蘋果牛奶減肥的正確方法

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蘋果牛奶減肥的正確方法，隨着人們生活水平的不斷提高，出現了越來越多肥胖的人，其中很多人會通過飲食來減肥，蘋果牛奶減肥的方法是很受歡迎的，下面小編分享蘋果牛奶減肥的正確方法，一起來了解一下吧。

蘋果牛奶減肥的正確方法1

蘋果牛奶減肥法有效嗎

蘋果和牛奶一直是人們減肥食譜中的必備食品，所以說蘋果牛奶減肥法一定是有效的。

蘋果和牛奶分別富含人體所需的維生素、糖分、營養蛋白質和少量脂肪能量。所以蘋果加牛奶在減肥時期是非常有效的，畢竟水果富含蛋白質的好像不太可能，這時候就用牛奶。

但是大家也知道減肥的口號一般都是“管住嘴、邁開腿”，但是也要科學來看待。首先管住嘴肯定不能吃糖分過大、油脂高、熱量高的食物，其次要運動。要想不運動，靠飲食來減肥，那就更加需要規範。

蘋果牛奶減肥法的正確方法

1、明白節食本就困難

首先蘋果牛奶減肥法並不主張大家節食，很多人都覺得減肥失敗控制不住嘴巴是沒有毅力，然而你要清楚的是，生活已經夠艱辛了，每天都有各種爲難的事情，這時候還要在飲食上自己刁難自己，別想了，人的毅力是有限的，如果你不是從事攝影機、舞臺表演等對身材有要求的工作，想單靠毅力不靠外力約束，這真不太可能，當然這也不是你的問題，這是人的本性決定。

2、不節食不代表吃飽

俗話說吃飯七分飽，說話留三分，這是一個道理，如果把減肥當做一種品質來鍛鍊，凡是吃飯的時候就謹記自己的大腦，要控制住，養成習慣後，可能蘋果減肥法什麼的你都不需要了。吃飯的時候少攝入糖分、碳水化合物這樣的食物，因爲人體吸收後轉化爲糖分使得胰島素上升，人們越吃越想吃，這也是米飯香的原因。

3、蘋果牛奶是輔食不是全部

用蘋果牛奶減肥法不是隻讓大家吃蘋果牛奶，比如晚飯大家可以不吃，就吃蘋果喝牛奶，白天的時候每頓飯切記只吃一點點米飯，多吃蔬菜蘋果，飲食上少油少糖，甜品就不要碰了吧，不要吃豬肉，少吃麪食，然後白天的其他時間以蘋果爲主，切記不要每餐都只吃蘋果牛奶，正常人也堅持不了幾天的，周圍人吃的香一點你的計劃就破滅了。

4、要堅持不要怕反彈

人每天體重變化在±1KG是很正常的，不要前天比今天少了1KG就認爲減肥成功了，遠着呢!可能當天你的新成代謝正旺盛，肚子也是空的，等等，任何改變都是循序漸進，心理上的壓力首先排除，才能在行動上順利進行，如果剛開始忍不住吃了點熱量食物，那不要擔心，得到滿足後應該更加去堅定自己減肥的信念，下一次隔的更久在吃一點點來鼓勵自己也可以。

蘋果牛奶減肥的正確方法2

什麼是蘋果牛奶減肥法

蘋果牛奶減肥法是個兩天的短期減肥方法，第一天只吃蘋果，第二天只喝牛奶，除此之外不吃任何東西。蘋果牛奶減肥法主要是利用蘋果和牛奶本身的減肥功效，以及減少食物熱量的攝取，而達到減輕體重的`目的。

蘋果牛奶減肥的正確方法

用蘋果牛奶減肥最主要的就是蘋果日和牛奶日這兩天，想要達到好的減肥效果就要看這兩天是怎麼操作的，以及恢復飲食後的做法。

第一天：蘋果日

蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日，全天只吃蘋果，數量在5-7個左右，其他食物是不能吃的，連水也不能喝。注意吃蘋果的時候，要慢慢小口小口的吃，可以緩解飢餓。