大家知道爲什麼運動瘦身會反彈嗎？這是許多朋友們最關心的問題，運動是最安全的減肥方式，但是爲什麼運動完之後會反彈呢？下面就和我們一起來探討一下爲什麼運動之後瘦身會反彈呢。
爲什麼運動瘦身會反彈1
1. 一直休息不好
充足的睡眠有利於減肥瘦身，由於睡眠質量充裕有利於基礎代謝和減少胃口。當進到深層次睡眠質量的情況下，人的大腦會代謝發展的.雄性荷爾蒙，告知人體要溶解人體脂肪。一旦你休息不好，基礎代謝降低，非常容易讓人體脂肪推積;睡不飽還會繼續讓胃口提升，這樣子想減肥說到底一件難以的事。
2. 一直暴食暴飲
每一口食材，最好是都能咬合25-30下再吞進去，由於充足咬合能夠推動胃蛋白酶的代謝，讓食材的營養成分可以充足被消化吸收。除此之外，人的大腦接受到早已吃飽了的信息內容大約需要20分鐘，假如一直暴食暴飲得話，在人的大腦接受到信號前，早已早已吃下比預估也要多的食材。
3. 減肥瘦身沒有B計劃
長期性減肥瘦身的盆友都是有感同身受，假如一直以來都用同一個方式減肥瘦身，一開始很行之有效，可是時間久了，你也就會碰到一個停滯不前期，由於人體早已習慣。此刻你需要一個B計劃，來提升人體的基礎代謝，淨重訓煉或者提升健身運動的抗壓強度全是非常好的方式。
4. 一直應用節食減肥餓肚子法來減肥瘦身
節食減肥法許多 女孩都試着過，可是靠餓肚子來減肥瘦身，實際上並沒有真實減肥，只是耗費了肌肉來獲得血糖值。那樣出來，你的人體會起動維護體制，如果你吃一點東西，你的人體便會把這種東西轉化成人體脂肪保存起來，便會導致復胖的可能。
爲什麼運動瘦身會反彈2
一、運動項目選擇不當
肥胖的人運動就像正常人負重運動一樣，因此，在開始參加鍛鍊時，首先要注意選擇好運動項目。一般來說，以體力和耐力爲目標的全身動態運動(有氧運動)應優先考慮，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬山、各種球類運動、體操、跳繩、游泳和水中行走等。騎自行車和游泳對膝蓋和足關節來說負荷不大，所以更適合肥胖的人鍛鍊。
二、運動量不合適
減肥運動能否取得令人滿意的效果通常取決於運動量是否得到適合。如果運動量太小就不能消耗多餘的卡路里，減肥的效果就不理想。而過多的運動量就會超出身體的承受能力，也會導致過度疲勞，影響健康的不良反應，並且難以堅持。
