小孩吃什麼食物補鈣效果最好，孩子的發育是家長們關心的問題，而當孩子處於發育階段，如何給孩子補鈣是很多家長關心的問題，而什麼食物補鈣效果好也是家長需要了解的，下面爲大家分享小孩吃什麼食物補鈣效果最好。
小孩吃什麼食物補鈣效果最好1
1、4個月之前的寶寶所需的鈣質，從奶類中攝取。因爲這個階段寶寶對於鈣質的需求還不是很大，基本上可以從牛奶、母乳中獲得。
2、4個月之後的寶寶身體發育迅速，對於營養的需求變大，這個時候單純的牛奶或者母乳餵養已經不能滿足到寶寶的需求了。所以家長要開始注意給寶寶添加輔食，增強營養的吸收。媽媽可以給寶寶吃適量的雞蛋，主要是蛋黃中含有鈣質；蔬菜中含有較爲豐富的`鈣質的有綠葉菜，例如油菜、雪裏紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。家長可以將這些蔬菜直接用開水焯煮，然後切碎給寶寶吃。用開水焯煮還可以將蔬菜中的大部分葉酸去除，葉酸會阻礙鈣質的吸收。
3、豆類以及其製品中含鈣量也非常豐富，例如黃豆、豆腐、豆皮等。家長可以適當的給寶寶多吃一些豆類的製品，每天喝半杯的豆漿是最爲方便的。水煮的豆腐也可以適量的弄碎，讓寶寶進食，容易吸收。
4、另外，蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。家長可以在輔食中適當的給寶寶添加。
小孩吃什麼食物補鈣效果最好2
1、茭白筍
不少人認爲茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。所以常吃茭白不僅可以增強營養而且還可以有緩解骨質增生等問題的出現，但是要注意如果是經期前後的女性還有身體虛弱的尿路結石的人羣不要食用。
2、捲心菜
因爲很多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下，這樣的話可以減少草酸的攝入，所以吃捲心菜的時候可以補鈣，但是要注意烹飪之前加工一下就可以放心食用了。
3、菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。可以補充鈣質還有營養素，所以常吃菠菜對身體有好處的哦，但是要注意菠菜含有一定的草酸的含量，所以在吃之前最好過水，以免影響鈣質的吸收和利用。
寶寶缺鈣的表現
1、夜間盜汗
尤其是入睡後頭部大量出汗，哭後出汗更明顯。
2、睡覺不實夜驚、夜啼
夜間經常突然驚醒，啼哭不止。
3、性情異常
脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。
4、枕禿圈
後腦勺處的頭髮被磨光，形成枕禿。
5、出牙晚、出牙不齊
有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒髮育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒鬆動，過早脫落。
6、生長遲緩，學步晚，骨關節畸形
缺鈣的小兒多數1歲左右學邁腿走路。缺鈣的孩子，由於骨質軟，有的表現爲“X”形腿，有的表現爲“O”形腿，肌肉，鬆軟無力，腿骨疼痛。
