孕婦期間吃什麼好呢

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孕婦期間吃什麼好呢，懷孕初期，孕媽們要好生注意，因爲此時的胎兒還沒有成型，也不知道吃什麼是對孩子比較好的，小編和大家一起來看看孕婦期間吃什麼好呢的相關資料。

孕婦期間吃什麼好呢1

在懷孕初期的時候，很多孕婦媽媽都會因爲嚴重的妊娠反應而影響着食慾，在這個階段孕婦媽媽不用刻意的強迫自己去吃大補的食物，可以選擇自己喜歡的食物，但是要避免吃太多過於生冷或者刺激的食物。

懷孕初期胎兒正是各個器官發育的階段，因此在這個時期，孕婦媽媽一定要注意補充維生素和礦物質，特別是葉酸，如果在懷孕初期的時候，葉酸不足的話容易造成胎兒畸形。對於不知道自己何時懷孕的媽媽來說，最好在備孕的時候就開始補充維生素和礦物質等等。

對此以外，新鮮的果蔬對於孕媽媽來說也是很有幫助的，還可以多食用補血類的食物，避免在孕期出現貧血的情況。

懷孕一個月吃什麼好

其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。因爲這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要，葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險，含鐵的食物可預防缺鐵性貧血，蛋白質則可以保證營養。

那麼含有葉酸的食物是什麼呢？一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、捲心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多，瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。要注意的是在吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質會被影響吸收。蛋白質就是魚類、乳類、肉類等食物。

有些準媽媽在月末早上起來的時候有噁心的症狀，這個時候可以吃一點蘇打餅以及喝溫牛奶，可以緩解噁心的症狀。

孕婦期間吃什麼好呢2

孕早期飲食

孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應，食慾下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。

在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味爲主，可將每日飲食調整爲少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，儘量吃一些烤麪包、饅頭片等易消化食物。

孕早期，孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎上配以優質蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要注意：

1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化爲原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。

2、所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、鹹、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。

3、孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

4、進食方法以少食多餐爲好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等。

5、要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。

6、進食以後臥牀休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

孕婦期間吃什麼好呢3

懷孕兩個月吃什麼好

關注一個對孕婦來說很重要，但是懷孕兩個月不能吃什麼對孕婦來說同樣很重要。懷孕後雖然要注意補充營養，但是也不能攝取過多的.熱量，因爲體重如果突然間增很多的話，女性朋友身體會受不了，很容易引發妊娠毒血症。

懷孕兩個月的女性朋友飲食方面要注意營養。女性朋友懷孕兩個月需要注意補充蛋白質，每天補充蛋白質的量最好保證在80克左右。維生素也是孕婦需要注意補充的營養，特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，這些基本的營養都要保證每天補充足夠量。水和無機鹽也是孕婦需要注意補充的營養物質，這兩類營養物質缺乏的話會引發很嚴重的身體疾病。

懷孕三個月吃什麼好

懷孕第三個月雖然是關鍵期，但由於胎兒體積尚小，所需的營養不是注重量的多少，而是注重質的好環，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物，受孕11周以後，由於胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多。蛋白質：懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。