能提高性功能的運動，在身體上，男女關心的話題是不一樣的，比如女性更關注怎樣讓皮膚更緊緻更好，而男性一般想的是怎麼壯陽，下面就爲大家分享一些能提高性功能的運動吧。
能提高性功能的運動1
一、俯臥撐
俯臥撐是常見的一種運動項目，可以很好的提高男性朋友的性功能，值得每一位男性去練習。這種運動方法相對來說比較簡單，在家裏就可以做，只要天天堅持，不僅能夠強身健體，也能夠讓自己的性能力增強。
二、舉啞鈴
舉啞鈴能夠增強男性的性功能，雙手拿起啞鈴，往前方推動，然後慢慢的向肚子方向拉回，之後再向前推動，這樣反覆做，堅持半小時，就可以很好的鍛鍊身體，也能達到增強性功能的效果。
三、游泳
游泳可以讓我們的全身肌肉都運動起來，協調人體各個方面的技能，而且這是非常不錯的一項有氧運動，可以有效的促進體內的血液循環，改善肌肉的能力，並且促進新陳代謝，對男人來說，也是增強性能力的好方法。
四、深蹲
深蹲運動可以有效的鍛鍊大腿的肌肉，增強大腿的力量，還能有效的促進雄性激素分泌。在性生活當中，臀大肌是重要的活動肌肉羣，這個運動可以有效的鍛鍊臀大肌，進而達到提高男性性功能的目的。
五、仰臥起坐
仰臥起坐也是可以鍛鍊男性性功能的一項運動，不過做的時候一定要注意姿勢的準確性，否則難以達到理想的效果。每天堅持做20分鐘的仰臥起坐，就能夠慢慢的改善男性的性功能。
六、跑步
每天堅持跑步，可以有效的鍛鍊心肺功能，改善心肌供氧狀態，減緩心臟衰老。而且還能夠鍛鍊大腿的肌肉，讓男人擁有一雙肌肉彈性良好的大腿，對性愛自然是大有好處的。
能提高性功能的運動2
一、跑步
跑步也是比較常見的鍛鍊方法，男性在跑步過程中能夠使男性激素分泌增加，當然也可以提高性能力。夫妻在性生活的時候質量會更高，所以跑步也是比較常見的提升性能力的方法。
希望性能力不好或者長期不運動的人可以適當的跑步，可以提高性能力，當然也能夠讓身體更健康。
二、槓鈴深蹲
想要提高性能力，當然要堅持運動，槓鈴深蹲就是不錯的選擇。槓鈴針對一般有三種姿勢，一種是掌心向內握住槓鈴，然後舉在脖子前，這種被稱之爲槓鈴前深蹲;
第二種是槓鈴後深蹲槓式，掌心向前將槓鈴扛在頸部後面，以及將槓鈴放在肩部後方進行深蹲;第三種，就是每組做12~15項，在最低點保持深蹲的姿勢，這種方法是可以提高性能力的。
三、游泳
游泳在生活中也是一種比較常見的運動方法，經常游泳可以讓全身的肌肉得到鍛鍊，也能夠提高肌肉的耐久性，當然在牀上的時候性生活也更持久，經常游泳能夠提高性能力，夫妻性生活時間會更久，所以平時可以多游泳。
四、瑜伽
提高性能力，也可以通過瑜伽的方法來進行，在性生活的時候變換姿勢，可以讓夫妻性生活時更和諧，在嘗試一些姿勢之前，男性也要做瑜伽鍛鍊，瑜伽可以讓身體變得更靈活，也能夠讓男人更有耐力，同時也可以提高性能力，戰鬥力可能會更加持久。
五、騎車
想要鍛鍊身體也可以騎自行車，騎自行車能夠鍛鍊腿關節以及大腿的肌肉，也可以促進血液循環，在騎車過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺的壓力過大，騎自行車也可以提高性能力，可以讓男性在性生活的時候戰鬥力更持久。
上述介紹了5個提高性能力的運動，希望性能力較差的人可以通過這些方法來增強性能力，可以選擇適合自己的`方法來進行操作，男性朋友們可以根據自身的情況來選擇一些延時噴劑，比如延時噴劑，讓性生活變得更加的持久有動力。
性能力得到提升之後，可以讓愛人享受更多次的【性高】潮，當然夫妻感情也會更加的和諧。
能提高性功能的運動3
下蹲運動
下蹲運動能從一定程度上幫助提高性功能，因爲大腿部肌肉堅實，且包裹着動脈，無論是深蹲還是半蹲，都能牽拉到PC肌，同時向【陰】莖輸送血液，而且還能鍛鍊自己的心肺功能。
下蹲運動沒有場地要求，隨時都可以練習，需要注意的是在下蹲前先活動下膝蓋，下蹲時膝蓋不要超過腳尖，速度快慢隨自己承受能力而定。
慢跑運動
每天堅持慢跑20-30分鐘，一來可以使骨盆肌，大腿根部肌肉收縮，加速血液流動，而來可以提高陰道肌，會陰肌張力，有助於增加性生活快感，再者跑步還能增強腹部，臀部的肌肉彈性。而且跑步的時候人體內會產生內啡肽，這種物質有助於幫助人們增進性興奮。
游泳
游泳主要可以鍛鍊人的腿部肌肉，盆底肌和腹肌，這是在性生活所要用到的最重要的幾組肌肉，在進行性生活的時候，這幾組肌肉適當的收縮和放鬆，能使性感受更加強烈，性愛變得更加完美。
經常游泳的人，這幾組肌肉得到了很好的鍛鍊，在前戲開始時較爲放鬆，容易延長【陰】莖勃起時間，而在進入狀態之後，可以通過肌肉強有力的收縮，使男女雙方達到【性高】潮。
散步
每天堅持散步一段時間，對於高性能力是有幫助的。男性的勃起神經，女性會陰部神經，與下半身的運動神經有緊密關聯，堅持散步，尤其是快步走，可以很好的鍛鍊下半身肌肉，還有助於塑身，並起到增強性能力的作用。
仰臥起坐
仰臥起坐的主要好處是可以鍛鍊腹肌，腹肌強健，也是增強性功能的重要條件。具體做法是，練習者仰臥於牀上，彎曲雙膝，雙臂交叉，抱緊於胸前，或是反扣與頸後作爲支撐，慢慢擡起頭和雙肩，以離開地面20釐米爲準。
踮腳運動
適當的做踮腳運動，可以使小腿肌肉強烈收縮，有助於促進血液循環，保證下肢血液流動暢通，【陰】莖得到血液量增加，勃起時間也會延長，如果在踮腳的時候，有節奏的上下震顫，這樣肌肉收縮更加激烈，可以供給【陰】莖的血液也會更多。
俯臥撐
在過性生活的時候，男性的腰，背，手臂都要用力，堅持鍛鍊這些部位，有利於增強支撐力，俯臥撐是最好的運動方式，而且做俯臥撐還能使男性下半身周圍肌肉收縮，舒張功能變強，局部血液循環更流暢，從而使盆腔，【陰】莖部位的血液更爲充足，以達到提高性功能的目的。
