常見的無氧運動，無氧運動和有氧運動是我們經常聽見的名詞，無氧運動對於我們的身體鍛鍊有非常好的好處，兩者的區別是非常大的，無氧運動的項目也有很多。下面分享常見的無氧運動。
常見的無氧運動1
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
深蹲：
深蹲被譽爲“力量訓練之王”，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛鍊下半身，實則能夠鍛鍊全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力
俄羅斯轉體：
俄羅斯轉體是一個經典的的腰腹部鍛鍊方法，主要針對腹內外斜肌也就是人們常說的人魚線
俯臥撐：
俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段
平板支撐：
平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。
常見的無氧運動2
常見的無氧運動有哪些
1、賽跑：賽跑是一種非常常見的無氧運動，通常來說，最佳的.賽跑年齡爲11～13歲之間，賽跑可有效的提高肌肉快速收縮，而且還可以有效的促進人體神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，對提高肌肉的快速收縮力量也是非常有幫助的。
2、深蹲：深蹲被大家譽爲“力量訓練之王”，不知道大家有沒有發現，生活中有很多的健身動作都需要結合深蹲的動作。在進行這項運動時，看上去是鍛鍊下半身，其實可以有效的鍛鍊全身的力量。深蹲不僅可以刺激大臀肌，同時還可以刺激了骨骼肌發力。
3、俯臥撐：俯臥撐大家都不陌生吧，它也屬於一種常見的無氧運動，據相關研究表明，這項運動主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉。簡單易行，十分有效。
4、平板支撐：這項運動類似於俯臥撐，而大家在進行這項鍛鍊時，主要呈俯臥姿勢，若可長時間堅持，可以達到鍛鍊腹橫肌的目的，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。
5、拔河：拔河也是一種無氧運動，而且還屬於一種娛樂的比賽項目。此歷史十分悠久，早在春秋時期便已經開始，起初名叫鉤強，後面逐漸演變爲拔河。
常見的無氧運動有哪些？以上爲大家介紹了幾種比較常見的無氧運動，當然，生活中這類運動很有很多，在此不一一贅述。若想通過無氧運動達到一定的鍛鍊效果，要注意不可以三天打魚兩天曬網，同時還要注意在飲食方面要適當多吃一些富含優質蛋白的食物。
常見的無氧運動3
無氧運動減肚子嗎
有一些無氧運動也是可以減肚子的。無氧運動能量的消耗也是來自體內的儲備，當你產生能量虧空以至於動員脂肪的情況下，也就可以逐漸的減少體內脂肪的囤積，更何況人體並不僅僅只有無氧運動、有氧運動，日常就算不運動的情況下也會有大量的熱量消耗。因此，只要是通過合理的運動量，都是可以起到減脂作用的。
無氧運動有哪些可以痩肚子
1、前平板式
俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）
2、側平板式
單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。
3、仰臥起坐
可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
