什麼食物可以抑制食慾？對於很多減肥者來說，食慾是非常大的誘惑，因爲飢餓的感覺，總是非常難受的，這時候就有人想吃比較扛餓的食物，同時還能減肥，下面我們就來看看什麼食物可以抑制食慾？
什麼食物可以抑制食慾1
1、香蕉
幾十年來，人們一直認爲香蕉會導致體重增加。然而，今天我們發現它其實對控制飢餓和減肥很有幫助。
香蕉的天然糖份、纖維和抗氧化劑能促進新陳代謝的健康。同時，它們能促進減肥，又不會影響你的健康。
你的身體很容易就能吸收香蕉的營養，因此，它們非常適合提高你的能量和工作效率。、每當你想要吃東西的時候，就吃一點香蕉。、在你的奶昔和沙拉中加入香蕉，這能增加你一天的飽腹感。
2、酪梨
酪梨以其獨特的綠色而着稱，它是一種營養含量很高的水果，你可以用它來緩解你的飢餓感。
酪梨含有的高濃度纖維、單飽和脂肪酸和礦物質，對你的身體有幫助，它們能減少導致飢餓的荷爾蒙，並增加你的飽腹感。
同時，你的消化系統和心血管健康也會從中受益，這些系統通常會受到超重的影響。、如何食用、每週至少吃三次酪梨，每次一點。
把酪梨果肉加入到你的奶昔或湯裏。
3、奇亞籽
奇亞籽具有減肥和抗炎的功效。把它作爲你的日常飲食中的一種補充，你就可以獲得它們帶來的好處。
奇亞籽富含膳食纖維和抗氧化劑，有助於抑制食慾，同時，它們還能促進清除腸道中的廢物。
如何食用、把一湯匙奇亞籽加入到一杯酸奶或天然冰沙中。
另一種選擇，你也可以把它添加到你的燉菜或沙拉中。
4、木瓜
木瓜是對抗飢餓最好的水果之一，它還能促進健康減肥。
木瓜有消化酶、抗氧化劑和纖維，這些都有助於幫助減肥的新陳代謝過程。
而且，它的天然讓分也能補充你身體的能量，能提高你的體力和腦力。
如何食用、當你嘴饞時，吃一片木瓜。
在冰沙中加入木瓜或做天然木瓜汁。
5、雞蛋
雞蛋是讓人有飽足感的食物，除此之外，它們還能幫助你增長肌肉。
雞蛋含有大量必需的氨基酸、維生素和礦物質，它們會增加你身體的'能量。
如何食用
早餐吃一顆煮熟的雞蛋。
在你喜歡的意大利麪或蔬菜中加入雞蛋。
6、燕麥
燕麥在世界各個地方被封爲“穀物皇后”，燕麥是抑制食慾和控制焦慮的最好的食物之一。、燕麥含有纖維，纖維是一種被認爲是天然食慾抑制劑的營養物質。同時，它還能控制你的膽固醇和甘油三酯。、吃燕麥會增加胃飢餓素的產量，這是一種能告訴大腦你的身體已經飽了的荷爾蒙。
如何食用
把燕麥加入到你的奶昔或果汁中。
製作傳統的燕麥粥，早餐或正餐之間時吃。
每天喝2到3杯燕麥牛奶。
什麼食物可以抑制食慾2
1、鮭魚
鮭魚中含有大量的歐米伽3脂肪酸，這種歐米伽3脂肪酸可以增加人體中瘦蛋白的分泌，而瘦蛋白是一種可以抑制食慾的物質，所以鮭魚是一種非常好的抑制食慾的食物。除了鮭魚之外，金槍魚、鯡魚也具有這樣的抑制食慾的效果。
2、燕麥片
燕麥片中富含大量的膳食纖維，具有非常強烈的飽腹感，而且可以減慢食物的消化。早晨起來喝一碗燕麥粥，可以非常有效的抑制飢餓激素的釋放，可以有效地延緩血糖的上升，可以起到非常不錯的抑制食慾的效果。
3、綠茶
綠茶能降低人體對零食的需求，研究發現，綠茶中含有一種叫做兒茶酚的物質，這種物質可以阻止葡萄糖進入脂肪細胞內，從而能夠放慢血糖升高，從而達到防止脂肪堆積的作用。當人體的血糖水平維持較高水平的時候，人也就不會產生飢餓的感覺了。
4、黑巧克力
吃點黑巧克力能夠非常好地降低人體對食物的需求，黑巧克力具有非常好的飽腹作用，黑巧克力的苦味能非常好地抑制人體的食慾。黑巧克力中含有大量的硬脂酸，這是一種可以使得人體的消化放慢的物質，能夠使得人體的飽腹感延長。
