長期憋着自己的情緒會怎麼樣？現代人因爲種種壓力，導致很多情緒不能外放，總是一個人憋着，長期這壓抑自己的情緒，可是很不好的！不僅影響心理健康，還會影響身體健康的，所以長期憋着自己的情緒會怎麼樣呢？我們一起來看看吧！
長期憋着自己的情緒會怎麼樣1
如果長期壓抑情緒，首先出現不自然的情感，比如憤怒會變暴怒、悲哀會變抑鬱、羨慕會變妒忌，影響心理健康；其次會影響身體健康，讓身體處在亞健康狀態，嚴重時會導致心血管、消化系統等多器官臟腑出現病變。
人生在世，難免有不如意的時候，有些人性格比較外向，當情緒不佳的時候會與朋友傾訴，或者通過大哭一場進行宣泄；但有些性格比較內向的人出現不良情緒時會默默的忍受，沒有宣泄的出口。那麼長期壓抑情緒會怎麼樣呢？
一、影響心理健康
1、憤怒變暴怒
憤怒是一種比較自然的情感，如果有憤怒的情緒後沒有宣泄出來，過度的壓抑，這種不良的情緒堆積過多，可能會發展成暴怒。這是一種非常不自然的情感，嚴重時不但對自己，還可能會對他人造成一定的傷害。
2、悲哀變抑鬱
在日常生活中遇到一些讓自己傷心的事情後，不妨痛哭一場，這樣可以讓悲哀的心情得到宣泄。如果過度的壓抑悲哀，有可能會辦變成慢性的抑鬱，嚴重影響心理健康。
3、羨慕變妒忌
羨慕也屬於一種自然的情感，對別人擁有的精神食糧、物質生活羨慕，可以變成自己也努力奮鬥的動力。但如果持續的壓制羨慕，有可能會把羨慕變成妒忌，這是一種扭曲的心理。
二、影響身體健康
1、出現亞健康狀態
長時間壓抑自己的情緒，還會影響身體健康，讓自己處在亞健康的狀態中，可能會出現心慌、心悸、頭暈、睡眠障礙、腸胃不適、疼痛障礙等表現。
2、導致器官臟腑病變
長期壓抑情緒，還會出現一些器質性病變，包括心血管疾病、消化系統疾病、內分泌疾病、呼吸系統疾病等。
長期憋着自己的情緒會怎麼樣2
損害表現之一：亞健康
心悸或心慌
在亞健康中最爲常見。心悸是自覺心臟跳動的不適感覺。正常情況下健康人是不能感受到，在高度緊張或劇烈運動情況下才能感覺得到。患有心血管疾病如期前收縮、心動過速的病人也出現心悸，它可以通過心電圖得到明確診斷。
腸胃不適
有學者認爲胃是最能表現情緒的器官之一，情緒低落就會造成胃酸分泌減少，食慾減退、消化不良。情緒緊張就會造成胃酸分泌增多，容易破壞胃部的黏膜屏障，行胃鏡檢查提示淺表性胃炎。亞健康的人容易腸功能紊亂，其主要表現爲氣脹、疼痛、灼熱、便祕或腹瀉等，經結腸鏡檢查結果示腸管充血。
頭昏
頭昏也是亞健康人羣常常來醫院就診的原因。這種人將體驗描述爲“昏昏沉沉”、“腦子不清楚”、“頭脹”，常伴有緊張性頭痛。緊張性頭痛與心理壓力有關，其特點一般出現在下午和晚上。
睡眠障礙
睡眠障礙可分爲入睡困難、易醒多夢、早醒三種。在臨牀上，以入睡困難主訴爲最多，這本身就爲焦慮障礙的首要症狀。患者在就寢時常常擔心自己不能入睡，總愛胡思亂想，主觀意識增強，興奮了大腦皮質，加劇了原有的緊張情緒，惡性循環之下入睡困難加劇。有些患者即使勉強入睡，睡眠也不深，較輕的刺激就被吵醒。
性功能障礙
性功能減退的判定標準常常與其本人病前的狀況相比。一般男性在性活動中處於主動地位，因此男性性慾減退易被發現。陽痿指男性生殖器缺乏勃起反應。
疼痛障礙
疼痛也是心理疾病常見的主訴，同時也最難處理。它受許多主觀的、不可測量的因素影響，如：情緒、關注程度、人格、經歷等。疼痛既可以是心理應激的症狀，也可是心理應激的反應。心因所致疼痛以頭頸部最多見。其次是腰背、四肢，呈現持續性或波動性。
損害表現之二：心身疾病
