【導讀】：夏天是露身材的時候，手臂也是最顯而易見的部位，如果贅肉橫生，那就太悲催了。小編爲大家介紹瘦手臂的2個簡單動作，輕鬆就能甩掉拜拜肉。
鍛鍊手臂內側肌肉
1.準備動作一：
雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。
2.動作二：
兩手臂向兩側水平伸展，保持啞鈴高度與肩同高，5秒鐘左右再緩慢收回手臂，回到動作一的姿勢。
舒展二頭肌
1.準備動作一：
坐在凳端，伸直背部，兩腳併攏平放於地面上，雙手各握一個啞鈴放於身體兩側，兩掌心相對，兩肩自然放鬆。
2.動作二：
兩手肘緊貼於身體兩側，以手肘關節爲支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。
