用蘋果減肥的正確方法，水果減肥和運動是許多人在減肥的時候都會選擇的運動，除了做運動之外我們還需要掌握正確的減肥方法，例如吃蘋果這件事，現在分享用蘋果減肥的正確方法技巧。
用蘋果減肥的正確方法1
1、經典的蘋果三日減肥法
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
2、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
3、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女
4、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點：
三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
5、第四天開始，你的'飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果纔會持續。
用蘋果減肥的正確方法2
1、蘋果確實有一定的減肥功效，它是一種高營養水果，而且還有大量的膳食纖維，人們食用蘋果能滿足身體正常代謝時，對不同營養的需要，又能減少身體對熱量的攝入，而且能促進身體代謝，只要合理使用就能讓體重明顯減輕。
2、蘋果最正確的減肥方法就是持續三天吃蘋果，而且在吃蘋果期間不吃其他任何食物和水果，只有堅持下來才能讓體重明顯減輕，但在吃蘋果減肥期間一定要進行適度的運動，如果運動量達不到也會影響蘋果減肥的效果。
3、在吃蘋果減肥時，可以按一日三餐的規律來吃蘋果，也可以在餓了以後就直接吃蘋果，直到吃到不餓爲止，吃蘋果時一定要選擇那些新鮮優質的乾淨蘋果，而且又要把它洗淨，以後削掉果皮再吃。
4、在吃蘋果減肥期間，口渴以後可以喝純淨水或者開水，但不能喝帶有刺激性的飲料或飲品，像紅茶，咖啡和綠茶以及烏龍茶等飲品，在吃蘋果減肥期間都應該遠離，不然會對腸胃造成明顯刺激，容易引發腸胃不適。
5、蘋果還有一定的收斂作用，有些人在持續三天吃蘋果減肥期間會出現便祕，這時也不用過分擔心，可以在空腹的狀態下喝20克左右的橄欖油，它能潤滑腸道，也能清理腸道中淤積的垃圾和毒素，能加快身體代謝，並能促進大便排出。而橄欖油又是一種低脂低熱量的健康食用油，人們在吃蘋果減肥期間服用這種食用油會讓吃蘋果減肥的效果更好。
