女性必看：強效補血食物推薦

1、紅棗

一提到補氣血，首先會想到的就是紅棗了。沒錯，紅棗是女人補養身體的最佳食品，平時多吃紅棗可提升身體的元氣，增強身體免疫力，爲身體補充足夠的氣血。那麼，紅棗怎麼吃才科學呢？紅棗可以直接吃，但會格外的幹，而且長期生吃很容易生痰，有引發咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開水裏，喝紅棗水，帶把紅棗泡開就可以吃了，也很滋潤哦！

另外，煮紅棗粥也是個不錯的選擇，可以與小米、糯米一起搭配煮成紅棗粥，格外誘人，味道鮮美，益氣補血的同時還可以健脾養胃，很多女性朋友在生完寶寶後坐月子就是這麼吃，絕對是讓你吃出好氣色的首選佳品。

2、葡萄乾

葡萄乾是女性朋友們非常愛吃的零食之一，它由葡萄經多番烘曬而製成，營養豐富，味美甘甜，常吃可預防貧血，充分補氣養血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補的佳品。女性經期每天吃一把葡萄乾，可有效調理補養身體，促使血液流通順暢。

3、南瓜

南瓜是我們日常生活中常見的蔬菜，它的營養極其豐富，含有胡蘿蔔素、維生素、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是製造血紅蛋白的最基本的微量元素，是補血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯的選擇！

4、紅糖

紅糖性質爲何，它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可爲人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營養與養分，充分補氣養血。紅糖水，是女性生理期的必備飲品，一杯紅糖水足以幫你趕走經期的疲憊不適以及痛經的煩惱。事實上，紅糖水不僅可以在經期喝，平時多喝紅糖水，更會爲身體補充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來吧！

5、烏雞

烏雞藥食同源，有大補氣血之效。建議平時容易手腳冰涼的女性朋友們，可以選擇烏雞來補充氣血和元氣。取烏雞一隻、當歸30克、黨蔘30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗乾淨，一起燉煮，此烏雞湯是補血益氣、滋陰補腎的佳品，尤其是在經期過後的一個星期開始飲用，堅持每週一次，滋養效果驚人。但是，值得注意的是，由於此烏雞湯大補，體質偏熱的女性朋友們不要常喝，大半個月或者是一個月一次即可，以免上火給身體造成負擔。