坐月子的禁忌或調養原則,諸如飲食的調養,儘量多休養、勿操勞等事宜,還是該加強注意的。
一、坐月子的禁忌
（一）飲食禁忌
1.多吃高蛋白、低脂肪、富含維生素和鈣的食物，減少油膩、刺激性食物和辛辣調料的攝入，避免腸胃負擔過大、影響身體的吸收和代謝。
2.禁忌喝碳酸飲料、涼茶、冷飲、酒類等，以免影響胃腸功能，引起腹瀉、腹痛或口腔潰瘍。
3.禁止吸菸和喝酒，對母體和胎兒都有不良影響。
（二）身體活動禁忌
1.避免過度疲勞和緊張，要充分休息，適當運動。
2.禁止擡重和做重體力勞動，以免影響傷口恢復。
3.避免長時間臥牀，要加強肢體的活動，增加血液循環，促進恢復。
4.禁止性生活，直至傷口完全癒合。
（三）謹慎用藥
1.不得隨意服用藥物，尤其是抗生素等強效藥物，以免對身體造成負擔和不必要的損傷。
2.如果需要自用藥物，應諮詢醫生並根據醫生指導正確使用。
二、坐月子的調養原則
（一）飲食調養
1.多吃蔬菜、粗糧、水果和富含蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆類和奶製品等，爲身體提供充足的營養。
2.注意合理搭配，適量多次進食，以保證身體的營養攝取。
3.選擇高纖維的食物，有利於排便和排毒。
（二）睡眠調養
1.保持良好的睡眠習慣，合理規劃休息時間和睡眠時間，保證充分的睡眠。
2.保持室內通風，保持房間的乾燥環境。
（三）心理調養
1.坐月子期間要保持心情愉悅，舒緩情緒。
2.與家人溝通交流，尋求他人的支持和關愛。
3.積極參加適當的體育鍛煉和其他文體活動，幫助自己放鬆身心，緩解壓力。
（四）個人衛生
1.保持自身個人衛生，保持清潔，常換衣服和內褲等。
2.避免受到寒冷刺激，避免感冒和感染。
三、現代坐月子的新觀念和新方法
隨着社會的發展和科技的進步，坐月子的理念也在不斷地更新和變革。現代坐月子除了要遵守傳統的'調養原則外，還需要考慮到現代女性的生活方式和環境。以下是現代坐月子的幾點新觀念和新方法。
（一）膳食調養
傳統坐月子注重食補，而現代坐月子則着重在調節飲食，促進新陳代謝，改善宿便，早日排毒，使產婦身體與自然循環環境協調。
（二）運動調養
在傳統坐月子中，很少有人提到運動的問題。而現代坐月子則注重運動調養。適當的運動可以幫助新媽媽恢復身體健康，增強體質，預防疾病，提高抵抗力。但是需要注意運動強度和時間，以免影響傷口恢復。
（三）心理調養
在傳統坐月子中，心理調養的重要性很少被提及。而現代坐月子則注重心理調養的同時也注重氣氛調節，開展多種文娛活動，緩解新媽媽的孤獨和緊張情緒。
（四）維護個人形象
在傳統坐月子中，女性在月子期間很少有外出，甚至要穿着特製衣物，以避免外界的刺激和對身體的傷害。而在現代坐月子中，新媽媽有權利保留個人形象，可以適當化妝，也可以穿合適的衣服出門或者接待客人。個人形象的維護可以帶給新媽媽更多的信心和積極性，有助於恢復身心健康。
四、總結
坐月子是一個極其特殊的階段，需要新媽媽特別注意自己的飲食營養、身體活動、心理狀態和個人形象等多方面的調養。新媽媽應該在傳統的坐月子理念的基礎上，加以運用現代科技和人文關懷的新觀念和新方法，以達到更加科學、更加安全、更加舒適的效果。
月子飲食計劃可如下安排：
第一週：
口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐爲主，配合玫瑰薑母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進惡露排出和傷口癒合。
第二週：
哺乳媽媽吃花生燉豬蹄，通草魚湯，爲了防止產後腰痠背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000~5000毫升水分。
第三週：
惡露基本排清，進入進補期，以熱補爲好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。
月子婦女應遵循精、雜、稀、軟四大原則：
精是指飲食不宜過多，要選擇高質量蛋白的攝入，如魚、禽、蛋、瘦肉及海產品等，每日150克左右；
雜是指實物品種多樣化。產後飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配還是很重要。原則上是要強調營養平衡，全面；
稀是指水分要多一些，、。乳汁得分泌是新媽媽產後水的需量增加的原因之一，此外，產後大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，要多喝營養湯`牛奶粥等；
軟是指食物燒煮方法要依稀軟爲主。產婦的`飯要煮的軟一些，少吃油炸的食物，少吃堅硬帶殼的食物，多一燉煮方式烹飪食物。因新媽媽產後體力透支，胃腸功能爲恢復，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。
1、過早大量喝湯
分娩後家裏人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認爲這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。
糾錯：產後不宜過早催乳，適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛爲原則。
2、給產婦喝濃湯
這裏所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認爲這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復。
糾錯：應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
3、喝紅糖水太久
有些人覺得，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不可因紅糖有如此多的.益處，就認爲吃得越多越好。
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裏坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。
糾錯：產婦在產後喝紅糖水的時間，以7-10天爲宜。
