學游泳要多準備什麼你們知道嗎？一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護頭髮，也防止頭髮擋住眼睛，一副游泳眼鏡使眼睛不會受到水的刺激，防止頭髮上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是第一次學游泳的初學者能很容易在水下睜開眼睛。要是怕嗆就耳塞、鼻塞、救生圈都帶着。其餘還有毛巾、乾衣服、裝溼泳衣的袋子、拖鞋等。下面讓小編帶你一起來看看學游泳要多準備的東西這篇文章吧。
學游泳要多準備什麼1
一、學游泳要多準備什麼
二、學游泳的好處
三、怎麼學游泳
學游泳要多準備什麼
1、學游泳要多準備什麼
游泳圈:對於初學游泳的人來說,游泳圈是必須要準備的,因爲套在身體,可以避免溺水。一般游泳圈要買水平漂浮的,對練習游泳更有好處。
游泳衣:游泳衣也是必備物品之一,選購時,除了看款式,還需要看含量,國際標準規定含有氨綸絲要約18%。且好的游泳衣,手感柔軟,富有彈性,面料的密度大,縫製用的線需要有彈性,不然在運動過程中容易繃斷。
游泳鏡:游泳鏡是游泳必備的裝備,可以防止水進入眼中,也有利於預防眼病。挑選游泳鏡時,試戴一下,看整個鏡面是否緊貼眼窩,另外,還要仔細查看鏡片是否凹凸不平,如果凹凸不平最好不要購買。
游泳帽:很多游泳池都要求戴帽子才能下池,所以泳帽也是很必須的裝備。泳帽有硅膠、乳膠、氨綸三種材質,其中,氨綸帽會透水,乳膠帽比較緊,硅膠帽最多人選擇,手感柔軟,吸附性強。
2、初學者游泳有什麼注意事項
學游泳需要教練,教練不一定是他自己遊的是多麼的好的,關鍵是要有口碑的,還有是離你近的!所以最好是通過朋友介紹,或者去你想去的游泳池那找找教練。
游泳池選擇離你近的,因爲學游泳是一個過程,這個過程比較難堅持,如果游泳池離家遠或者離單位遠,這樣是不利於保持學游泳的熱情。
初學者千萬別去水庫學游泳,太太危險了!即使有跟屁蟲等保護工具,也很有可能會發生意外。
3、如何預防游泳時下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身運動。
游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時,不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水,然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全。
學游泳的好處
能夠防暑降溫。酷暑天氣,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降溫的.作用,因爲人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,防暑最佳選擇之一。
助於提高肺活量。游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來爲止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。
有助於減肥。由於人體在水裏散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裏消耗的體能也比較多,對於想減肥的人羣來說,無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。
學游泳要多準備什麼2
怎麼學游泳
1、熟悉水性
初學游泳的人普遍存在怕水心理,需要先克服心理障礙,才能開始練習游泳基本動作。而克服心理障礙最好的方法是熟悉水性。熟悉水性需在家中多練習,如用水洗臉,當水濺入眼睛時睜開眼睛;在洗澡時用水從頭淋到腳,整個過程不要擦拭水,而且眼睛要睜開。
2、學會呼吸方法
游泳的呼吸方法與普通的呼吸方法不同,因爲在水中,人如果只用鼻子呼吸,水很容易進入鼻子,導致嗆氣。所以,在水中,應用口吸鼻呼的方法,減少進水的情況。練習時,準備一盤水,用口吸滿氣,然後頭部浸入水中,閉氣一會,再用鼻子慢慢呼氣。
3、在淺水中練習
初學游泳,在淺水中練習比較安全。練習時,不要單獨涉水,最好兩個人一起,手拉手在水中慢慢行走,然後找到合適的位置,蹲下,讓肩膀以下的身體全部泡入水中,只露出頭部,然後慢慢屈膝閉氣,下沉,使身體全部沉入水裏,放鬆,讓身體浮起。
