長期喝茶的好處，每天喝茶對身體有一定的好處，茶葉中含有咖啡鹼、茶多酚，以及鋅、硒、鐵、鉀、鈣、鎂、錳等多種礦物質，下面來看看長期喝茶的好處。
1堅持長期飲茶有美容養顏的功效
每日飲茶2~3杯，讓體內維持足夠的茶多酚含量。你可能並不會明顯覺察到體內抗氧化、清除自由基的進程，但保持每日飲茶的習慣，會讓你不知不覺青春永駐、膚質靚麗。
茶能夠起到抵抗紫外線及其他電離輻射的作用。
2堅持長期飲茶有纖體減肥的功效
許多愛美女性都愛喝茶，爲的就是這纖體減肥的功效。
兒茶素通過抑制腸道中的消化酶，減少腸道組織對碳水化合物、脂類的吸收，從而預防肥胖；茶多酚則會通過抑制體內脂肪沉積、促進多餘脂肪分解，對抗肥胖。
看看身邊經常飲茶的朋友，你就會知道，長期喝茶的人幾乎都不是胖子。
3堅持長期飲茶有深層排毒的功效
我國民間一直有飲茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統。
茶中的有效成分，在抑制人體腸胃中有害微生物生長的同時，又能促進有益菌的生長與繁殖，是遊牧民族長期以來調理腸胃的“良藥”。
茶中獨特的`益生菌和茶多酚、兒茶素等多種成分，既能促進人體新陳代謝，對內臟具有特殊的淨化功能，還能吸附體內的有害物質，把它們排出體外。
4堅持長期飲茶有預防“三高”的功效
長期飲茶，可以達到預防“三高”的效果，即預防高血壓、預防高血脂和預防高血糖。
茶多酚類可以抑制肝臟膽固醇的上升，對脂肪代謝起重要效果；兒茶素類物質具有一定的降壓作用，推薦常飲兒茶素含量較高的綠茶；而茶多糖最明顯的功效就是降低血糖濃度。
但已是“三高人羣”的朋友需要注意，飲茶要謹遵醫囑，忌飲濃茶。
5堅持長期飲茶有“三抗”的功效
一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)，相當於12瓶白葡萄酒，相當於4個蘋果，相當於5只洋蔥，相當於7杯鮮橙汁。
茶葉有“三抗”的好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化。法國巴黎預防醫學中心尼古拉唐善教授的研究表明，與不喝茶的人羣相比，愛喝茶的人死亡風險值可降低約24%。
大量的研究表明，茶多酚是一種天然的、無毒的抗氧化劑。因爲它具有清除自由基和抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防治心血管疾病等方面具有良好功效。
6堅持長期飲茶有抗衰老的功效
茶多酚又可分四類物質：黃烷醇類(兒茶素類)、花色素類(花白素和花青素)、花黃素類(黃酮及黃酮醇類)、縮酸及縮酚酸類。
茶多酚的功效是多方面的，它是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內自由基。
其中花青素可以抑制油脂性過氧化物的全階段溢出，這種能力可達維生素E的10倍以上，從而緩解細胞的退化、衰老。
1、抗疲勞：茶葉中含有咖啡鹼以及其他化學物質，可興奮中樞神經，增強思維活躍性和記憶力，可在一定程度上提高日常工作和學習效率；
2、利尿：咖啡鹼興奮中樞神經的同時，可刺激排尿反射的高級中樞以及腎臟，產生尿意，促進血液中水、鈉代謝，減輕人體水腫；
