成年女性補氣補血食譜，每一個女性都希望自己臉色紅潤有光澤，但是生活中因爲生理期的原因，再加上長期飲食不注意等，很多女性都存在氣血虧虛、貧血等問題。成年女性補氣補血食譜。
成年女性補氣補血食譜1
補氣養血食療方
1、烏雞湯
材料：烏雞一隻，紅棗、桂圓、枸杞適量。
製作：烏雞去毛洗淨，先用開水焯一下，然後放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開後轉小火，煲3小時左右，快出鍋時放入鹽和枸杞調味即可。烏雞湯的做法很簡單，但有很好的補氣養血效果，烏雞湯的味道也很不錯，平時休息的時候就可以煲一鍋來喝。
2、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨250克，紅棗、當歸適量。
製作：排骨剁塊後放入開水中焯一下，之後下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當歸，煮沸後轉小火，煲2小時左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單，也有很好的養氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。
3、蜜糖紅茶
材料：紅茶茶葉適量，蜂蜜、紅糖適量。
製作：將紅茶用沸水沖泡，放置幾分鐘後加入準備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食慾不振等情況。
4、紅棗粥
材料：大米250克，紅棗適量。
成年女性補氣補血食譜2
補氣補血養顏湯
第一：紅棗山藥湯
材料：紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖
做法：將紅棗提前洗乾淨，並且放入清水中泡軟，山藥去皮之後切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開，直到二者軟爛後加入準備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開後就可以關火起鍋了。
功效：紅棗服用後具有補血益氣的作用，而山藥則可以很好的保健脾胃，這兩種中藥材相結合之後製作出來的菜餚不僅可以滋補身體，同時好喝又養顏。
第二：枸杞紅棗赤豆湯
材料：枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖
做法：首先我們需要將赤小豆洗乾淨，然後提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗乾淨瀝乾水分備用就可以了。將準備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開之後大火變小火放入冰糖，五十分鐘後熄火，蓋上蓋子燜制十分鐘後可以直接服用。
功效：這道食譜服用後的作用不僅可以補中益氣以及補血消渴，還能夠有效的改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是溼疹痱子等毛病，對皮膚的滋補效果非常的好。
第三：銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料：銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗
做法：將瘦肉清洗乾淨後放入開水衝焯一下，取出瀝乾水分後切片備用。將銀耳用清水跑法，然後撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水後隔水燉煮一個小時就足夠了。
功效：這道補氣補血養顏湯服用後不僅可以令皮膚更好越來越漂亮，還有降火清心以及養陰潤肺的作用，也適合便祕、喉嚨乾燥等患者服用。
第四：竹蓀排骨湯
材料：竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜
做法：首先將竹蓀洗乾淨後放入開水中泡發，最後用冷水沖洗乾淨，蔥切段姜切絲。排骨切好後和清水一起下鍋，水開之後焯一遍洗乾淨瀝乾水分。在砂鍋中加入適量的清水，然後放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個半小時，然後放入竹蓀繼續煲湯半個小時，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。
功效：這道食譜服用後具有補氣養陰以及清熱利溼、潤肺止咳的作用，生活中長期科學服用還能夠很好的'提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內的積存，也就是我們生活中常說的刮油功效。所以說，這道食譜服用後可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。
第五：黃芪鱔魚湯
材料：黃芪、鱔魚、紅棗、胡椒粉、生薑、味精、食鹽
做法：首先我們需要將黃芪以及紅棗洗乾淨，然後鱔魚去掉體內的東西后洗乾淨切塊備用。將鱔魚和生薑一起放入油鍋中，加入食鹽翻炒成半熟後加入紅棗、黃芪以及適量的清水，大火燒開後小火煲湯兩個小時，起鍋前加入味精、食鹽以及胡椒粉調味。
功效：這道食譜具有很好的補氣補血功效，長期科學服用還能夠健美養顏，特別適合一些由於氣血不足所導致的臉色不好以及精神倦怠的情況。
女性應該如何保養自己
1、三天換一次枕巾，因爲就算你常洗頭其實頭髮還是比較髒的，所以勤換枕巾非常有必要。
2、每天勤梳頭，頭上有百會穴，梳頭可以按摩這個穴位，能夠令身體保持年輕。
3、每天早上起牀後服用三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天喝一瓶酸奶。女性在月經到來的幾天不能夠吃海帶、西紅柿、西瓜或香蕉這些性寒的食物。
4、每天都敲一敲自己的足三裏穴，也就是我們膝蓋的外側。
5、每天晚上泡熱水腳，也可以根據自己的身體狀況加入一些鵝卵石或艾葉。
6、晚上水頭髮的時候可以將電吹風吹一吹肚臍眼，也就是武俠小說中的丹田位置。
成年女性補氣補血食譜3
女人食補補氣補血食譜是什麼？
1、銀耳紅棗湯
說到女人食補補氣補血這個話題，建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之爲“平民的燕窩”，具有非常豐富的營養價值，不僅可以幫助滋補身體，同時也可以幫助去燥去火。對於氣血虧虛的女性朋友，用銀耳、桂圓乾、紅棗、枸杞等一起熬湯飲用，可以幫助補氣補血，同時也可以使女性的臉色白裏透紅。
2、黑糯米補血粥
黑糯米本身就是補血的佳品，搭配桂圓、紅棗等補血補氣的食物一起食用，其補氣補血的作用功效將會更加出色。與此同時，日常生活中多喝些黑糯米補血粥，也可以起到滋陰潤燥、養顏美白的作用功效，對於女性朋友來說是非常不錯的。
3、黃精粳米粥
女人食補補氣補血食譜是什麼？將黃精和粳米一起熬煮成粥，不僅可以不錯機體所需要的營養，同時也可以起到補氣補血的作用功效。這是因爲黃精本身就具有養血益氣的作用功效，而粳米的搭配可以增強黃精的作用，二者相輔相成，能夠讓調補的效果更加顯著。
