【導讀】：秋季減肥有妙招，不喜歡運動的你，想要減肥，其實很簡單，做一些減肥的瘦身動作，一樣可以達到減肥目的。趕緊來學學下面這5個減肥動作，讓你狠狠甩掉贅肉。
凳上雙臂屈伸姿勢
即使秋季到了，我們不在需要露出雙臂，但是即使這樣我們也不能任由自己身材慢慢走形，今天減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作，幫你快速的燃燒手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。
一、凳上雙臂屈伸姿勢
作用部位：肩膀
坐在椅子的三分之一部位，然後雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟着地踮起腳尖。用手臂的力量支撐起身子離開板凳。彎曲手肘身體下壓到上臂幾乎與地面平胸位置，保持臀部與肩膀垂直，然後雙手回撐讓身體復原開始的動作，重複十二次即可。
三角支撐俯臥撐姿勢
二、三角支撐俯臥撐姿勢
作用部位：肩膀、胸部、臀部
仰臥撐的姿勢做準備，將雙手內移，讓拇指和食指形成一個三角形。然後做一個完成的仰臥撐動作，第一次也許不能做到很標準，那就稍微彎曲一下膝蓋，重複十二次即可。
經典反舉姿勢
三、經典反舉姿勢
作用部位：臀部、背部
雙腳一前一後站立，左腳在前的時候右腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側，然後雙手各握一個啞鈴，彎曲手中將啞鈴舉向胸前的位置，然後彎曲左腿膝蓋，身體稍微向前傾斜。保持這個姿勢，案後將手臂向後伸直，停留一分鐘後復原，重複十二次，中間六次交換雙腿。
拱橋姿勢
四、拱橋姿勢
作用部位：胸部、肩部、臀部
面部朝上面躺下，然後彎曲雙膝，雙手各握住一個啞鈴，擡起臀部使肩部保持在一條直線上，同時雙臂在胸部上方推起啞鈴，雙臂落在身體兩側，保持不要落地的姿勢，再次推起雙臂，臀部落地後完成前面動作一次，重複十二次。
風車姿勢
五、風車姿勢
作用部位：肩部、上背部、臀部
兩腿自然分開站好，大於胯部寬度，然後左腳腳尖外開，右手握住啞鈴，放鬆左腿膝蓋，以臀部爲軸心向下傾斜，左手觸碰腳趾同時舉起右臂，保持這個姿勢，右臂上舉眼睛看向啞鈴即可，重複動作到自己累了爲止。
