女人晚上平躺睡好還是側睡好，人會有三分之一的生命時間都是在睡覺。而睡覺的姿勢跟睡眠質量有很大的聯繫，可能每個人的睡姿都會不一樣，很多人都是怎麼舒服怎麼睡的，那麼女人晚上平躺睡好還是側睡好？
女人晚上平躺睡好還是側睡好1
睡覺平躺或者側躺都各有好處，選擇自己更爲偏愛或者感到更加舒服的睡姿即可。另外，正常人睡眠過程中會進行多次翻身，也並不會侷限於某一種睡姿，因此躺下時採用什麼樣的姿勢並不用過多在意。
1、平躺：正常人平躺睡覺，不壓迫身體器官和四肢，有利於血液循環和呼吸代謝，不易產生疲勞，可以避免睡覺過程中來回翻身。平躺還能保持身體的對稱性，讓身體雙側受力均勻，進而可以避免因長期側躺導致一側皮膚受壓而產生肢體的麻木；
2、側躺：正常人側躺更有安全感，睡眠過程更加穩定。而且側躺可減少脊柱受力，對於偏肥胖、懷孕人羣因爲腹部重量較大，建議選擇側躺睡覺。尤其孕婦可以選擇左側臥位睡覺，而肥胖人羣可以兩側交替側躺睡覺，以減少腹部對身體產生的負重。此外，右側臥位睡覺可以在一定程度上減少身體對心臟的壓迫，心悸、心慌等人羣可以選擇向右側躺。
需要注意的是，小孩子比較好動、活潑，相對來說入睡比較困難，爲了保證小孩子的睡眠質量和睡眠時間，應避免在睡眠中翻動小孩子來調整睡姿。而老年人睡眠質量差，在入睡後也不建議因調整睡姿而喚醒他們，影響其睡眠質量。
女性睡覺姿勢往往因人而異，需要結合自身情況具體分析，一般情況下平躺或側臥睡覺均可，沒有哪種方式更好的說法，女性應以自己舒適爲宜，但不建議長時間保持一個姿勢。此外，若女性患有某些疾病，或處於特殊時期時，可能會對睡覺體位有要求，此時需要聽從醫生建議。
1、左側臥位：孕中晚期的女性一般建議採取左側臥位，以減輕子宮對上下腔靜脈的壓迫，改善子宮、胎盤等的供血，降低胎兒宮內缺血的機率，但並非需要絕對左側臥位，也可適當翻身，選擇右側臥位、平臥位等；
2、右側臥位：當女性患有膽結石時可以選擇右側臥位，可在一定程度上避免結石落入瓶頸部產生嵌頓，引發劇烈絞痛。患有心臟疾病的女性，也建議採取右側臥位，以減輕心臟受壓，減少出現心臟不適的機率；
3、半臥位：如果存在胸腔、肺臟、心臟等部位的病變，出現呼吸困難的現象，一般建議半臥位睡覺，以達到改善呼吸困難的目的。
無論採取哪種睡覺姿勢都不可猛然起身、翻身，以免體位改變過快而出現體位性低血壓，引發頭暈、黑朦等不適，同時也不建議長時間保持一個姿勢，以免導致受壓部位缺血、缺氧，而出現麻木、抽筋等不適現象。
女人晚上平躺睡好還是側睡好2
哪種睡眠姿勢對身體有益？
睡覺時，許多女人喜歡縮着睡覺，就像嬰兒睡覺時一樣。這樣的姿勢會使人有安全感，但對健康不利。這時，身體腰部和頸椎很重。長期以來這很容易。受傷時，醒來時會發現全身背部疼痛。
睡覺時，建議女性朋友選擇裸睡，仰臥或側臥。這種睡眠姿勢對健康更有益，睡眠質量將得到改善。
女人繼續裸睡有什麼好處？
當您赤裸裸地睡覺，沒有衣服的束縛時，體內的`血液將更快地流動，這可以使身體放鬆並緩解神經緊張，使您迅速入睡並改善睡眠質量。
裸睡時，乳房會更加放鬆。女人白天總是穿內衣，所以乳房總是處於緊張狀態，這裏的血液循環不是很好，所以很多女人也容易出現乳房問題。
如果您可以堅持每天晚上裸睡，放鬆胸部，加快血液循環，增加新陳代謝，調節乳房，減少生病的機會以及對女性健康有益。
