吃什麼水果蔬菜祛痘效果好，皮膚的保養是需要我們長期堅持的，護膚的訣竅就在於補水和保溼，面膜在我們平時的護膚中非常重要，過期的護膚品是不可以用的，掌握吃什麼水果蔬菜祛痘效果好，美美地出門吧。
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梨
梨含有大量的蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖和多種維生素，以及微量元素鈣，磷，鐵等人體重要的營養成分，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤腸通便，還可以排毒祛痘。夏天人們經常用梨，加上雪耳，冰糖等成分來煲冰糖雪梨糖水，是清熱消暑，排毒祛痘的佳品。因此常吃梨是臉上長痘痘吃什麼水果排毒的好選擇。
葡萄
在現實生活中有許多人都比較喜歡吃葡萄，那如果您臉上長痘痘了，這時候不妨吃點葡萄，因爲葡萄含有豐富的檸檬酸，葡萄多酚，多種維生素以及豐富的礦物質等成分，常吃葡萄能夠有效的排毒祛痘，能夠保持皮膚柔嫩光滑，促進皮膚細胞增生，延緩皮膚衰老等。
西紅柿
大多數人都知道其實西紅柿也叫番茄，西紅柿中含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素和番茄紅素，而這些營養物質進入人體後具有抑制皮膚細胞絡氨酸酶的活性，降低皮膚皮脂的分泌，起到很好的祛痘效果，因此大家在長痘的時候不妨吃磁軛西紅柿。
檸檬
許多朋友對檸檬還是有些牴觸的，因爲實在是受不了檸檬的酸，但是如果在長痘痘的吃些檸檬的話，會起到很好的效果的，這是因爲檸檬含有大量的檸檬酸，蘋果酸，多種維生素以及多種微量元素，維生素C能夠維持皮膚細胞正常的生理機能，檸檬酸能夠抑制人體內黑色素的沉澱。對去痘痘很有效。
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柚子
吃什麼水果可以祛痘柚子是秋季成熟的水果，因爲它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經常使用柚子美容。
2、鮮嫩草莓
草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裏的維生素C有助消化，維生素B羣和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便祕。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。
3、梨
梨富含多種維生素、果酸,具有清潔皮膚、平衡油脂、散瘀、消積、解毒、活血的作用。常吃梨可起到潤膚養顏,祛痘去皺的效果。
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富含維生素A的`食物
維生素A調節毛囊角質和上皮細胞代謝及皮膚汗腺的功能，有利於緩解痘痘，幫助痘痘狀況的康復。含有維生素A的食物：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
富含維生素B類的食物
維生素B2有可以促進細胞內的生物氧化過程，並參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。含有維生素B2的食物比如動物的內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等等。可以選擇如蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等含維生素B6豐富的食物，有效防治痘痘。
富含鋅的食物
鋅可以有效控制皮脂腺的分泌，還有減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物：瘦肉類、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
具有清涼祛熱作用的食品
長痘的原因多數是因爲內熱，上火而造成的。所以在飲食上要多選擇使用具有清涼祛熱、生精潤燥作用的食品下火排毒，內外調理，達到祛痘的效果。清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等
青春期長痘多因爲肺和胃溼熱導致的，而且一般長在危險三角區，當青春期長痘非常嚴重的時候，可以用，新鮮的魚腥草榨汁喝，或者用15克魚腥草和10克蒲公英煮水喝，每天喝一次，堅持一週，會有很好的祛痘效果。
有一種痘它不光往臉上長、還有人長在後背或者前胸，這種痘又硬又疼。是由於血瘀引起的。這時候可以用核桃和藕節熬湯喝，藕節兒就是藕兩團中間的部分，它是1個正經的中藥有活血化瘀的作用。每天喝一次，就會有緩解效果。
成人下巴長痘是因爲體內有寒溼，尤其是有腎毒，這時候可以用一把芹菜根和10克陳皮煮水喝。芹菜根有很好的去寒溼的作用，可以給腎臟排溼毒。也可以涼拌來吃。
