伐開心吃什麼食物好？4種抑制煩躁的魔法食材

【導讀】：心情煩躁想必是每個人都會有的感受吧？或許是因爲天氣也可能是因爲工作不順等因素導致心情很down。煩躁的情緒會影響生活質量和工作效率，要想抑制心情煩躁不妨攝取以下幾種食物。

1：香蕉幫助放鬆

香蕉含有維他命B6及色胺酸可製造出抑制神經興奮及放鬆效果的賀爾蒙及血清素，這些對於抑制煩躁都相當有效，若是覺得煩躁時就攝取香蕉吧。

　2：鰻魚及豬肉消除疲勞

鰻魚及豬肉內含的維他命B1若是攝取不足，會導致腦及神經的營養源之一葡萄糖無法生成，使神經運作遲緩容易煩躁。維他命B1有改善疲勞及集中力低下的效果，請多積極攝取喔。

　　3：藍莓消除壓力

人在感受到壓力時會分泌皮質醇，而藍莓則有抑制皮質醇生成的效果，建議和含鈣的優格一起食用喔。

　　4：胡桃使精神安定

胡桃含有豐富的維他命B1可擊退壓力以及葉酸、鎂、銅、亞鉛等礦物質，可發揮安定精神的效果。另外若感到壓力時會消耗大量維他命C，維他命C可提高對壓力的抵抗力，因此最好儘量攝取喔。