3、提高機體抵抗力：茶多酚具有一定輔助收斂的作用，同時茶葉中所富含的鞣酸，可作用於致病菌的蛋白質，對於部分致病菌可以起到殺菌作用，因此有助於提高機體抵抗力；
4、預防齲病：茶葉中的.茶多酚和氟可作用於牙齒表面，形成保護膜，預防齲病的發生，同時可清潔口腔細菌；
5、減肥：茶葉中所含的膽甾烯酮、兒茶素、肌醇、咖啡因、葉酸和泛酸等多種成分，在綜合作用下對肥胖有一定的預防和控制功效；
6、降血脂：茶葉中富含茶多酚，具有抗氧化作用，可有效調節血液中脂肪濃度，尤其綠茶，相比於其他茶類含有更高的茶多酚，每天適量飲用可抑制低密度脂蛋白的合成，降低血膽固醇、甘油三酯、並增加糞便中膽固醇的排出量，因此患有高脂血症、心腦血管病變的人羣可以每天適量飲用；
7、其他：茶葉中的咖啡鹼可以促進胃液分泌，幫助食物消化，減輕胃腸道負擔，促進機體代謝，增強對脂肪、糖類的分解，對於降血糖也有一定幫助。此外，長期吸菸的人羣適量飲茶，也可在一定程度上降低尼古丁對人體的危害。
需要注意的是，茶葉的類型有很多，夏天適量飲用綠茶有助於清熱解暑，而冬天適量喝紅茶以暖胃驅寒。飲茶雖好，也不要過多地喝茶，以免加重心臟和腎臟負擔；也不宜飲用過濃的茶水，以免影響休息，對重症高血壓、心絞痛及失眠者產生不利影響。
1、保護心血管
茶葉裏面含有的茶多酚能提高脂肪的代謝率。當甘油三酯以及膽固醇含量過高時，會在血管壁上慢慢的沉積，從而形成了動脈粥樣硬化斑塊增加了患上心血管疾病的機率。
茶多酚裏面的兒茶素以及氧化物質能抑制斑塊增生，降低了纖維蛋白原的活性和血液粘稠度，減輕凝血因子，抑制動脈粥樣硬化。
2、保護肺部以及記憶力
茶葉中含有的特殊物質能幫助降低膽固醇，降低尼古丁對肺部造成的傷害值。另外，多喝茶還能提高人體記憶力，對工作學習是很有幫助的。建議長期熬夜的人多喝茶來提神醒腦，把自己學習和工作的效率提上去。
3、情緒能更加安定
茶葉裏面含有大量的茶氨酚，能讓人們大腦變得清醒而且具有鎮靜功效，緩解不良緊張情緒。對於沒有食慾以及全身無勁的人羣可以多喝綠茶或者紅茶。
能讓緊張的情緒得到舒緩，改善局部血液循環，增強抵抗力和免疫力，降低血壓。另外喝茶的同時也攝入大量的水分，提高了基礎代謝率，保持水油平衡。
4、抗癌和防癌
茶葉中含有的茶多酚能夠阻斷一些致癌物質在身體裏面的合成比如亞硝酸胺。另外也能夠殺死一些癌細胞，提高了抵抗力和免疫力。茶葉裏面含有的兒茶素類化合物質降低了患上大腸癌以及胃癌的機率。
喝茶注意這些壞習慣，不要越喝越傷身
1、空腹喝茶
沒有進食，腹中無物的時候，如果這個時候喝茶會增加腸胃對茶葉中的咖啡鹼的吸收量，咖啡鹼會刺激腸胃，激發亢奮，引起不適，因此常有人晨起飲茶後出現“茶醉”的狀態。另外，茶葉中含有的.鞣酸有收斂作用，空腹喝容易便祕。
2、喝頭遍茶
需要注意，茶葉在生產、包裝、運輸、存放過程中，很容易受到黴菌污染，另外，農藥會在粗糙的茶葉表面有殘留。因此，將頭遍茶棄掉，有利於去掉大部分農藥和黴菌等有毒有害的物質，以防對身體健康造成不利。
3、沖泡時間太久
泡茶的時間如果太長了，茶葉裏的茶多酚，類脂，芳香物質等可以自動氧化，不僅沒那麼好喝，還會使茶葉中的營養物質因氧化而減少，降低了茶的營養價值。同時，茶放久了，也容易受周圍環境污染，非常不衛生。
