400米屬於有氧還是無氧，跑步分爲短跑和長跑、慢跑三種分類。有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的，以下400米屬於有氧還是無氧
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要看400米用的速度，如果是非常快速的話，是屬於無氧運動的，如果是緩慢的完成的，就是屬於有氧運動，有氧運動還是無氧運動看的不是距離，而是運動的劇烈程度
關於運動，有些人喜歡健步走、慢跑和瑜伽，而有的人則喜歡槓鈴臥推和深蹲。雖然都是運動，但由於強度不同，它們的供能方式也有很大差別。
正因如此，纔有了“有氧運動”和“無氧運動”之分，雖然只有一字之差，其訓練效果卻截然不同。
從運動生理學上看，有氧運動和無氧運動的區別主要在於肌肉的供能原理不同，也就是人體消耗能量時氧氣的參與程度不同。有氧運動的強度較低，耗能也比較小，所以有足夠的氧氣完全氧化供能物質（有氧代謝）。
有氧運動一般包括快走、慢跑、游泳以及騎車等。當我們進行強度很高的劇烈運動時，吸入的氧氣會來不及送達細胞參與供能物質的氧化，所以供能方式會轉變爲無氧代謝，這就是無氧運動了。
什麼是有氧和無氧運動
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，要是體重超標，想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動
所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，要是想讓自己的身體更強壯一些，建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，指定一個適合你的訓練計劃，這樣鍛鍊就能起到事半功倍的效果
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怎麼判斷是有氧還是無氧
有氧運動和無氧運動是沒有明顯的界限的（有人以乳酸閾值爲標準界定絕對有氧和絕對無氧），也不是每種練習都能被嚴格的界定成有氧和無氧。
像舉重，短跑，鐵餅，標槍等等這類短時爆發式的運動，它就是無氧運動，像長時間的慢跑，登山，游泳等等它就是有氧運動。
但大部分訓練項目你是很難區分它到底是有氧還是無氧的，你只能說它偏向於某個訓練方向，比如循環訓練，把各種動作組合在一起，至於它整個訓練是偏向心肺還是偏向抗阻還是偏向於其他的身體素質得看它具體的動作編排。
（人體有三大供能(能量代謝)系統，ATP-CP供能(磷酸原供能)，糖酵解供能，有氧供能，其中磷酸原和糖酵解被稱爲無氧供能，這三大供能系統一起工作，它們之間的供能比例決定了一項運動是偏向無氧還是偏向有氧。）
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的.就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌羣以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，是我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鐘。連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鐘太輕鬆，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。無氧運動可以做重量輕的啞鈴訓練。
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有氧運動和無氧運動的區別？
有氧運動定義爲“人體在氧氣供應充足的條件下，全身肌肉羣參與的節律性週期運動，如健步走、慢跑、騎功率自行車、登山爬樓梯、游泳等”。
無氧運動是相對有氧運動而言的。它是肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。很多人會簡單粗暴地以時間長短區分有氧運動和無氧運動。
有氧運動和無氧運動不能說哪種運動更好，不過太多人更適合有氧運動。
擴展資料：
無氧運動不能減肥的原因
1、無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
2、無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
