氣呼吸自然，因此是最佳睡姿。
3、趴着睡
身體和牀的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液循環，但要配特殊的牀，比如按摩牀，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。
看完這些，您是不是清楚哪個睡姿更適合自己了呢？
所以建議排除特殊疾病外，最佳睡姿爲右側睡，其次是仰睡，最後是左側睡。因爲右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體後墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。
但大家不要因爲覺得右側睡好，就立刻強制自己改變，反而會影響睡眠質量，可以根據自身情況選一個自己舒適的睡姿，或者慢慢改變睡姿。
特殊人羣應該如何選擇睡姿？
頸椎病人羣
建議在疼痛期間或康復期，以仰睡爲主，同時選擇不軟、不硬的牀墊並配合結構分區枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。
脊柱側彎人羣
要根據具體情況來分析，如果側彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側睡，同時配一個合適的牀墊和枕頭，儘量保持身體重心平衡。
如果側彎嚴重並伴有疼痛，應及時就醫，結合臨牀醫師建議來保持一個舒適的睡姿。
失眠人羣
這類人羣睡眠質量相對差，建議找一個自身舒適的睡姿，等睡眠改善了，再建議右側睡。
打呼嚕人羣
建議側睡，右側睡更好，避免仰睡，防止舌肌鬆弛後墜，導致上氣道更狹窄，加重打呼嚕。
腰椎病人羣
在患病且伴有疼痛期間，建議選用腰椎墊，儘量仰睡使脊柱維持在一個相對正常生理曲線；如果是在康復期，無痛，可以右側睡。
在生活中，也有不少人並不清楚自己的脊柱有什麼問題？那麼如何自我判斷呢？
如何判斷自己的脊柱有沒有問題？
一般來說，脊柱問題主要是指頸椎和腰椎的'問題。
頸椎患病
頸椎部位疼痛，胳膊麻木，肢體乏力，脖子活動受限制，但排除偶爾乾重體力活等突發性的情況。
如果同時具備以上四種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本來說可以判斷爲頸椎病，請進一步到醫院進行檢查確診。
腰椎患病
腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及間歇性跛行、脊柱慢慢感覺到側彎，睡眠時總是腰部感覺不適。
如果同時具備超過三種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本可以判斷爲腰椎病，需要到醫院進一步檢查確認。
睡覺時有哪些需要注意？
睡前儘量選擇右側睡，睡着之後就無所謂哪個睡姿了，只要自己第二天起來沒有腰痠背痛就行，當然也可以藉助結構枕或牀墊來輔助保持好的睡姿。
一般枕頭高度大概是本人肩膀寬度的一半，枕到脖子下面；牀墊可以選一個軟硬適度的。
總之，建議沒有疾病的人選擇右側睡，特殊人羣根據自身情況調適不同睡姿，也可以藉助枕頭、牀墊來保證好的睡姿。
女性睡覺平躺好還是側躺好3
1、右側臥：這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心臟，而且有利於胃腸道運行。它對肝臟的血液灌注有很大幫助，還能促進體內營養物質的代謝。
2、仰睡：很多人直接仰臥在牀上睡覺，根本不用翻身，認爲不會壓迫的任何器官，脊椎也會保持一條直線，還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、面部開竅的睡姿，好容易導致口水流入氣管當中，造成打呼嚕或嗆咳的症狀，甚至也會造成氣滯，影響肺部氣血運行。
3、左側臥：這種睡眠姿勢較爲適合胃食管反流或孕中期的女性，能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由於孕中期子宮逐漸增大，呈現右旋狀態對輸尿管造成壓迫，比較適合這種睡之。老年人和心臟病患者應選擇右側臥睡，以免影響血液循環。
4、蜷縮式：這種睡姿能緩解身體壓力，保證身體放鬆。由於背部過度拉伸，頸部和背部所承受的壓力較大，會導致血脈不暢。
5、趴着睡：想要緩解打鼾，可以選擇趴着睡。然而這種睡姿會導致胸部受到壓迫，影響氣血運行，造成呼吸困難和心臟不適，也會導致頸部和背部疼痛，神經受壓，引起麻木、刺痛感。
