【導讀】： 這個夏天追求完美的MM們，你允許自己身上有贅肉嗎？無論是最難減的，腰部或者大腿。我們不允許有一塊贅肉，我們要快準狠消滅肥肉。想減肥的你，趕快跟着小編一起，開始全身減肥大瘦身吧？
腳腕、手腕、頸部這些關節處，平時多扭動一下，這樣可以刺激經絡，令淋巴流通，促進代謝，體內的血液循環也隨之加速，還能改善血氣不足呢。
電腦和手機的頻繁使用，會令雙臂的淋巴和血液停滯不暢，慢慢地雙臂的毒素就會集聚，拜拜肉就這樣產生。所以是不是用手捏一下手臂的肌肉，刺激穴位，活化血液細胞，也是避免水腫的一個好方法！
盤腿而坐，雙臂置於身後，手指指向兩側撐地。然後慢慢呼氣，手肘開始向內彎曲，邊吸氣邊還原。
雙臂彎曲，雙手握拳交叉於胸前，手腕處重疊後，以一內一外兩個相反的方向施力，手臂的肌肉會緊張起來，也是一個很好的鍛鍊方法！
張開雙腿坐在椅子上，雙臂彎曲交叉，右手手肘置於左手手肘之下，慢慢吸氣。呼氣的同時，挺直的腰部往右側扭動，右手慢慢垂直舉至頭上，頭部朝上仰起。最後吸氣慢慢還原。
淺坐於椅子上，腰挺直，雙手扶在右膝上，用力往下壓的同時，右腿向上擡起，形成相對的方向，這樣能鍛鍊腹部筋骨，在看電視的時候就能輕鬆完成哦！
雙臂向前平舉，手腕內側併攏，手肘慢慢向內壓，這樣可以刺激胸部的筋骨，不但能豐胸還能調整全身的平衡。
擴胸運動大家都很熟悉了，雙臂彎曲平舉至與胸同高的地方，然後手肘向後拉動。但其實這個也是一個美背的運動呢，隨着擴胸運動，肩胛骨也拉動起來，背部的褐色脂肪細胞得以刺激，能促進全身的代謝呢！
俯臥在地上，雙腿伸直，腳趾也要繃直，左手手肘彎曲扶地，額頭枕在手背上，右臂向前伸直，手掌向下。然後右臂與左腿同時擡高，臀部的肌肉得以充分收緊。
針對腿部肌肉收緊的最好方法就是矯正坐姿。我們平時喜歡翹腿或者雙膝分開地坐立，這個壞習慣要改掉哦！雙膝像磁鐵一樣貼在一起坐立，小腿隨之自然併攏，這樣腿部的肌肉才能收緊。腰板挺直，不要完全挨在椅背上，可以在椅背前放一個小抱枕來支撐腰部。養成這樣的坐姿，能防止腿部水腫，雙腿會修長起來哦！
雙膝彎曲趟坐於地上，從側面看，腰部與大腿連接的部位像一個“月”字，平時我們對腿部進行按摩，千萬不要忽視這個“月”字部位，因爲當我們坐下的時候，往往就是這個部位的肌肉被擠壓而積聚廢物。按摩的時候不妨用左右手交替地捏壓，讓此處的淋巴得以流通。
針對大腿的按摩方法，從膝蓋上方開始到大腿根部，用雙手的手指捏壓，能把肥肉和水腫都捏掉呢！
我們也可以充分利用坐公交和地鐵時站立的時間來運動一下腿部。雙腿分開至與肩同寬，腳掌向內成內“八”字站立，雙膝向內稍微彎曲，大腿的肌肉會隨之拉動，慢慢就會收緊。
坐着的時候，雙腳前後疊放，令後腳的腳腕貼緊前腳的腳跟，利用後腳腳腕往前壓，同時前腳腳踝往後頂這兩種方向相對的動作，一強一弱地拉動腿部的肌肉，動作不大卻能充分鍛鍊雙腿。
雙腳“丁”字型站立，這種站法在芭蕾舞中也是經常出現的。特別適合O型腳的女性，每天站上幾分鐘，腿部不正的毛病就可以慢慢矯正，讓你的雙腿纖長又筆直！
有一種鍛鍊大腿的方法跟走樓梯是一個功效的，那就是利用我們房間的牀。首先我們把一本薄薄的字典放在牀邊上，避免牀墊太軟而導致跌倒，然後其中一腿站在字典上，另一腿着地。此時踏於字典上的腿，膝蓋是彎曲的，利用這隻腳爲支撐點，着地的腳一上一下的，能拉動大腿的肌肉。
