爲什麼跳繩不瘦反而胖了沒有吃高熱量食物，在日常生活中有很多人選擇跳繩減肥，有很多人發現自己跳了很長時間，但是卻沒有達到減肥的效果，這是她們很是煩惱，那麼爲什麼跳繩不瘦反而胖了沒有吃高熱量食物？
爲什麼跳繩不瘦反而胖了沒有吃高熱量食物1
之所以出現跳繩不瘦反而胖了的現象，主要考慮與飲食控制不佳、運動量過少以及堅持時間過短等原因有關。
減肥與人體攝入熱量及消耗熱量有關，若飲食控制不佳導致熱量攝入過多，或運動量少、運動堅持時間短，導致熱量消耗過少，最終使攝入熱量長期大於消耗熱量，多餘的熱量會轉化爲脂肪儲存在體內，繼而出現跳繩不瘦反而胖了的現象。
1、飲食控制不佳：進行跳繩運動時，會消耗身體中的熱量，但若是跳繩期間經常大量進食堅果、油炸食品等脂肪含量高、熱量高的食物，使攝入熱量大於消耗熱量，容易導致體內脂肪堆積，進而會出現增肥的效果，無法變瘦；
2、運動量過少：跳繩屬於一項有氧運動，若需要通過跳繩消耗熱量來瘦身，每次運動量不能少，通常可能要達半小時以上，才能消耗較多的熱量。但若是每次跳繩的時間不足半小時，甚至更短，運動量較少，消耗的熱量也較少，通常並不能達到減肥的目的，反而飲食量增加會導致身體變胖；
3、堅持時間過短：跳繩減肥是一項需要長期堅持的運動，通常需要連續堅持2-3周的時間，甚至更長，才能逐漸看見減肥的效果。若跳繩堅持的時間比較短，如只持續3-5天，而在運動結束之後大量進食，則會出現不瘦反而變胖的現象。
一般運動減肥需要結合飲食控制，同時運動也需要達到一定的運動量和時間，才能達到比較好的減肥效果。同時建議在跳繩運動結束後，適當補充能量和水分，但不建議大量進食，避免影響減肥的效果，甚至增加胃腸道負擔，不利於身體健康。
如果想減肥是不能急的，單純跳繩是不夠的，要養成健康的生活習慣。要有恆心，飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽爲宜（晚飯佔比重很高）。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步再結合跳繩、做呼啦圈等運動。飯後4個小時睡（運動協調身體）。
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點，很快就會有效果的。
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跳繩越跳越胖的原因介紹如下：
1、沒有掌握跳繩減肥的正確時間
對於減肥者一說，跳繩時間最低不要低於30分鐘，因爲低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因爲多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。而且注意每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。如果沒有沒有掌握跳繩減肥的`正確時間，無疑會想象到減肥的效果。
2、跳繩減肥期間沒有控制飲食
在日常生活中有些人以爲自己每天堅持跳繩，這樣可以減肥，因此在飲食方面沒有加以控制，甚至由於跳繩消耗太多熱量而吃更多的食物，這樣會讓攝入的熱量遠遠大於消耗的熱量，那麼就會出現跳繩越跳越胖現象。
3、跳繩結束後沒有進行拉伸運動
跳繩是一種比較常見的有氧運動，很多人都喜歡這項運動，如果方法正確能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性。需要大家注意的是，一定要注意跳繩結束後，一定要做拉伸動作，拉伸動作能夠使肌肉分佈均勻，防止出現一些菠蘿腿的現象。
以上爲大家介紹跳繩越跳越胖的原因，大家都有所瞭解了吧，建議通過跳繩減肥的朋友要注意規避這些因素，跳繩減肥需要長時間堅持，而且每天跳繩都要持續30分鐘以上纔可以達到理想的減肥效果，而且平時也要注意控制熱量，尤其不可以吃熱量高的食物。
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首先跳繩是能減輕體重的，但是要綜合其它的一些方法，比如說，合理的分配運動時間，合理的食物攝入。減肥的大致方法有運動減肥，節食減肥和醫學減肥。醫學減肥就是指各類減肥藥各種手術類減肥。這種減肥方法是效果明顯，但是各種潛在的副作用非常大。除非是病理性肥胖。本人強烈不建議，使用此類方法。
運動減肥，這裏指的是有氧運動。通過大量的超負荷運動來消耗體內脂肪。其中最好的就是游泳。其次是騎車，跳繩，蛙跳，慢跑和競走。如果你的體重已經嚴重超標了。最好建議你游泳或者騎車。這兩樣運動不會對下肢造成很大的傷害。等你的減肥有一定效果以後，再加入競走，慢跑之類。
節食減肥就是通過每天控制食物的攝入量及攝入種類來達到減肥的目的。節食期間多素少葷。少食多餐。少油少鹽。素菜像芹菜，木耳，苦瓜，豆芽，冬瓜之類的水分大，多纖維的食物。而且對減肥有一定的輔助效果。肉類以魚，雞和牛肉爲主。還有最重要的一點就是夜宵不要吃。千萬千萬不要吃。
麪包，蛋糕，巧克，和各種甜點也儘量的不要使用。這類食物高熱量會對你的減肥造成巨大的反效果。個人建議你運動減肥和節食減肥同時使用，然後結合自己的工作生活給自己列一個減肥計劃表。
跳繩確實是一種不錯的減肥方法~也是一種很好的有氧運動！對於減肥會有一定的效果，但不能用每天多少次來計算~最好要用時間來算~一般連續跳30分鐘以上就可以達到消耗脂肪的目的。如果體力不允許的話可以慢一點跳。並且最適合運動的時間一般是在下午2-5點。這個時間段是一天中人的精力最充沛的時候，也是熱量消耗最多的時候。
減肥的話還要注意每天的飲食結構，少吃多餐 避免高熱量食物的攝入。晚上已清淡的食物爲主~8點以後不要進食。最重要的一點，知道怎麼去做了以後，還要記得持之以恆~堅持不懈才能。這樣才能達到真正的減肥目的！