心血管系統的疾病
心血管系統疾病的發生與衆多原因有關，其中社會心理因素爲主要因素之一。社會心理刺激通過大腦皮質和邊緣系統引起情緒反應的改變，情緒變化可以影響血壓、心率、心肌耗氧量等心臟功能指標。Freed man提出了一種A型行爲模式理論，認爲爭強好勝、雄心勃勃、比較急躁、難於剋制等A型性格的人易患有冠心病。有人用改變行爲類型來預防冠心病的發生，降低危險因素。高血壓的病因尚未明確，長期精神緊張與情緒不穩均與此病的發生有關。
消化系統的疾病
心因致消化性潰瘍的病人人格上一般具有過分自我剋制的特徵，行爲上表現爲因循守舊、被動、順從、依賴性強、過分關注自我等。消化性潰瘍發病率城市高於農村。年齡以中青年爲主。他們的生活不規律、家庭婚姻關係不和諧，工作壓力大，常伴有焦慮緊張，憂愁等不良情緒。由於不良的情緒反應使大腦功能紊亂，自主神經功能失調，從而胃十二指腸局部組織因血管痙攣而引起缺血，造成營養障礙，促使潰瘍的形成。
內分泌疾病
許多內分泌功能障礙產生的症狀有認知、情緒和行爲的損害。它們容易與心理疾病相混淆。
甲狀腺功能亢進是一種因甲狀腺激素過多而導致的疾病，此種病人心理方面表現爲緊張、過度激動、情感不穩定等。這種人病因提示存在素質易感性，病前人格具有壓抑、依賴他人的願望，心理應激成爲此病的促發因素。
糖尿病是一組糖代謝障礙的疾病。情緒應激可以引發糖尿病的發病，而慢性糖尿病病情演變過程多與社會心理因素有關，支持性心理治療可使病人能夠正確認識到糖尿病併發症是可以控制的，從而積極參與長期控制飲食。
呼吸系統疾病
近年來通過大量的研究證實，在哮喘發作中，精神因素有其重要作用。由此可見：哮喘是呼吸系統中典型的心身疾病之一。許多精神因素，如焦慮、失望、困擾、憤怒、恐懼、沮喪等皆可誘發哮喘或形成哮喘持續狀態，無論是外源性或內源性哮喘莫不如此。哮喘患者常見的情緒障礙和精神症狀主要表現爲焦慮、抑鬱和癔症三種狀態。
其人格特徵多表現爲依賴性強、焦慮、激動、情緒不穩、幼稚、性格內向等。情緒障礙和性格缺陷使機體免疫功能下降，對外界敏感性增強，易誘發和加重哮喘；而哮喘發作時則又可引起患者情緒緊張以及焦慮等症狀。
其它疾病
不少皮膚疾病如蕁麻疹、神經性皮炎、斑禿、牛皮癬、溼疹等，其病因、發病過程和疾病的演變與心理社會因素密切相關。
斑禿爲突然出現在頭部的一個或多個圓形斑狀脫髮，也有在不知不覺中逐漸發生。本病與心理因素有密切的關係，如緊張繁忙的工作、學習造成過重的心理壓力；經常睡眠不足；性情急躁、脾氣倔犟、爭強好勝、好生悶氣；經常情緒緊張、容易激動等因素都可能會導致斑禿。如果能夠消除不良的心理應激，一般不用藥物即可治癒。
損害表現之三：有害健康的行爲
衝動、攻擊
衝動攻擊是人類常見的一種適應不良行爲。人的心理結構就像一個固定體積的容器，如果攻擊能量積蓄過量超出可控制的水平而又無適當途徑發泄，就會爆發出來，指向機體內部就表現自傷行爲，指向外部就表現爲衝動攻擊行爲。心理疾病與衝動行爲的關係也有不少研究，例如衝動人格障礙、酒精成癮等患者使自我約束作用減低而導致衝動攻擊行爲。
自傷、自殺
自殺是自傷的極端表現。近些年，自殺已受到國內各界的重視，它已成爲人類死亡的主要原因之一。有學者總結了自殺者的心理特點有：對全社會、特別是對周圍人羣抱有深刻的`敵意，喜歡從陰暗面看問題；
缺乏決斷力，即猶豫不決，沒有主見；從思想上，感情上把自己與社會隔離開來，社會交往少；認識範圍狹窄，以偏概全地評價自己和客觀環境；
