調整日常的食材和調味料
如果發現寶寶喜歡吃重口味食物，或是發現寶寶有挑食的情形，只選較有味道的食物吃時，應先好好謹慎地給寶寶選擇副食品，明白用了哪些食材，烹調時加了什麼調味料等，先找出養成寶寶喜歡重口味的原因，馬上提高警覺做出相應調整，而非讓寶寶依照目前的方式繼續食用。
清淡寶寶口味要循序漸進
其實，寶寶的口味是會養成的，口味可以越吃越重，當然也可逆向操作，讓寶寶回到喜歡口味清淡的軌道上。而糾正寶寶喜歡重口味的方法需要循序漸進地進行，如果突然給寶寶完全不加調味料的食品，他只會拒絕食用。因此，應該慢慢來，慢慢減少調味料的用量，讓寶寶慢慢適應。
吃之前喝點白開水
還有個方法你也可以試試，那就是在給寶寶喂輔食前，先讓寶寶喝點開水，使寶寶的口腔中沒有之前食物味道的殘留，保持味覺敏感度，這時候再讓他食用食物，體會自然風味的營養輔食。
重口味食物有哪些
1、生鮮食物中，有些食物含有特殊的氣味，像是大蒜、洋蔥等，這些食物，在未加任何調味料的烹煮下，可能就會產生一些較重的氣味，這些食物對寶寶而言，就可稱之爲重口味食物。
2、除去那些會產生特殊氣味的食物之外，大多數的生鮮食材，在經過調味料的烹煮，無論是爲了增加鹹味的鹽、醬 油、蠔油，或是增加口感的甜辣醬、西紅柿醬，甚至是辣椒、沙茶醬等，凡是加入了調味品的食物，對小寶寶而言，都是重口味食物。
