提肛一年後性功能，現代人久坐引起的健康問題很多，適當的提肛運動很有必要，不僅可以有效促進肛門部位的血循環，而且堅持運動一年以後性功能也會有所提升，下面是提肛一年後對性功能的好處
提肛一年後性功能1
做提肛一年後性功能的變化
提肛運動一年後的變化真的很大，比如說身體的一些疾病會在鍛鍊過程裏面慢慢的消失掉。對於男人來說還有一個重要的作用就是性能力的提高。可能你不值得做提肛運動一年後真的可以讓你變得更加持久。一起來看看這項運動帶來的變化和好處吧！
生命在於運動，運動不只能夠給很好的訓練身體，還能減肥塑形，添加個人的魅力值。這裏有個很簡單的運動，提肛運動，男性堅持每天做一做，對身體的優點真不少，很明顯的改變，底子不必明說。
“提肛”顧名思義指對肛門的提落，在中醫中，便是對“會陰穴”的提鬆和升降。而會陰穴則是任脈、督脈、衝脈的所起之處，任脈主陰，督脈主陽。會陰穴經過任、督二脈能夠總領人體諸陰脈和諸陽脈，這纔是“提肛”攝生的最關鍵之處。
提肛動作可經過認識進行縮短和舒張，進步肛門括約肌的彈性，加強肛門的約束力。此外，經過提肛運動，能夠改善肛門及肛門周圍組織的血液循環，減少靜脈的淤血和曲張，並能進步直腸平滑肌的縮短力，進步直腸、肛門及周圍組織的抗病能力。
提肛運動的正確打開方式是什麼？
兩腳分隔與肩同寬，膝蓋略微曲折，雙手前平舉，深吸一口氣，做收緊肛門的動作，向上提升，堅持3~5秒鐘，吐氣放鬆，一組動作完成。很簡單的一個動作，不會遭到場所和時刻的影響，每天做30~50個，就能有很不錯的訓練的作用，堅持幾個月之後，身體的改變很明顯。提肛運動的關鍵便是呼吸的節奏要平穩，作用纔會好。
另外，在瞭解了提肛運動之後，能夠結合其他運動一同做。在做平板支撐的時分，加上提肛運動，或許是在深蹲的時分，加入提肛的運動，甚至是男性在小便的時分，都能夠做做提肛運動，對男性的身體健康，以及減脂增肌，作用都是很不錯的。愛運動的男性，無妨在運動中加入提肛的動作，堅持下去，喜人的改變很明顯，不必明說就能看出來。
當然，在剛開始做提肛運動的時分，需要習慣呼吸的節奏。特別是爲了緩解痔瘡的人，來做這個運動的時分，當呈現了膿液以及便血的現象，主張不要嘗試提肛運動。提肛運動關於痔瘡，預防的作用更好。在運動的過程中，切忌不要急於求成，首要是以自己身體感覺到舒服是最好的，在運動的過程中，呈現不適現象，最好是立即停下進行調整，再進行運動，這樣纔是最正確的。
提肛一年後性功能2
一、提肛運動的做法
1、站着做
人們在站立的時候可以向上收緊肛部肌肉，大約緊縮五秒鐘之後再慢慢放鬆，保持放鬆狀態十秒鐘，然後再繼續向上收緊。這個動作一次可以做15遍，每天做三次。
2、仰臥着做
仰臥的時候需要雙腿交叉，這時臀部是用力的部位，夾緊之後再慢慢的向上提肛門，一般需要緊縮十秒鐘左右。每次可以做十遍，一天堅持做三次。
3、坐着做
人們坐下的時候其實也是在收縮自己的括約肌，練習時可以有節奏的先收縮尿道、陰道以及直腸部位的括約肌，然後再放鬆，接下來是重複做動作。
4、躺牀上做
這個時候可以利用呼吸法，人們可以平躺在牀上，吸氣的時候要把小腹隆起，呼氣的時候要收縮小腹部，這樣反覆做20次即可結束。
二、練習提肛運動的好處
1、練習提肛運動能夠輔助性的治療肛腸疾病，尤其是人們出現的痔瘡和肛瘻。一方面能夠促進腸道蠕動，另一方面還能夠抵抗這些部位抗疾病的'能力。
2、對於男性來說提肛運動增強了骨盆肌肉的收縮，使這些部位的肌肉更加有力量，進而也提高了性能力。同時有規律的收縮肛門能促進陰部血液循環，這樣一來就能夠按摩男性的前列腺，可以緩解這一部位的炎症反應。
3、對於女性來說還能夠【縮】陰，緩解產後陰道鬆弛的症狀，提高夫妻性生活質量。
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提肛運動對性功能的好處
古語有云：“日撮穀道一百遍，治病療疾又延年”之說。穀道， 就是肛門；撮穀道，其實就是提肛。提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治痔瘡和脫肛頗見功效。
傳統中醫認爲，肛門處於人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣。提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。吸氣時稍微用力，收縮肛門附近的肌肉，如此反覆10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的養生效果，對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預防效果。
此外又能對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。
相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛鍊，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。
