夏季孕婦游泳準備工作和適宜條件，過去，孕婦是被禁止游泳的。事實上，只要掌握好水溫、運動量和游泳方法，游泳對孕婦來說是有很多好處的。下面看看夏季孕婦游泳準備工作和適宜條件。
夏季孕婦游泳準備工作和適宜條件1
孕婦夏季游泳準備工作和適宜條件
1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因爲太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。
2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水游泳。
3、孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因爲胎兒這時候着牀已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，爲避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。
4、孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。
5、選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。
6、爲了避免入水前或出水後滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
7、別過度伸展你的關節。由於水裏有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。
8、不可潛水。懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。
9、如果天氣許可的'話，儘量選室外的游泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當然，目前最新的泳池過濾系統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。
10、不論在游泳前還是游泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因爲，游泳也是一種運動，儘管四周都是水，還是有可能會有脫水狀況的發生。如果你有一次遊好幾趟的習慣，你最好隨時做脈搏測量或瞭解講話速度，以確定自己是否已經運動過量。許多人到了水裏後，都不太知道自己體能的狀況，如果經過測量之後，發現自己已經有運動過量的現象，你就應該減緩運動量或者乾脆到岸上休息一下。
夏季孕婦游泳準備工作和適宜條件2
孕期什麼時候游泳合適
整個孕期不是都適合游泳的，適合孕婦游泳的時間，是在懷孕五至七個月的時候，一定要記住的是在懷孕前三個月和後三個月，都是非常不適合進行遊泳這項運動的，因爲前三個月胎兒還未成型，坐胎還不穩，運動很容易導致流產，而爲了避免孕婦的羊水過早破裂發生感染，在後三個月時就要停止游泳的運動。
所以，在五至七個月的適合，胎兒的成長已經趨於穩定，也是孕婦最靈活的幾個月，此時是最適合游泳的時間段。
準媽媽游泳的好處
1、女性懷孕後，隨着腹中胎兒一天天長大，腰肌和背肌支撐子宮越發吃力，會產生腰疼症狀，而準媽媽游泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會降低，孕期腰疼症狀可以得到很好的緩解。
2、有些準媽媽在妊娠前骨盆內的血流會受阻而造成淤血，準媽媽通過游泳，還可以迴流骨盆內的血液消除淤血，從而防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張問題。
3、準媽媽在分娩的時候，如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間，減輕痛苦，準媽媽通過游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛鍊準媽媽長時間憋氣和用力的能力。
4、爲了可以保證胎兒營養充足，準媽媽會攝入較多的營養，有些準媽媽會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，準媽媽通過游泳，可以消耗掉過剩的營養和熱量，防止出現妊娠體重增長過快。
5、準媽媽游泳的時候，身體在水中會一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進胎兒順產。
6、準媽媽游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目，在水中，流動的水還可以按摩到準媽媽的皮膚，從而促進準媽媽的血液循環，並增強準媽媽的體質，這對於胎兒的生長髮育有很多積極影響。
7、如果是到露天的浴場游泳還可以享受日光浴，陽光中的紫外線可以促進皮下的脫氫膽固醇轉變成爲對於胎兒的骨骼發育非常有好處的維生素D3，同時還對準媽媽的皮膚起到殺菌消毒作用。
8、妊娠期間，準媽媽容易出現頭疼、情緒低落等妊娠反應，這些妊娠反應對於胎兒的神經系統發育影響不好，但是通過準媽媽游泳可以改善不良的情緒，讓準媽媽天天保持放鬆的好心情。
9、產後恢復對於準媽媽來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產後恢復的難度。
孕婦游泳注意事項
1、孕媽游泳的游泳池裏的水一定要乾淨合格，避免發生感染，不利於胎兒生長髮育，同時也要保持合適的水溫。
2、孕媽每次運動的時間不宜超過半小時。運動量以活動時心跳每分鐘不超過130次。否則對胎兒有影響。
3、建議孕媽每週游泳1-2次，而且孕前不會游泳的孕媽媽，不宜在孕期去學習游泳。
