爲什麼運動了反而胖了，身體是我們生活的基礎，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，同時還可以幫助我們達到瘦身的目的，也有不少人反映爲什麼運動了反而胖了？具體內容情況下面文章。
爲什麼運動了反而胖了1
1、首先，強度大的運動基本上不消耗脂肪。尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解爲二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是爲什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而增加體內脂肪堆積的原因。
2、運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助於減肥瘦身。研究人員把72名女性作爲試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物--瘦身蛋白的濃度。
3、結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解爲二氧化碳和水；
強度大的運動有時增加脂肪
4、另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是爲什麼強度大的'運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。爲此，運動醫學專家建議想瘦身減肥者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
爲什麼運動了反而胖了2
1、運動的強度未得到很好的控制
運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到減肥目的，因爲高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能減肥的原因。
2、運動後不控制飲食
當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動後，女性無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。
有些食物在進入體內後會給身體帶來熱量，當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。
同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽爲止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發胖的原因。
有效運動減肥應注意
1、選擇正確的運動方法
如果想運動減肥，應該選擇正確的運動，如果在家時間較長，可以每天堅持跳繩或瑜珈減肥，不要低估這些運動，比如如果跳繩有十分鐘，就可以燃燒相當於漫跑半個小時的熱量。這不需要很多時間，而且是消耗卡路里的運動，女性可以嘗試。
2、堅持每天鍛鍊
如果想通過鍛鍊來減肥，不是一夜之間就能達到效果的，必須持續很長時間。而且爲了避免運動時受傷，在運動時，逐漸增加運動的強度，使身體慢慢適應運動的過程。
尤其要注意，不要每天堅持太大強度的運動，否則身體很容易吃不消，以防止身體逐步被毀，最終將身體搞砸了。