行爲具有衝動性；情緒不成熟。通過調查自殺未遂的研究結果有80%的人可以診斷爲抑鬱症，可見自傷或自殺是病態心理的產物，因此我們臨牀工作中應警惕這些心理疾病影響下的自殺或自傷行爲。
成癮或依賴、濫用、戒斷
1、成癮或依賴指的是個體儘管明白使用成癮物質會帶來明顯的問題，但還在繼續使用，自我用藥結果導致了耐受性增加、戒斷症狀和衝動性覓藥行爲。
2、依賴可分爲軀體依賴和心理依賴。軀體依賴是由於反覆用藥所造成的一種適應狀態，表現爲耐受性增加和戒斷反應。心理依賴是使吸食者產生一種欣快的感覺，驅使使用者爲滿足這種感覺反覆使用藥物，表現出的渴求狀態。
3、濫用是指一種適應不良方式，由於反覆使用藥物導致了明顯的不良後果，如不能完成重要的工作或學業、損害了軀體健康、導致法律上的問題等。
4、戒斷指停止使用藥物或減少使用藥物或使用拮抗劑佔據受體後所出現的特殊的心理生理症狀羣。
進食障礙
進食障礙是指以進食行爲異常爲顯著特徵與心理障礙有關的一組綜合徵。它包括神經性厭食症和神經性貪食症。
神經性厭食症。神經性厭食主要發生於年輕女性，臨牀表現核心是對“肥胖”的強烈恐懼和對體形體重的過度關注，甚至達到骨瘦如柴仍認爲自己胖。最初患者有意限制進食，逐漸發展爲不吃，或採取過度運動避免體重增加，或採用進食後誘吐，服瀉藥或減肥藥的方式避免體重增加。體重下降會導致各種生理功能的改變，如皮膚乾燥脫髮，嚴重營養不良，甚至死亡。
神經性貪食症。神經性貪食症是指以反覆發作性、不可控制、衝動性的暴食，繼之採用自我引吐、使用瀉劑或利尿劑等方法避免體重增加的一組進食障礙。此病人的情緒狀態比神經性厭食症的患者更突出。情緒波動大，如焦慮、抑鬱等，患者常以暴食排解不良情緒得到心理上的放鬆，但很快又開始自責、深陷痛苦之中。
長期憋着自己的情緒會怎麼樣3
都說一個人的心情會折射到臉上的，確實是這樣的，如果一個人心情鬱悶，那麼我們可以察覺到這個人有心事，但我不建議他把它藏在心裏，有時候找個知心的朋友說出來，你會如釋重負，快樂很多。
因爲長久的鬱悶，會造成心理壓抑，不快感也隨之增多，最後會對你的性格以及生活產生極大的影響
1、自卑
因爲找不到合適的人訴說，心理壓抑，他們對很多事情失去熱情，失去信心，甚至不敢去交朋友，不敢當衆發言，一遇到人多的場合，就緊張，手足無措，面紅耳赤，他們不敢擡頭看人，說話聲音也很小。
2、冷漠
心理壓抑，心事太多，又不願輕易說出口的人，一般都比較孤僻、冷漠。他們沒什麼朋友，也不願意去交朋友。常常一個人獨來獨往，性格沉默，話不多說，讓人很難接近，對於周圍的事，感覺事不關己，不去在乎，不去了解。
3、厭倦
長期的心理壓抑，讓他們對任何事情都失去了信心與激情，不想工作，不想學習，不想交流，只願待在自己的世界裏，在他們看來，外界沒有人值得他們去改變，去信任，就算有時候想改變，也不知從何做起，踏不出那一步。
4、抑鬱症
長期心理壓抑，如果不及時找到方法解決，很有可能得抑鬱症。抑鬱症的影響也挺大的，它常常讓一個人失眠，憂慮，痛苦不堪，白天精神疲憊，做事沒精力，力不從心。
晚上與思想作鬥爭，與失眠抵抗，有的人甚至用藥物來促使自己入寐，但終究還是敗給了現實。
最後，我想說呢，一個人如果有心事，心裏不快，應當及時想辦法解決，而不是壓抑在心裏。你可以向自己的好友訴說，也可以轉移注意力，去做一些自己感興趣的事，畢竟憋久了，心會累，人會瘋。
有時候說出來，或許別人還能幫你一把，雖說最後不一定能讓事情解決，但至少分擔了你的煩惱與憂慮。希望你能做一個快樂的自己。