經常裸睡的女性也可以預防婦科疾病。他們總是穿內衣，所以身體總是處於封閉狀態，空氣不流通，細菌容易繁殖，這對身體不利，婦科炎症的機會很高。而且，每天晚上不穿衣服可以使空氣更流通，此時細菌會減少，體內血液循環會更快，免疫力會增強，患婦科疾病的機會也會增加減少。
對於久坐不動且想減肥的女性，建議您嘗試裸睡。在裸睡的過程中，由於較少的約束，身體的血液循環會更快，新陳代謝能力會增強，從而可以加速脂肪的消耗。它也可以消除腿部腫脹，並且減輕體重可以使事半功倍。
由於裸睡，皮膚狀況也會得到改善，新陳代謝能力水平將提高，這可以加速毒素的排泄，減少黑色素沉澱的可能性，皮膚自然會逐漸好轉。
赤裸裸地躺在背上對您的身體更有益，但是對於經期婦女和有皮膚問題的人，不要裸睡，而要穿着舒適的睡衣。您不僅可以仰臥睡覺，而且還可以側臥睡覺。這兩個睡眠姿勢對您的健康有益。
女人睡覺時，保持適當的睡眠姿勢對她的健康更有益。建議所有人平躺或側臥使用裸睡方法，對健康有益。避免不良的睡眠姿勢。同時，每天晚上注意早休息，不要熬夜，早睡早起，可以預防多種疾病。
女人晚上平躺睡好還是側睡好3
適合女人的最佳睡覺姿勢
最佳：仰臥
優點：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸迴流，讓皺紋的出現降至最低，保持 完美 胸型。
缺點：打鼾
爲什麼：仰臥睡姿可以讓頭部，頸部和脊柱保持在中間位置。你不會讓背部被迫承受任何曲線，也是對抗胃酸迴流的理想姿勢。如果頭部位置提升，胃部就會低於食道位置，因此胃酸或者食物就很難向上反。
仰臥睡姿還會幫助阻止皺紋的出現，因爲這樣面部不用承受任何推力。同時，胸部的重量也完全被支撐起來，緩解鬆弛問題。
考慮點：仰臥睡姿，打鼾可能會變得頻繁，嚴重。
完美枕頭：蓬起的`。目的是讓頭部和頸部得到支撐的同時，不會讓頭部提升太多！女人的最佳睡姿是什麼
次佳：側臥
優點：防止背部和頸部疼痛，減少胃酸迴流，減少打鼾，妊娠睡姿
缺點：皮膚和胸部
爲什麼：側臥有利於全面健康——緩解打鼾，並讓脊柱拉長。如果經常出現胃酸迴流，這是除了仰臥睡姿外最好的睡姿。負面影響：側臥會讓你的皺紋增加，因爲有一側的臉都陷入在枕頭中。
這一姿勢還會造成胸部下垂，因爲女孩子的胸部這樣就偏向了一邊，拉伸了韌帶。
考慮點：如果你正孕育着小寶貝，那麼左側臥。這是對血流最理想的睡姿。哪些睡姿對女人身體有害
不理想：胎兒睡姿
優點：打鼾現象少，妊娠期睡姿
缺點：可能會引起頸部和背部疼痛，帶來過早的皺紋出現，難以保持胸型。
爲什麼：在你小睡時，雙膝擡高，下巴塞進胸部，你可能會感覺這是在清晨，尤其是你患有關節炎時。
這種捲曲的姿勢會阻礙腹式呼吸。如果你把這一姿勢作爲你的夜晚睡姿，可能會給面部帶來過早的皺紋，讓胸部出現下垂。
考慮點：只需稍微伸展開——不要讓自己過分彎曲。
完美枕頭：豐滿一點——就像側臥那樣的，給頭部和頸部足夠的支撐。完美枕頭：厚一點的。你需要填補肩部以上的空隙，來讓頭部和頸部得到支撐，處於中間位置。女人怎樣睡覺最健康
最差：俯臥
優點：不必擔心會打鼾
缺點：帶來頸部和背部疼痛
爲什麼：俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，它會給關節和肌肉帶來壓力，刺激神經，帶來疼痛，麻木和麻刺感。想想在白天你把頭扭向一邊十分鐘後，頸部的疼痛感。
這一姿勢，你必須令頭部幾個小時都扭向一邊。第二天你可能沒有任何感覺，但是當下你很快就會開始疼痛。
