廚房健身操不知不覺減贅肉

廚房健身操不知不覺減贅肉，廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。現在分享房健身操不知不覺減贅肉！

廚房健身操不知不覺減贅肉1

邊煮湯邊減肥

廚房家務：煮湯、煮飯！在竈邊等着最無聊了，趁此機會爲下肢減減肥吧。

動作：扶住竈臺，直腿向後做擡腿動作，儘量加快速度，向上擡高。

鍛鍊部位：大腿後部和臀大肌。

開頂櫃取東西減肥法

廚房家務：開頂櫃取東西！ 一個小細節，也可以消耗更多的熱量。

動作：即使能夠得着，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

鍛鍊部位：腰背部和下肢。

洗果蔬減肥法

廚房家務：洗果蔬、鍋碗！洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛鍊這兩個易於產生贅肉的地方。

動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。

鍛鍊部位：減少腰部及大腿贅肉。

廚房家務：拖地！拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的'地最難拖，也是消耗熱量的好時機。

動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。

鍛鍊部位：腰背部和上肢。

開地櫃取東西減肥

廚房家務：開地櫃取東西！這樣簡單的運動也能鍛鍊到大腿的肌肉，消耗脂肪。

動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。

鍛鍊部位：腰背部和大腿。

廚房健身操不知不覺減贅肉2

廚房健身操

第一節：踮腳尖

這個動作可以用在很多時候，洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、擡起、呼氣、入、放下，連續做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。

第二節：單腿站立

在站立勞動時就可以做這個動作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖着地，腿打直並向側面提起，保持一小會兒，再交換一側。這個動作也可以緩解腿部的疲勞。

第三節：壓腿

長時間站立在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結束這裏的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。

第四節：轉腰

幹活的時候儘量多運動自已的腰，方法很簡單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身後的位置，拿東西時雙腳原地不動，利用腰部力量轉身，就可以讓腰部經常得到活動了。