【導讀】： 無論如何努力的去減肥，可小腹上的贅肉就是不肯乖乖走，有什麼辦法能消滅它們呢?一起學學瘦腰按摩法吧，溫熱-揉捏-推拿，三步走，全面擊碎腰腹部脂肪。
導讀：小腹的肉肉特別頑固，如果用單一的方式確實是很難把腹部的肉肉去掉。飲食和運動合起來也是最見效的，但是你又不想委屈自己的胃口，所以你也不想節食。現在不用怕了，溫熱、揉捏、推拿三步讓你的腰部脂肪全部不見。無論如何努力的去減肥 ，可小腹上的贅肉就是不肯乖乖走，有什麼辦法能消滅它們呢?一起學學瘦腰 按摩法吧，溫熱-揉捏-推拿，三步走，全面擊碎腰腹部脂肪。
浸浴促溫暖
放鬆浸浴
浸浴十分鐘令全身溫熱起來，這樣脂肪會比較容易排出去。
確認暖的溫度
腹部與背部會比較容易冰冷，用手貼住確認身體裏面是否已經暖了。
使用手的這個部位
用手心隆起的部位=手掌底部，一邊對着脂肪加壓力，一邊按摩，對於消除脂肪非常重要。
開始按摩身體
教手心重疊放在腹部上方，使用手心的底部，順時針畫5個大圓圈。
揉捏
使用手的這個部位
拇指的側面貼住上腹部，像是要擠出腹部脂肪，往下呈波浪狀移動，用力做5次。
在腹部上做波浪移動
推拿
使用手的這個部位
要有效刺激內臟脂肪，要用有足夠的力量去施加壓力的手掌根部去按摩，雙手要用力推行。
刺激大腸
從肚臍的旁邊開始往肚臍下方慢慢移動，以能刺激大腸的力度，左右各3次。
揉捏
使用手的這個部位
拇指與其餘4根手指做成L字型，以拇指與使之的側面黏住肌膚進行按壓。
擠壓腰部
雙手抵住腹部，將脂肪往中央集中用力一捏，以痛的很舒服的力度做10次。
推拿
使用手的這個部位
將手掌握成拳頭，這樣握拳比較容易施力，注意不要用力過度。
用拳頭推拿腹部
整個腹部用拳頭由上往下，仔細推拿1分鐘，要充分利用手部的抓力。
修飾腰部線條
將側面多餘的贅肉用手掌底部壓住，用另一隻手的4指往肚臍下方推動，每邊各10次。
消除橙皮紋
將脂肪細胞捏碎
沐浴後，用拇指一層一層的揉捏腹部脂肪處，進行5分鐘。
消除橙皮紋，必須躺在地上一邊放鬆一邊進行，然後再進行淋巴按摩。
使用手的這個部位
用拇指以外的4隻手指，在指尖到第二節關節之間稍用力度去推動。
推動淋巴穴道
脂肪會變成老廢物質排泄出去，所以最後一定要推拿至鼠蹊部的淋巴穴道10次。
