十大補血食物， 在生活中,人們會因爲各種各樣的原因導致失血,如果不能及時補血,那麼就有可能出現失血過多或者貧血的症狀,而這些疾病會給人們的生活工作帶來影響,下面是十大補血食物。
十大補血食物1
第一個、龍眼
也叫桂圓，其中含有大量對人體有利的營養物質，包括葡萄糖、蛋白質等，而且當中鐵的含量也很高，所以適當的吃一些龍眼，可以幫助我們補充營養、促進血紅蛋白再生以補血。還有研究發現，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。不過需要提醒大家的是、吃龍眼的時候一定要注意控制量，一次七八個就可以了，吃多了很容易上火。
第二個、紅棗
說到補血，很多人都會想到紅棗，很多女性朋友在經期的時候，會選擇吃一些紅棗來補血補氣。但是記住、不要想着把紅棗當作補血聖品，我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料，也是不錯的選擇。
這裏給大家推薦一個吃法、可以把紅棗和龍眼肉再加上木耳一起搭配吃，滋陰活血、補氣養血的效果會更好，主要做法就是將這三種東西放入碗裏，加入適量的水和紅糖，蒸半小時左右就可以吃了。
第三個、紫葡萄乾
如果想要補血，平時也可以吃一些紫葡萄乾，因爲它當中的鐵含量是很高的，每100克含鐵量在9.1毫克，而鐵是有補血效果的。
第四個、豬肝
豬肝也有很好的補血效果，它當中的血紅素鐵含量很高，可以很好的和血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合，更容易被吸收。但是需要注意的是，豬肝的膽固醇是比較高的，也有很多食用注意事項，所以吃的時候，不能吃太多。
第五個、莧菜
它還有一個名字叫雁來紅，小編小時候很喜歡用它煮出來的紅湯泡飯吃，補血效果也是槓槓的，因爲鐵含量很高。如果和魚肉一起煮，更容易促進營養素的吸收。
第六個、甘蔗
甘蔗也有很好的補血效果，粗略估計，一斤的甘蔗裏的含鐵量大概在4.5毫克左右。
第七個、菠菜
其菠菜中的鐵含量是比較高的，所以，補血的效果還不錯。
第八個、紅豆
紅豆有利水滲溼、補血作用。可以和多種食材搭配，比如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等，有很好的養生效果。
第九個、牛肉
牛肉的脂肪含量低，但是營養豐富，其中富含的血紅蛋白鐵達到3.3毫克/100克，所以也有很好的補血效果。
第十個、黑木耳
如果想要補血，平時也可以適當吃一些木耳，它不僅含鐵量豐富，可以補血，還有很多功效，對身體的好處是很大的。
十大補血食物2
1、蘿蔔
蘿蔔是一種很常見的蔬菜，裏面含有豐富的維生素B的成分，含鐵量是非常的高的.，大家可以適當的吃一點。
2、麪筋
麪筋也是一種很常見的麪食，口味是很好的，一般的餐廳都會有面筋的，麪筋的含鐵量是很高的。
3、金針菜
金針菜的含鐵量是很大的，比菠菜還要高好多倍的，金針菜還含有一些豐富的維生素等物質，是很好的。
4、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5、黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
6、髮菜
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
8、菠菜
菠菜是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
9、鴿肉
鴿肉、具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
10、南瓜
南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。
十大補血食物3
1、紅棗
紅棗有一定的補血作用。在中醫看來，所有的紅色食物都能入心經補益血液。吃紅棗對於心和脾都能夠起到滋補的效果，如果患者因爲貧血而出現面色發白等症狀，那麼可以適量吃紅棗來滋補。
2、阿膠
阿膠本身有滋陰補血、潤肺止咳、養心安神的作用，對於失眠、咳嗽等症狀有很好的緩解作用。女性朋友在經期會大量失血，這時吃阿膠能夠幫助補血，還可以增強身體的免疫力。
3、桑葚幹
桑葚乾的補血效果非常好，桑葚幹中的鐵元素含量豐富，每100克桑葚乾的鐵元素含量爲42.5毫克，對於缺鐵性貧血有非常好的改善效果，並且經常吃桑葚幹還有美容養顏的作用。
4、其它食物
除了以上食物，牛肉、黑木耳、菠菜、豬肝、黑芝麻、荔枝、桂圓等都有非常好的補血效果，這些食物中的鐵含量非常豐富，經常食用不僅能夠補充鐵元素，而且能夠改善貧血的症狀。
補血的食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。
3、豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
